Cukier jest głównym winowajcą w rozwoju hipoglikemii i cukrzycy. Podczas gdy cukier zapewnia tymczasowy zastrzyk energii, jedzenie zbyt często powoduje ogromny stres w narządach i gruczołach, które regulują poziom cukru we krwi. Jeśli nie masz hipoglikemii lub cukrzycy lub rzadko oddajesz się cukrowi, twoja trzustka może sobie poradzić z okazjonalnymi słodkimi smakołykami. Ale jeśli często jesz cukier, twoja trzustka może stać się nadwrażliwa na cukier i nadmiernie reagować, zalewając twoje ciało insuliną, co powoduje, że poziom cukru we krwi gwałtownie spada. To uruchamia twoje gruczoły nadnercza i powiadamia twoją wątrobę, by uwolniła glukozę, którą przechowywał jako paliwo awaryjne, które po raz kolejny zalewa twój strumień krwi cukrem. Jeśli zdarzy się to zbyt wiele razy, twoja trzustka może w końcu zrezygnować i przestać wytwarzać insulinę lub twoje komórki mogą stać się oporne na insulinę, a hipoglikemia może wpaść w cukrzycę.
Kontroluj swój poziom cukru we krwi - TYLKO JEDEN JAŁKOWANY JAJ POTRZEBUJE KONTROLI CUKRU W KRWI
Większość amerykańskich kobiet spożywa około 80 funtów cukru rocznie, a także duże ilości rafinowanych węglowodanów, takich jak biała mąka, którą łatwo przekształca się w organizm w glukozę. Nawet jeśli nie dodajesz cukru do żywności, możesz nadal przyjmować ogromne ilości, jeśli twoja dieta zawiera dużo przygotowanych pokarmów. Oczywiście, desery i słodycze są obciążone cukrem, ale inne produkty spożywcze, takie jak sosy do sałatek, sosy do makaronów i suche zboża również zawierają zazwyczaj duże ilości cukru. Cukier jest ukryty w żywności w wielu postaciach i jest często używany w więcej niż jednej postaci w przetworzonej żywności. Aby pomóc w odzyskaniu zdrowego poziomu cukru we krwi, należy unikać wszelkich postaci cukru, w tym sacharozy, glukozy, maltozy, syropu kukurydzianego, miodu, syropu klonowego, słodu jęczmiennego i melasy. Naucz się cieszyć nieprzetworzoną słodyczą świeżych owoców (w umiarkowanych ilościach) i słodkich warzyw, takich jak ignamy, marchewka i zimowy squash. Chociaż rezygnacja z skoncentrowanych substancji słodzących może być początkowo trudna, przekonasz się, że twoje pragnienie cukru zmniejszy się w ciągu kilku tygodni.
Inne pokarmy, które zakłócają zdrowy poziom cukru we krwi, obejmują rafinowane węglowodany, takie jak pieczywo i makarony z białej mąki i białego ryżu, z których wszystkie są szybko rozkładane na proste cukry w organizmie. Używki, takie jak kofeina, oferują chwilowy zastrzyk energii, ale stresują nadnercze i dalej osłabiają ich zdolność do normalizowania poziomu cukru we krwi. Alkohol wpływa również na stabilność cukru we krwi, ponieważ utrudnia organizmowi stosowanie glukozy i stymuluje uwalnianie insuliny, co powoduje, że poziom cukru.
Aby utrzymać stały poziom cukru we krwi, należy spożywać dietę bogatą w błonnik, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny, który spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów oraz zapobiega gwałtownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi. Rozpuszczalne błonnik powstrzymuje trzustkę przed wydzielaniem zbyt dużej ilości insuliny przez zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę i poprawia wykorzystanie glukozy przez wątrobę, co zapobiega zbyt dużemu poziomowi cukru we krwi. Staraj się co najmniej 35 gramów, a najlepiej 50 gramów błonnika dziennie. Rośliny strączkowe, pełne ziarna, orzechy, nasiona, warzywa i owoce są dobrym źródłem błonnika, a szczególnie dobre źródła błonnika rozpuszczalnego obejmują rośliny strączkowe, otręby owsiane, większość warzyw, jabłka i gruszki. Jedz węglowodany tak blisko ich naturalnego stanu, jak to możliwe, ponieważ zawartość błonnika pomaga spowolnić wchłanianie naturalnych cukrów, które zawierają węglowodany - na przykład jeść jabłko zamiast pić sok jabłkowy. Nasiona psyllium, guma guar i pektyna są doskonałymi źródłami suplementu rozpuszczalnego błonnika. Aby pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi, wziąć od jednej do trzech łyżeczek suplementu z błonnikiem, mieszanego do szklanki wody dwa razy dziennie przed posiłkami.
Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, trzustki i wątroby oraz zapobiega apetytom na pokarmy bogate w węglowodany. Ponieważ białko nie stymuluje uwalniania insuliny, podobnie jak węglowodany, pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. Aby uzyskać maksymalną stabilność cukru we krwi, zjedz trzy do czterech uncji białka podczas obiadu i kolacji. Umiarkowane ilości zdrowych tłuszczów są również niezbędne, aby pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi oraz w zapewnieniu uczucia sytości, co pomaga zmniejszyć apetyt na węglowodany. Surowe orzechy i nasiona, awokado, oliwa z oliwek i olej lniany są dobrymi źródłami wzmacniającymi zdrowie tłuszczów.
