Czy wiesz, że wiele osób z zawałem serca, niektóre z nich śmiertelne, nigdy nie doświadczyło żadnych wcześniejszych objawów lub ostrzeżeń, takich jak ból w klatce piersiowej? Według American Heart Association choroba wieńcowa jest główną przyczyną śmierci Amerykanów, zabijając 452 327 osób w Stanach Zjednoczonych w 2004 roku.
Zawały serca występują, gdy jedna lub więcej tętnic serca jest zablokowana. Przepływ krwi jest zmniejszony lub zatrzymany od osiągnięcia części mięśnia sercowego. Przed atakiem ściany tętnic zwykle mają nagromadzone złogi tłuszczowe, które mogą powodować pęknięcie tętnicy. Powstaje zakrzep krwi, blokując tętnicę. Brak przepływu krwi do serca przez kilka minut może być śmiertelny.
4 sposoby zapobiegania zawałowi serca - Klinika Mayo
A teraz dobra wiadomość: zapobieganie jest możliwe! Ale nie możesz po prostu usiąść na swoim ogromnym kolbie z hemoroidami! Wprowadzenie kilku zmian w stylu życia może pomóc uniknąć ataku serca.
DIETA
Oliwa z oliwek, tylko łyżka stołowa dziennie, może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Po prostu je w sałatce, sauted warzywach lub rybach o niskiej zawartości rtęci. Jajka, mięso i orzechy nie są już poza zasięgiem. Umiar jest kluczem w każdym z tych obszarów. Kilka jaj tygodniowo, 4 do 6 uncji kawałków chudego mięsa i kilka orzechów (nie cała puszka) są zdrowe dla ciebie. To wtedy, gdy są spożywane w dużych ilościach, mogą powodować problemy zdrowotne. Obejmują mnóstwo owoców, warzyw i pełnoziarniste w codziennym reżimie. Zminimalizuj spożycie soli i cukru.
Jedzenie poza domem może być prawdziwym wyzwaniem. Jeśli jesteś z przyjacielem lub współmałżonkiem, podziel się nim. W domu użyj mniejszej płytki. Pij wodę, zanim zjesz. Jedz wolniej, aby twoje ciało mogło zasygnalizować mózgowi, że jest pełne, co zajmuje około dwudziestu minut. Wiele osób byłoby zaskoczonych tym, że nie potrzebują tyle jedzenia, ile przywykli do jedzenia.
ĆWICZENIE
Bądźmy fizyczni! Fizyczny!
O tak, mogę sobie teraz wyobrazić Olivię Newton-John w tej opasce i fioletowym spandeksie.
Standard wydaje się być co najmniej 30 minutami aktywności fizycznej dziennie. Trzydzieści minut z pewnością pomoże utrzymać twoje serce w formie, ale 60 minut kilka razy w tygodniu dodatkowo pomoże utrzymać zdrową wagę. Chodzenie jest prawdopodobnie jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń sercowo-naczyniowych i najmniej groźną dla niektórych osób. Tylko regularne przechodzenie na zewnątrz lub na bieżni może obniżyć tętno i pomóc w zdefiniowaniu mięśni i utracie wagi.
Dla bardziej wymagających, spróbuj pływać, kick boxing, aerobik, jogging, jazda na rowerze, rakieta, wspinaczka, kajakarstwo, kajakarstwo, trening bokserski lub eliptyczny. Czy jesteś zapracowaną mamą? Zagraj w piłkę nożną lub oznacz zabawę ze swoimi dziećmi na podwórku! Jeśli jesteś naprawdę żądny przygód, idź do sekcji getta blisko ciebie i unikaj pocisków. Kluczem jest, aby kontynuować.
RESZTA
Obecnie wydaje się, że stajemy się coraz bardziej zajęci aż do momentu poświęcenia właściwego odpoczynku. Umożliwienie sobie spokojnego odpoczynku to coś prostego do zrobienia dla zdrowia serca. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez dr Thomasa Lee, redaktora Listu Zdrowia Harvardu, choroba serca jest powiązana z nieregularnymi schematami snu i brakiem snu. To naprawdę efekt domina. Kiedy nasze ciała są pozbawione odpowiedniej ilości snu, nasz zegar biologiczny zostaje odrzucony, co z kolei powoduje wzrost adrenaliny, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, a następnie możemy być kandydatami na atak serca. Zasypianie nie jest oznaką słabości, a raczej oznaką siły. Więc włóż ten Josh Groban CD lub największe przeboje Michaela Boltona i spróbuj trochę spać!
