Dzisiaj pokażę Wam prosty sposób na usunięcie tłuszczu z brzucha - to prosta chińska metoda sprzed 5000 lat, która opowiada o twoich dwóch minutach!
Aby rozpocząć to ćwiczenie, leżeć na plecach. Teraz połóż dłonie na pępku - po prostu pocieraj w następujący sposób.
Użyj prawej ręki, a następnie wcieraj w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara od środka, to znaczy od prawej do lewej, najpierw w małych kółkach, a następnie zwiększaj okręgi, aż górny i dolny abs zostaną przetarte, gdy pokryjesz dolny i górny abs, ruch przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, tym razem koło zmniejsza się z każdym obrotem przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aż wrócisz do pępka.
Jak straciłem brzuch w 7 dni: brak ścisłej diety bez treningu!
Nie stosuj siły, chcesz proste delikatne natarcie, kiedy dojdziesz do pępka, powtórz od początku, rób to 10-12 razy
Co się dzieje, gdy przykładasz prawą rękę do brzucha i wykonujesz ruch zgodny z ruchem wskazówek zegara, to, że twoja niezwyciężona energia jest przekazywana z rąk przez skórę do brzucha, tak, jak krążysz w kółko, aplikujesz energia do mięśni żołądka.
Aby uczynić to ćwiczenie bardziej efektywnym, wizualizuj energię z rąk przechodzących przez skórę do brzucha, delikatnie masuj i spalaj tłuszcz z okolicy brzucha.
Ta elektryczność z twoich rąk - twoje masowanie jelit, naczyń krwionośnych i układu trawiennego i miski
Nagromadzenia tłuszczu są zakłócane z miejsca spoczynku i rozbite, gdzie są przekazywane do systemu mis i eliminowane.
W ten sposób Twój uparty tłuszcz jest wypalany po prostu przez wycieranie!
Ale jest jeszcze jedna korzyść - kiedy pocierasz brzucha w pozycji zgodnej z ruchem wskazówek zegara, zachęcasz do prawidłowego ruchu miski, to na nowo zaparowuje i pozwala na prawidłowe ruchy miski / zaparcia, co zwykle powoduje zatrzymanie wody i przyrost wagi (depozyt tłuszczu! )
Więc jeśli cierpisz na zaparcia, to ćwiczenie pozwoli ci na regularne ruchy miski, które pozwolą ci zgubić te ostatnie kilka upartych funtów Jak stracić wagę? Słowo? Kalorie? Wydaje się, że ma złą prasę i było wiele źle poinformowanych komentarzy na temat kalorii i czy dieta kontrolowana kalorycznie jest skuteczna czy nie. Szczerze mówiąc, wszystko to mówi się w niewiedzy. Niezależnie od tego, czy zgadzasz się czy nie, kaloria jest miarą energii, a zawartość kalorii w żywności jest obliczana jako wartość energetyczna tych pokarmów.
Gdy jesteś w swoim ciele, ta energia jest zużywana lub przekształcana w masę ciała. Niekoniecznie przekształca się w tłuszcz, ponieważ ta dodatkowa waga może mieć postać tkanki mięśniowej. Jednak jest on przeliczany na masę ciała, dzięki czemu można przytyć. Podstawowe równanie polega na tym, że jeśli zużyjesz więcej energii niż zużyjesz, wtedy dodasz wagę, a jeśli zużyjesz więcej energii niż się przyjmiesz, to stracisz wagę. Jest nieco bardziej skomplikowany, ale w zasadzie jest prawdziwy.
To nie znaczy, że jeśli zjesz funt ociekający wodą (tłuszcz, który ocieka z gotowania mięsa), dodasz kilogram wagi. Jest to wartość kaloryczna kapania pod względem energii, mierzona w kaloriach lub w dżulach, która jest istotnym czynnikiem, a jeśli jest to 4000 kalorii, czyli około średniej dla różnych rodzajów kapania, to jeśli zużyjesz 4001 kalorie w ćwiczeniu, możesz bezpiecznie rozprowadzić funt smalcu na toście i zjeść go bez obciążania (będziesz musiał również zużyć kalorie w toście).
To jest równanie kalorii, które jest ważne, a jeśli jest to ujemne, stracisz wagę. Musisz: to jest prawo nauki! Niezależnie od tego, czy Twoje kalorie są w formie ciasteczek, cukierków, awokado (mnóstwo z nich) czy kapanie, to wszystko jest takie samo. Kaloria mięsna jest taka sama jak wegetariańska lub wegańska kaloria. Jeśli jesz więcej niż używasz, przybierasz na wadze.
Różne pokarmy zawierają różne ilości energii lub kalorii. Jeśli kupujesz Big Maca, zjadasz 570 kalorii, a 5 z Super Pepsi. Jeśli gość obok ciebie ma angielski Muffin, będzie miał 140 kalorii. Jeśli jednak potem pójdzie do domu i będzie siedział na kanapie oglądając telewizję, a ty pójdziesz na siłownię na poważny trening, może on przybrać na wadze, a ty go zgubisz. Wszystko w równaniu!
