Jeśli zachowujesz kogoś (lub siebie) w nocy z chrapaniem, będziesz chciał nauczyć się powstrzymywać chrapanie, aby każdy mógł uzyskać pełny, spokojny sen każdej nocy. Nie jest trudno znaleźć powody, dla których chrapiesz, ale wtedy będziesz musiał przejrzeć różne sposoby, aby nauczyć się, jak zatrzymać chrapanie, aby znaleźć odpowiednie lekarstwo dla ciebie.
Zacznij od Ciebie
Jeśli chcesz wiedzieć, jak powstrzymać chrapanie, najpierw zechcesz spojrzeć na swoje nawyki i codzienny styl życia. Czy twoja nadwaga? Wiele razy ludzie z dużą ilością nadmiaru tkanki tłuszczowej są tymi, którzy zwykle chrapią. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub trudności w oddychaniu podczas snu, może to być bezdech senny. Jest to warunek, który należy skonsultować z lekarzem.
Cure Snoring z octu jabłkowego FAST - Anti Snoring Remedy
Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec chrapaniu, jest spanie w innym miejscu. Możesz także eksperymentować z różnymi poduszkami, aby sprawdzić, czy dany wzór lub sztywność powstrzymują Cię przed chrapaniem. Jeśli twoje chrapanie jest związane z zatkaniem nosa, spróbuj spać z podniesioną głową. Inne pozycje do spania, takie jak spanie na brzuchu, zmniejszają ryzyko chrapania. Chociaż nie są one pomocne dla wszystkich, niektórym pomaga przy użyciu poduszek anty chrapiących.
Jeśli naprawdę chcesz przestać chrapać, ważne jest, aby zrozumieć, że chrapanie jest związane ze stylem życia i nawykami. Dobre ćwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie to dwa wspaniałe sposoby zapobiegania chrapaniu. Picie alkoholu, zażywanie narkotyków, palenie papierosów i nadwaga dodatkowo pogarszają problem. Możesz przestać chrapać poprzez wyeliminowanie tych przyczyn.
Niektóre leki mogą również powodować chrapanie. Na przykład leki przeciwhistaminowe i niektóre tabletki nasenne powodują, że ich użytkownicy chrapią. Jeśli używasz antyhistaminy do kontrolowania alergii, możesz porozmawiać z lekarzem i uzyskać leki, które będą leczyć twoje alergie bez powodowania chrapania.
Bez recepty paski są jednymi z najlepszych sposobów na pozbycie się problemu chrapania. Używanie tych pasków do otwierania kanałów nosa podczas nocy pomaga osobom z problemami chrapania zatrzymać się.
Chrapanie jest rzeczywiście frustrującym problemem. Może to być poważne, jeśli podczas chrapania będziesz miał trudności z oddychaniem. Lekarz może skierować cię do specjalisty ds. Snu, który może ci pomóc, jeśli taka jest twoja sytuacja.