Spożywanie częstych małych posiłków jest pomocną strategią stabilizacji poziomu cukru we krwi. Unikaj omijania posiłków lub jedz więcej niż dwie do trzech godzin bez jedzenia. Nabierz zwyczaju spożywania posiłków w regularnych odstępach czasu, ponieważ twoje ciało działa najlepiej według regularnego harmonogramu. Zaplanuj trzy posiłki dziennie, a także późne popołudnia, popołudniowe i wieczorne przekąski. Dodaj niewielką ilość białka lub tłuszczu do swojej przekąski, aby utrzymać stabilność cukru we krwi - na przykład jabłko z kilkoma migdałami, krakersami z tofu lub marchewkami z kilkoma orzechami włoskimi.
Suplementy, które są szczególnie pomocne w równoważeniu poziomu cukru we krwi, to chrom, minerał śladowy, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania insuliny. Weź 200 do 600 mikrogramów pikolinianu chromu dziennie. Aby wzmocnić nadnercze, weź 2000 miligramów witaminy C dziennie w podzielonych dawkach i multiwitaminę o wysokiej mocy i minerał, który zapewnia 50 do 100 miligramów witamin z grupy B. Jak kontrolować poziom cukru we krwi Termin :cud: jest używany od setek lat, jeśli chodzi o produkty, które są rzekomo pomocne dla zdrowia. Czy to oznacza, że zawsze jest fałszywa? Niekoniecznie. Sporadycznie pojawia się pozornie :nowy: produkt i przyciąga uwagę publiczności. Często po serii testów i prób produkty te przechodzą w zapomnienie, ponieważ nie działały w sposób rzekomy. Istnieją wyjątki od tej reguły; jak z dodatkiem benfotiaminy.
Benfotiamina jest naturalnym rozwiązaniem wielu problemów występujących w organizmie człowieka. Ten produkt jest jednym z najlepszych źródeł tiaminy w przyrodzie; lub B-1. FDA zatwierdziła ten dodatek jako suplement diety. Witamina B-1 jest niezbędną substancją w organizmie, ponieważ maksymalizuje wyniki spożycia węglowodanów. Pomaga także w stresie, poprawia zdrowie psychiczne i wzmacnia ogólny układ nerwowy.
Benfotiamina zwykle znajduje się w śladowych ilościach w takich substancjach jak pieczony czosnek, cebula, por i szalotka. Wiele lat temu japońska firma farmaceutyczna próbowała zwrócić uwagę na tę substancję. Niestety ich wysiłki nabrały niewielkiej siły. Niedawno lekarz opublikował artykuł opisujący korzyści płynące z benfotiaminy i od tego czasu produkt szybko zyskał popularność.
Ten produkt został przetestowany dla osób z chorobami związanymi z cukrzycą, ale pełny zakres testów klinicznych na tym się nie kończy. Benfotiamina była testowana przez dziesięciolecia ze względu na jej efekty i możliwości pomagania we wszystkich rodzajach schorzeń.
U osób z cukrzycą zgłaszano, że ta substancja łagodzi rwę kulszową, a także poprawia ogólne zdrowie komórkowe i krążenie. Neuropatia jest bolesnym stanem napotykanym przez osoby z cukrzycą. Istnieje kilka innych powiązanych warunków, które wszystkie dobrze odpowiedziały na to uzupełnienie.
Dodatek ten pomógł wielu osobom chorym na cukrzycę, ale także pomaga osobom bez tego. Omawiany suplement ma również korzystne działanie na: zdrowie nerwów, poprawę ciśnienia krwi, fibromialgię i był stosowany w leczeniu choroby Alzheimera. Sugerowano, że benfotiamina zawiera wiele właściwości przeciwstarzeniowych, które pomagają ciału.
Witamina B-1 ma zwalczać chorobę lokomocyjną. Pomaga w leczeniu bolesnego stanu zwanego :półpasiec:, pomaga zmniejszyć ból pooperacyjny, a nawet odpycha gryzące owady. B-1 występuje naturalnie w wielu produktach, w tym w produktach pełnoziarnistych, produktach mlecznych, orzeszkach ziemnych, płatkach owsianych i ryżowych.
Benfotiamina nie ma znanych interakcji z lekami na receptę, a z kolei pomaga uzupełnić organizm tiaminą. Istnieje kilka leków na receptę, które spowodują niedobór B-1, jeśli nie zostaną podjęte żadne suplementy.
Benfotiamina jest rozpuszczalna w tłuszczach (lub rozpuszczalna w tłuszczach), a ta jakość oznacza, że pomysł :przedawkowania: jest prawie niemożliwy. Szybko się metabolizuje i nie gromadzi się w ludzkim ciele. Są pewne osoby, które wymagają wyższej dawki, aby były najbardziej skuteczne. Ci, którzy kochają kofeinę, która jest w ciąży, palą lub piją alkohol, mogą mieć niedobór B-1.
Istnieje wiele form tego produktu, ale kapsułki wydają się być najpowszechniejsze poza grupami spożywczymi. Odnotowuje się, że efekty trwają od dwóch do trzech tygodni, aby w pełni się rozwinąć. Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem leczenia benfotiaminą lub suplementem, najpierw skonsultuj się z lekarzem.