-Skoncentruj się na celach leczenia w swoim umyśle. Pomoże to zachować pozytywne nastawienie w dniach, w których praca staje się trudna.
-Staraj się jeść dobre jedzenie, ale w małych i średnich ilościach twoje ciało potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby odbudować tkanki i pozostać silnymi.
-Dowiedz się tyle, ile chcesz wiedzieć o raku międzybłoniaka i jego leczeniu. Pomoże to lepiej poradzić sobie ze strachem przed nieznanym i zwiększyć poczucie kontroli.
-Prowadź dziennik lub dziennik podczas leczenia. Zapis twoich działań i myśli może pomóc ci zrozumieć uczucia, które przeżywasz podczas leczenia. Może również pomóc w zaznaczeniu pytań, które należy zadać lekarzowi lub pielęgniarce. Możesz także używać swojego dziennika do rejestrowania efektów ubocznych. Pomoże to w rozmowie z lekarzem i pielęgniarką. Możesz zapisać kroki, które podejmujesz, aby poradzić sobie z efektami ubocznymi i jak te kroki też działają. W ten sposób dowiesz się, które metody najlepiej sprawdzają się w przypadku, gdy masz ponownie te same efekty uboczne.
Wsparcie psychiczne i emocjonalne dla pacjentów i rodzin chorych na choroby
-Nie wyolbrzymiaj się fizycznie; musisz wziąć rzeczy łatwe, ponieważ twoja siła zostanie wyczerpana przez efekty potężnych leków, które bierzesz, więc spróbuj uzyskać jak najwięcej odpoczynku, jak możesz. Pozwól małym przedmiotom ślizgać się i rób tylko te rzeczy, które są dla ciebie najważniejsze.
-Wypróbuj nowe hobby i naucz się nowych umiejętności.
-Ćwicz, jeśli możesz i jeśli twój lekarz mówi, że możesz. Ćwiczenia pomagają poczuć się lepiej o sobie, pomóc pozbyć się napięcia lub gniewu i zbudować apetyt.
-Wymyśl sposób na radzenie sobie ze stresem i relaks. Istnieją proste techniki, które możesz ćwiczyć, które pomogą ci poradzić sobie ze stresem i pomóc Ci się zrelaksować. Przed rozpoczęciem korzystania z tych technik należy omówić to z lekarzem, szczególnie w przypadku problemów z płucami.
Oto niektóre z technik, które mogą pomóc radzić sobie ze stresem i zrelaksować się:
• Połóż się w cichym pokoju.
• Weź powolny, głęboki oddech.
• Podczas wdechu napnij mięsień lub grupę mięśni. Na przykład, zaciskaj zęby lub usztywniaj ramiona lub nogi.
• Utrzymuj mięśnie napięte przez sekundę lub 2, wstrzymując oddech.
• Następnie wydech, uwolnij napięcie i pozwól, aby Twoje ciało całkowicie się odprężyło.
• Powtórz proces z inną grupą mięśni lub mięśni.
Innym sposobem na to jest tzw. Relaksacja progresywna. Pracujesz na swoim ciele zaczynając od palców jednej stopy. Kontrakt rozluźnia następnie wszystkie mięśnie jednej nogi. Zrób to samo z drugą nogą. Przeprowadź swoje ciało w górę, zmniejszając napięcie mięśni każdej grupy mięśniowej, w tym także szyi i twarzy. Pamiętaj o wstrzymywaniu oddechu podczas krótkotrwałego skurczu mięśni i wydechu po uwolnieniu napięcia.
Rytmiczne oddychanie:
• Zajmij wygodną pozycję i rozluźnij wszystkie mięśnie.
• Zamknij oczy lub skup się na odległym obiekcie, jeśli wolisz, aby były otwarte.
• Powoli i wygodnie wdychaj i wydychaj przez nos. Jeśli chcesz, utrzymuj rytm stabilny, mówiąc sobie: :W, jeden, dwa. Na zewnątrz, raz, dwa:.
• Poczuj się zrelaksowany i zwichnij za każdym razem, gdy wydychasz powietrze.
• Możesz kontynuować to przez kilka sekund lub do 10 minut.
Inne techniki relaksacyjne, których możesz użyć, to biofeedback, rozproszenie uwagi, obrazy mentalne, wizualizacja i hipnoza.