Są powody, dla których ty i ja ciągle nie udaje się z utratą wagi i dietami. Każdy plan odchudzania może, jeśli nie zostanie prawidłowo wdrożony, prowadzić do spowolnienia metabolizmu w miarę zmniejszania spożycia kalorii. Klucz do skutecznej utraty wagi można znaleźć w wielu mięśniach twojego ciała. Programy odchudzania i diety są nieskuteczne z powodu wielu przyczyn braku równowagi hormonalnej w wyniku diety, utraty mięśni i zwykłego niezadowolenia z diety. W rzeczywistości ciągle odkrywam, że po kilku tygodniach stosowania planu odchudzania lub nowej 3-dniowej diety coraz bardziej jestem sfrustrowany aż do momentu, w którym przekonam się, że jeden dzień bingowania nie zaszkodzi. To częściej niż nie staje się weekendem, a następnie tygodniem, w wyniku którego wkrótce trzydniowa dieta jest odległym wspomnieniem i wróciłem do wagi, którą utraciłem. Teraz prawdziwym powodem, dla którego diety zawodzą, jest to, że gdy zmniejszamy spożycie kalorii, ludzkie ciało ma naturalny mechanizm oszczędzania energii w postaci tłuszczu. Pochodzi to z czasów przodków, kiedy jedzenie było rzadkie, a ludzie mogli spędzać dni bez jedzenia. Teraz, gdy żywność jest obfita, szczególnie w rozwiniętych społeczeństwach zachodnich, ten mechanizm nie przeszkadza naszym planom odchudzania. Więc połóż swój wolny licznik kalorii online na jedną stronę na minutę i zobacz, co musisz zrobić, aby Twoje marzenia o odchudzaniu stały się rzeczywistością.
Jak straciłem brzuch w 7 dni: brak ścisłej diety bez treningu!
Jeśli będziesz polegać na darmowym liczniku kalorii online, a Twoja dieta potrwa wiele miesięcy, organizm zacznie rozkładać tkankę mięśniową i zużywać ją na paliwo. Ponieważ mięśnie potrzebują kalorii, utrata masy mięśniowej w wyniku długotrwałej diety będzie oznaczać konieczność dalszego zmniejszania kaloryczności, a obsesja na punkcie darmowego kalorycznego kalendarza będzie kontynuowana.
Jak więc możemy zapewnić, że nasze marzenia odchudzania zaczną być realizowane?
Po pierwsze musisz przejść do planu odchudzania z szeroko otwartymi oczami. Jeśli jesteś podobny do mnie i ponad 305 kg, może to być ustalenie docelowej utraty wagi 50 funtów. Byłbym o wiele bardziej zamożny, gdybym miał dolara za wiele razy, od kiedy zacząłem dietę na przestrzeni lat z nierealistycznym pomysłem, że za 12 miesięcy będę wyglądał jak Brad Pitt. Ustaw cele realistyczne, a kiedy osiągniesz te cele, ustaw inny cel - małe kroki składają się na długą podróż.
Drugą kwestią, którą spróbuję zrozumieć w twojej próbie utraty tłuszczu z brzucha, jest zobaczenie planu odchudzania jako planu długoterminowego. Nie jest to dieta trwająca 3 dni, dieta miesięczna lub dieta 12-miesięczna, ale reszta twojego planu życiowego. Zmiana stylu życia na dłuższy czas jest prawdziwym kluczem do utraty tłuszczu z brzucha. Trzeci punkt, który chciałbym powiedzieć, jest najważniejszy dla twojego długoterminowego planu odchudzania i dla całego zdrowszego trybu życia. Zwiększyć poziomy aktywności, iść do pracy, wziąć dzieci pływanie; cokolwiek, aby zwiększyć ilość ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które podejmujesz. Jeśli nie ćwiczysz przez wiele miesięcy, nawet lata, zapłać za wizytę lekarza, aby upewnić się, że można bezpiecznie ćwiczyć, a następnie dołącz do siłowni klubu spacerowego; cokolwiek jest twoim wyborem. Jeśli zaczniesz wykonywać ćwiczenia, które budują mięśnie jak trening siłowy w miarę rozwoju mięśni, będą wymagać więcej i więcej kalorii, aby przetrwać, a przekonasz się, że wkrótce spalisz więcej kalorii niż zużyjesz. Jeśli zrobimy to na całe życie, stracimy tłuszcz z brzucha, a nasze marzenia o odchudzaniu wkrótce staną się rzeczywistością.