Wszyscy chcemy nauczyć się, jak stracić funty, abyśmy mogli wyglądać lepiej i czuć się lepiej o sobie. Nie tylko musimy ogólnie schudnąć, ale naprawdę chcemy pozbyć się cellulitu, który zdawał się wybuchać wokół naszych żołądków, ud i pośladków. Te pluskwy i gulasze z sera są spowodowane wybrzuszeniem tkanki tłuszczowej, a my po prostu chcemy, aby ich nie było, ale to staje się wyzwaniem, którego wielu z nas nie odkryło, jak zdobyć. Kiedy ludzie używają tylko diety, aby schudnąć, tracą głównie tkanki mięśniowe i łączne i nie doświadczają prawdziwego usuwania tłuszczu. Jednak, gdy ćwiczysz, aby schudnąć, twoje ciało najpierw spali tłuszcz, aby uzyskać energię, której potrzebuje. Oto jak włączyć rutynę do codziennego harmonogramu.
Dieta wojskowa: stracić 10 funtów w 3 dni
Dla większości ludzi bardzo łatwo jest zmienić jedzenie, które jemy na dodatkowe kilogramy i przybrać na wadze. Trudne zadanie przychodzi, gdy próbujemy stracić te dodatkowe funty. W tym celu są tylko dwie drogi do pokonania. Albo zjedz mniej jedzenia, albo zjedz mniej jedzenia w połączeniu z ćwiczeniami. Ta ostatnia metoda jest bardziej korzystna przy odchudzaniu.
Teoretycznie potrzeba 3 500 kalorii, aby uzyskać funt i 3 500 kalorii, aby stracić funt. Twoim celem powinno być zatem zmniejszenie 500 kalorii dziennie, aby stracić jeden funt w ciągu jednego tygodnia. Najzdrowszym sposobem na zrobienie tego byłoby podzielenie się dziennym deficytem kalorii pomiędzy dietą a ćwiczeniami. Po prostu pamiętaj, że stopniowo przybrałeś na wadze, więc będziesz musiał stopniowo ją tracić.
Istnieją dwa główne powody, aby podzielić utratę kalorii podczas utraty wagi. Po pierwsze, będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z dietą, ponieważ nie będziesz ograniczał się zbytnio i czujesz się głodny lub pozbawiony opieki. Po drugie, pomoże ci stracić cellulit, a także wagę. Jeśli chcesz przyspieszyć utratę wagi, możesz podwoić stratę kalorii do 1000 kalorii dziennie. Jedz 500 kalorii mniej dziennie, a ćwiczenia tracą 500 kalorii dziennie. Ograniczenie nawet więcej niż to może być szkodliwe dla zdrowia i nie jest zalecane.
Nie chcesz ćwiczyć? Zakładając, że chcesz stracić 2 funty tygodniowo bez ćwiczeń, zaczynasz od wyboru jednego z wielu programów dietetycznych, które uczą, jak prawidłowo odchudzać się w diecie. Będziesz wtedy musiał zmniejszyć 1000 kalorii, nie jedząc tyle każdego dnia. Co stanie się z twoim cellulitem? Będzie gorzej, ponieważ odchudzanie bez wysiłku powoduje, że tracisz mięśnie, a nie tłuszcz. Bezpośrednim rezultatem tego będzie to, że zobaczysz swoją skórę wiszącą zamiast skurczu skóry. Dlatego twoje komórki tłuszczowe pozostaną, gdy twoje mięśnie znikają, co sprawia, że twój cellulit jeszcze bardziej się wyróżnia.
Uczucie głodu i uzyskania cellulitu to wynik diety, którego nikt nie chce. Większość ludzi, którzy dieta robi tak, aby stać się szczuplejsze i pozbyć się cellulitu ze swojego ciała. Dlatego musisz włączyć rutynowe ćwiczenia do swojego codziennego harmonogramu, a także ograniczyć spożycie żywności. Twoim celem dla programu ćwiczeń, który ustanowisz, jest zwiększenie metabolizmu o 8% do 25% tego, co normalnie jest. Trening cardio osiągnie ten cel.
Trening cardio wymaga regularnego i nieprzerwanego korzystania z dużych grup mięśniowych. To podniesie twoje tętno, które wymaga ogromnej ilości energii. Twoje ciało zwróci się najpierw do Twoich komórek tłuszczowych, aby znaleźć energię potrzebną do utrzymania treningu. Niektóre dobre treningi cardio to chodzenie, bieganie, bieganie, jazda na rowerze, tae-bo, aerobik i pływanie.
Każdy chce nauczyć się, jak stracić kilogramy, a także chce pozbyć się cellulitu z ich ciała. Nikt nie chce pogorszyć cellulitu, ale to właśnie robi dieta, gdy nie ćwiczysz. Dieta wypali twoje mięśnie i podkreśli twój cellulit. Aby pozbyć się cellulitu wraz z nadwagą, musisz uwzględnić rutynę ćwiczeń wraz z dietą. Procedura cardio pomoże Ci stracić swój cellulit znacznie lepiej niż jakiekolwiek inne ćwiczenia.