Mówiąc prosto, zastosuj zrównoważoną dietę, ćwicz codziennie i zrelaksuj się, a zmniejszysz ryzyko zawału serca Jak zapobiegać zawałowi serca
Według federalnej ustawy o przetrwaniu serca (CASA) :Udany łańcuch przetrwania wymaga od pierwszej osoby na miejscu podjęcia szybkich i prostych wstępnych kroków w celu opieki nad pacjentem i zapewnienia, że pacjent niezwłocznie wejdzie do systemu ratownictwa medycznego. kroki obejmują-
Podczas gdy większość widzów w USA i Meksyku nie musi się angażować, można mieć nadzieję, że wspólny dyktat ludzkości, aby pomóc naszym bliźnim, przeważy nad wszelkimi innymi problemami. Standardowe środki ostrożności są wystarczające, aby zapobiec przekazywaniu większości chorób, a Dobre Samarytanki chronią nas przed pozwami, o ile nie dojdzie do rażącego zaniedbania. W rzeczywistości zarówno prawo stanowe, jak i federalne chroni wszystkie zaangażowane strony, w tym ratowników, instruktorów, zakłady itp. Według National Center for Early Defibrillation, :organizacje, które ostrożnie adoptują i wdrażają programy wczesnej defibrylacji, stają ryzyko odpowiedzialności prawnej niż te, które tego nie robią. : Zbadajmy więc ten sercowy łańcuch przeżycia i jak doświadczony szczur mógłby go wykorzystać, by wylądować w kolejnej pracy lub promocji.
Rozpoznaj sytuację awaryjną
Zwróć uwagę na swoich klientów. Jeśli nie wygląda dobrze, zapytaj, jak się czuje i czy możesz pomóc. Poznaj sygnały zawału serca:
Jeśli nie wygląda dobrze, ale nie chce twojej pomocy, miej oko na odległość. Nie zapomnij o nim. Tylko patrz. Jeśli nadal jesteś zaniepokojony, zadzwoń pod 9-1-1. Lepiej być bezpiecznym niż żałować.
Aktywuj EMS, awaryjny system medyczny
Jeśli straci przytomność, wyślij kogoś natychmiast, aby zadzwonić pod 9-1-1. W centrum handlowym rzadko zdarza się, że jesteś sam, więc korzystaj z innych na swoim stanowisku. Wyślij kogoś, aby zadzwonił do ochrony, aby przynieść AED, a jeszcze inny, aby przynieść zestaw pierwszej pomocy.
Rozpocznij ABC CPR
Jeśli podczas oddechu nie ma kaszlu, są blade, bezwładne i pozbawione życia, prawdopodobnie znajdują się w zatrzymaniu akcji serca. Oznacza to, że ich serce nie bije już wystarczająco dobrze, aby pozostać przy życiu. Bez RKO do czasu przybycia AED osoba ta nie przetrwa. Optymalna szansa na przetrwanie jest, jeśli ty, osoba stojąca obok niego, wiesz, co robić.
Użyj automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED), jeśli jest dostępny
AED to urządzenie elektryczne, które pomaga :zrestartować: serce osoby, gdy jest poza rytmem. Każda minuta opóźnienia AED zmniejsza szansę na przeżycie o 10%. Być może zauważyłeś nacisk, aby te łatwe w użyciu, ratujące życie urządzenia były powszechnie dostępne, od niedawnej aprobaty FDA do pierwszej domowej AED bez recepty, do lokalnych reklam telewizyjnych dążących do tego, aby AED były tak powszechne, jak telefony komórkowe.
Kiedy Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zbadało dawanie natychmiastowej RKO samodzielnie lub zarówno RKO, jak i AED, zanim przybyli ratownicy, ci, którzy otrzymywali wstrząsy elektryczne od AED, dwukrotnie częściej przeżyli. Jeszcze bardziej dramatycznie, kiedy kasyna w Las Vegas nabyły leki przeciwpadaczkowe, przeżycie z powodu zatrzymania krążenia zmniejszyło się z 10% do 54%!
AED w centrach handlowych!?
Podczas gdy większość nie, tylko największe centra mają teraz AED, ale nie zawsze. Porozmawiaj z kierownictwem, aby zapytać, czy i gdzie się znajdują. Pokaż, że troszczysz się o ludzkość. Dowiedz się, jak uratować życie i umieścić je w swoim CV! To sprawi, że będziesz bardziej uważnym sprzedawcą o doskonałym potencjale zarządzania.
Źródła:
http://www.early-defib.org/03_06_02.html