Ćwiczenie jest jedną z tych czynności, które, chociaż powszechnie akceptowane jako dobre dla ciała, są, o ile to możliwe, omijane przez większość ludzi. Dla tych, którzy ćwiczą ze względu na porządek lekarzy, aktywność jest jak jedna z gorzkich pigułek do przełknięcia. Potrzebna jest tutaj motywacja. Z właściwą motywacją można wykonywać nawet trudne zadania. Jak więc zmotywować się??
Po pierwsze, musisz znać siebie w kategoriach motywacji. Co Cię motywuje? Czy jesteś osobą, która ma motywację zewnętrzną - to znaczy, że potrzebujesz motywacji z zewnątrz, aby ruszyć się lub zacząć z każdym projektem, który jest pod ręką. Czy jesteś typem wewnętrznie zmotywowanym, co oznacza, że moc motywacji jest w tobie. Być może jesteście zmotywowani wewnętrznie i zewnętrznie. Cokolwiek zmotywuje Cię do działania, powinno być dla ciebie jasne.
Cel (Odkryj swoje DLACZEGO) - Niesamowity motywacyjny krótki ᴴᴰ
Następnie określ swój cel, który w tym przypadku ma sprawić. Cele muszą być konkretne, mierzalne i ograniczone czasowo. Z upływem czasu nie oznacza to, że trzeba się zatrzymać po osiągnięciu celu. Może to być ciągłe, jeśli jest to oś czasu określona w planie. Przykładami bramek są: utrata 2 kilogramów w ciągu 10 miesięcy lub 2 kilometry dziennie po 6 miesiącach. Zapisz te cele, które mogą zawierać realistyczne zdjęcia po osiągnięciu docelowej utraty masy ciała lub wykres przedstawiający docelowy dystans w miesiącu.
Zrób plan, jak osiągnąć cel. Cel powinien określać ogólny cel i cele krótkoterminowe. Sporządzić listę działań o określonych datach. Wiele celów nie zostało osiągniętych, ponieważ nie ma jasnego zestawu planów działania lub działań, które pozwoliłyby osiągnąć cel. Plan powinien zawierać harmonogram i miejsce ćwiczenia. Plan powinien również zostać napisany. Jeśli masz motywację zewnętrzną, pozwól, aby osoby, które Twoim zdaniem mogą pomóc w monitorowaniu Twojego postępu, wiedziały o celu i planie działania.
Wykonaj plan. Powinien tu być jakiś zapis dokumentujący zgodność z planem. Może to być tak proste, jak znak w kalendarzu. Zmierz wyniki w każdym krótkim okresie. Jeśli co miesiąc planujesz cele krótkoterminowe, zanotuj, ile straciłeś na wadze lub przeszedł nowy dystans. Jeśli cel został osiągnięty, nagradzaj siebie. Jeśli cel krótkoterminowy nie został osiągnięty, należy przeanalizować przyczyny i zaplanować nadrobienie zaległości w przyszłym miesiącu lub zresetować cele.
Podejmij zobowiązanie do wiernego realizowania planu. Jeśli wyniki wykażą, że plan nie przynosi pożądanych rezultatów, sprawdź plan osobiście lub za pomocą ekspertów. Zaangażowanie jest najważniejszą częścią sukcesu każdego programu
Ćwicz część codziennych zajęć. Zrób harmonogram, kiedy musisz ćwiczyć, a nie tylko dostosuj go, jeśli masz dodatkowy czas.
Bądź dobrze poinformowany o korzyściach płynących z ćwiczeń. Zrób oddzielny plan, aby nauczyć się korzyści płynących z ćwiczeń. Powinna to być bardziej obszerna lista czytelnicza. Jeśli tylko każda osoba jest tak dobrze poinformowana o funkcjach różnych systemów w ludzkim ciele i jak ćwiczenia pomagają utrzymać je w zdrowiu, ćwiczenie nie byłoby jak obciążenie. Nowoczesna technologia zaowocowała wieloma maszynami i gadżetami, które wymagają dokładnego zbadania, jak funkcjonuje, zanim będą mogły być skutecznie wykorzystywane. Wiele osób uważa opanowanie działania tych maszyn za konieczność nadążania za współczesnym życiem. Dlaczego nie opanujesz też jedynego ciała, jakie ma każdy z nas? Ćwiczenia nie tylko powodują utratę masy ciała, czy mocniejsze mięśnie. W ciele są ważniejsze korzyści, które można docenić tylko wtedy, gdy są dobrze poinformowane o funkcjonowaniu organizmu.
Ćwiczenie powinno być przyjemną aktywnością. Jednym ze sposobów jest uczynienie ćwiczeń mniej nudnymi poprzez słuchanie ulubionej muzyki podczas chodzenia lub wykonywania ćwiczeń, które masz w swoim planie. Innym sposobem jest ćwiczenie z członkami rodziny lub przyjaciółmi.
Zacznij ćwiczyć, a będziesz miał najskuteczniejszą motywację do kontynuowania - dobre samopoczucie zdrowej osoby.