Wiele osób uważa, że nie potrzebują suplementów diety, aby być zdrowym lub że suplementy są bezużyteczne. Nawet jeśli wykazano, że suplementy wysokiej jakości poprawiają ogólne zdrowie, nie musisz ich brać. Jeśli nie chcesz brać suplementów, upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi wskazówkami.
Po pierwsze, musisz dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią dzienną ilość wysokiej jakości białka, zawierającego wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Zapewnia to twój poziom energii i zdrowie mięśni. Następnie musisz trzymać się z daleka od wszystkich produktów z białej mąki, takich jak makaron, bułeczki i inne pieczywo.
9 wskazówek od naukowców, aby schudnąć bez surowych diet
Powinieneś także trzymać się z daleka od wszelkiej żywności i olejów zawierających tłuszcze uwodornione i / lub trans, a także wszystkie fast foody, w tym pizzę. Zawierają toksyny, które osłabiają twój system odpornościowy, powodują, że jesteśmy grube i letargiczne.
Musisz również upewnić się, że wypijasz od sześciu do ośmiu szklanek czystej wody dziennie, w przeciwnym razie dostaniesz odwodnienia. Każdego dnia musisz spożywać co najmniej dziesięć do dwunastu porcji świeżych owoców i warzyw, dzięki czemu otrzymasz większość witamin i minerałów.
Co najmniej pięćdziesiąt procent twojej diety powinno być surowe, ekologiczne, czyli naturalne i niegotowane. Na przykład warzywa tracą większość składników odżywczych, gdy są narażone na wysokie temperatury (gotowanie).
Nie można również jeść żadnych wyrafinowanych, przetworzonych, pakowanych lub błyskawicznych produktów spożywczych. Nawet nie myśl o spożywaniu cukru (to znaczy o wszystkich fast foodach). Cukier powoduje przyrost masy ciała, osłabienie odporności i osłabia kości i zęby.
Jeśli nadal nie chcesz brać suplementów, aby pomóc twojemu ciału uzyskać witaminy i minerały potrzebne do utrzymania prawidłowego zdrowia, to nie możesz także spożywać kawy, która Cię odwadnia. Nie ma też żadnych narkotyków rekreacyjnych, alkoholu, nikotyny ani leków.
Wszystkie te zawierają szkodliwe toksyny, które osłabiają twój system odpornościowy i dosłownie :zatruwają: twoje ciało. Nie zapomnij o ćwiczeniach przez co najmniej trzydzieści minut każdego dnia.
Toksyny pochodzą również z jedzenia nieekologicznych pokarmów, które zostały zapłodnione, spryskane pestycydami, naładowane hormonami wzrostu i antybiotykami. Toksyny, które dostają się do naszego organizmu pochodzą z kosmetyków, balsamu do opalania i chloru z wody z kranu i basenu. Tych należy unikać, jeśli nie chcesz brać suplementów i pozostać w optymalnym stanie zdrowia.
Nie powinieneś także wdychać żadnych toksycznych substancji chemicznych, które mogą znajdować się w powietrzu. Mogą one pochodzić z farb, materiałów budowlanych, wewnętrznych środków czyszczących, które są obciążone chemikaliami i zanieczyszczeniami zewnętrznymi.
Aby zachować zdrowie bez suplementów wysokiej jakości, musisz mieć również zdrową historię rodzinną i nie cierpieć z powodu żadnych chorób, chorób czy problemów zdrowotnych. Jak widać utrzymanie optymalnego zdrowia bez przyjmowania suplementów jest trudne, ale można to zrobić.
Moim zdaniem, najlepszym sposobem na osiągnięcie optymalnego zdrowia jest przestrzeganie jak największej liczby powyższych wskazówek, ale także przyjmowanie wysokiej jakości suplementów, w ten sposób możesz żyć trochę i nie musisz mieć obsesji na punkcie tego, kim jesteś. codzienne wprowadzanie i wychodzenie na Twoje ciało.
W dzisiejszym świecie jest prawie niemożliwe, aby prowadzić styl życia, spełniający wszystkie powyższe ograniczenia, więc przyznaj ciału przysługę i weź naturalne suplementy. Zauważysz różnicę.
Istnieje wiele naturalnych firm suplementacyjnych, więc zrób własne badania i nie wierz wszystkim, co słyszysz lub czytasz. Aby zapewnić, że suplementy, które kupujesz, są najwyższej jakości, firma zajmująca się żywieniem powinna wypuścić wszystkie badania i składniki, które trafiają do każdego produktu, zanim będziesz musiała je kupić..
W ten sposób możesz być pewny, co wkładasz w swoje ciało i że został rygorystycznie przetestowany pod względem siły i czystości. Suplementy, które zdecydujesz się kupić, również powinny być objęte gwarancją zwrotu pieniędzy, w ten sposób możesz wypróbować suplementy bez ryzyka i odesłać je, jeśli nie będą miały znaczenia..