Jednak nie używasz tylko kalorii w ćwiczeniu. Twój metabolizm jest również ważny. W rzeczywistości 65% - 75% kalorii używanych w ciągu dnia jest zużywanych przez organizm w spoczynku: metabolizm, który odbywa się 24/7, aby utrzymać cię przy życiu. Na przykład bicie serca, oddech i aktywność mózgu zużywają energię. Więc nie wszystko jest zagładą i mrokiem, i możesz spalić te kalorie nawet podczas snu.
Istnieje jednak inny sposób na to, aby tłuszcz, który spożywasz, nie zmienił się w wagę. (Nawiasem mówiąc, jeśli ćwiczysz dużo, ta waga prawdopodobnie będzie w masie mięśniowej, ale jeśli nie, to na pewno będzie gruby). Masz wskazówkę, w jaki sposób można to zrobić w pierwszym zdaniu tego artykułu: dieta wchłaniania tłuszczu?.
Jeśli tłuszcz nie jest wchłaniany przez organizm, wówczas nie można go metabolizować do tkanki tłuszczowej. Przejdzie przez ciało niezmienione. To nie tłuszcz, który spożywasz, powoduje, że przytyjesz, ale ilość tego tłuszczu zostaje wchłonięta przez twoje jelita. Ale w jaki sposób można selektywnie zapobiegać emulgacji tłuszczu przez żółć i wchłanianiu przez ścianę jelita??
Za pomocą chitozanu. Jest to włókno, które pochłania część tłuszczu z pożywienia, które jesz, i ukrywa je przed układem trawiennym. Nie można go podzielić na cukry, a następnie na tłuszcz, aby dodać do niechcianej wagi. Jednak, ponieważ działa po posiłku, możesz jeść, co chcesz? to? palec lickin? dobry? rzeczy, które kochasz, ale nie ponosisz konsekwencji z powodu braku ćwiczeń, aby je przerwać. To tak, jakbyś jadł sałatę bez smażonego kurczaka z chrupiącą skórką.
Czym więc jest ta cudowna substancja, chitozan? Biolodzy uznali nazwę za związaną z chityną, polimerem acetyloglukozoaminowym, który tworzy pancerze lub muszle krabów, homarów i innych morskich skorupiaków. Chitozan powstaje w wyniku deacetylacji chityny i jest stosowany głównie w celu zwiększenia wzrostu roślin, a także jako pomoc w filtracji. Więc co robi, aby pomóc usunąć część tłuszczu z diety po zjedzeniu go?
Mechanizm, dzięki któremu to robi, nie jest w pełni zrozumiały i w rzeczywistości jest wciąż kwestionowany w niektórych kręgach. Jednak dowodem na budyń jest jedzenie i wydaje się działać zgodnie z zastrzeżeniami. Istnieją dwa możliwe mechanizmy, z których jeden związany jest z deacetylacją cząsteczki chityny. Z tego powodu uzyskana cząsteczka chitozanu ma grupy kationowe w łańcuchu polimeru. Kationy są naładowane dodatnio i mogą reagować z kwasami, z których nie najmniejszymi są kwasy żółciowe, które rozkładają lipidy (tłuszcze) w celu nadania im postaci odpowiedniej do wchłaniania.
Chitozan może reagować z kwasami żółciowymi i zapobiegać rozkładaniu tłuszczów w stan, który pozwala im przejść przez ścianę jelita. Jednakże zaproponowano również, aby włókna pokarmowe działały poprzez zwiększenie grubości warstwy granicznej jelita, przez którą musiałyby przejść tłuszcze. To skutkowałoby zmniejszeniem wychwytu lipidów.
Jest również możliwe, że ponieważ chitozan jest substancją włóknistą, przyciąga tłuszcze poprzez ładunek i absorbuje je w puchnącej kuli tłuszczów i błonnika, która jest nie tylko nieprzepuszczalna dla kwasów żółciowych, ale również przechodzi przez przewód pokarmowy w niezmienionej postaci i ostatecznie wydalony. W rzeczywistości nie ma dowodu na żaden z tych przewidywanych mechanizmów, a wszystkie są teoretycznie możliwe. Faktem jest, że wydaje się działać, ale trzeba go przyjmować przez kilka tygodni, aby efekty były zauważalne.
Jest możliwe, aby schudnąć poprzez wchłanianie tłuszczu w diecie, a jakikolwiek mechanizm jest stosowany przez chitozan, warto spróbować, jeśli lubisz swoje tłuste jedzenie, ale także chcesz schudnąć. Połącz chitozan z dobrym trybem ćwiczeń, a może się okazać, że możesz kontrolować swoją wagę, cokolwiek jesz. Chitosan jest dostępny bez recepty w każdym sklepie ze zdrową żywnością.