Niestety są inni, którzy nie mogą uzyskać takich samych efektów. Czy to ty? Bez względu na to, jakie leki spróbują i niezależnie od tego, z kim rozmawiają, nie mogą znaleźć ulgi. Niepokojące jest to, że nie jest to rzadkie. Depresja jest złożoną chorobą, która dotyka aż 20 milionów różnych ludzi.
Jeśli chodzi o wybór odpowiedniej kombinacji leków i terapii rozmów, nie jest łatwo dla terapeuty lub lekarza, kiedy przestaje się zastanawiać, jak odmiennie wszyscy reagujemy na leczenie. Czy nie byłoby wspaniale, gdybyśmy mogli pochodzić z miejsca, w którym te zabiegi miałyby znacznie większą szansę na działanie??
Jak działa praca SSRI?
Badania wykazały, że dieta może mieć znaczący wpływ na depresję i jej objawy.
Dieta, aby zapobiec depresji:
Istnieją naukowe dowody, które dowodzą, że niektóre pokarmy mogą pomóc w wyeliminowaniu objawów związanych z depresją. Ponadto istnieje przekonujący dowód, że spożywanie żywności zawierającej określone składniki może zapobiegać depresji. Oto spojrzenie na niektóre z podstawowych artykułów spożywczych i składników, które mogą okazać się absolutnie niezbędne dla zdrowia psychicznego.
1. Aby złagodzić lub zapobiec depresji należy rozważyć zastosowanie kwasów tłuszczowych Omega 3 dostępnych w olejach rybich. Badania przeprowadzone w najnowszym badaniu przeprowadzonym przez Ohio State University wykazały, że osoby cierpiące na depresję często nie mają prawidłowej równowagi kwasów tłuszczowych. Obecne zalecenia dopuszczają do dwóch porcji tygodniowo ryb zimnowodnych, a najlepszym źródłem Omega 3 jest łosoś i pstrąg.
2. Leczenie depresji i podniesienie nastroju zostało z powodzeniem osiągnięte, gdy witaminy takie jak witamina B12 zostały użyte do leczenia stanów. Brak witamin z grupy B jest przyczyną depresji, chociaż naukowcy nie są pewni, dlaczego. Możesz uzyskać te witaminy z produktów takich jak szpinak, sałatki, awokado i podobne produkty.
3. Wiele minerałów ma zasadnicze znaczenie w łagodzeniu depresji. Wykazano, że niektórzy ludzie mogą mieć niedobór minerałów, takich jak magnez, wapń, cynk, mangan i potas, gdy cierpi. Niedobór żelaza, znany również jako Anemia, okazał się na przykład poważnym przestępcą w przypadku depresji. Minerały potrzebne do walki z depresją znajdują się zwykle w mięsie i warzywach.
Żywność, której należy unikać:
Tak jak istnieje pewna żywność, która faktycznie działa, aby zmniejszyć możliwość pojawienia się i trwałych objawów, które są związane z :blues:, istnieją pewne produkty spożywcze, napoje i składniki, których należy unikać lub jeśli doświadczasz depresji, a nawet jeśli są podatne na depresję.
1. Węglowodany - zmniejszenie węglowodanów okazało się niezwykle korzystne, jeśli chodzi o zwalczanie depresji. Depresję można złagodzić, przyjmując węglowodany, które podnoszą poziom serotoniny. Problem polega na tym, że po zakończeniu tego okresu depresja powróci, często gorsza niż wcześniej.
2. Kofeina - W przypadku depresji kofeina może pogorszyć sytuację. Kofeina jest stymulantem, który może sprawić, że poczujesz się :podniecony:. Jednak to również bardzo szybko :sprowadza: cię.
3. Należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ jest on naturalnym środkiem depresyjnym.
3. Cukier - metabolizm w ciele człowieka może być zachwiany przez duże ilości cukru wchodzącego do niego i należy go w miarę możliwości unikać.
4. Sól - Jeśli jesteś osobą, która ma problemy z depresją, najlepiej zminimalizować spożycie soli.
Wniosek:
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie :jesteś tym, co jesz:. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na depresję i objawy depresji nie są łatwe do leczenia, ponieważ różni ludzie reagują inaczej na różne opcje leczenia.
Jedną rzeczą, która jest pewna jest to, że utrzymując zdrową dietę można całkowicie złagodzić lub nawet zapobiec depresji.