Po wielu latach badań nad artretyzmem, w końcu zauważyłem, że ma ono problem z wieloma dorosłymi w wieku powyżej 30 lat. Nawet moi rodzice cierpią z powodu artretyzmu od czasu do czasu. Naprawdę boli mnie, gdy moja matka stara się otworzyć prosty słoik i doświadcza bólu i stresu w swoich rękach. W tym artykule podam wskazówki, jak obniżyć ryzyko rozwoju artretyzmu.
Z definicji artretyzm to grupa stanów obejmujących uszkodzenie stawów ciała. Najwięcej szkód, jakie widziałem, dotyczy rąk i kolan. Pojawiające się na podstawie badań dowody sugerują, że nieprawidłowa anatomia może przyczynić się do wczesnego rozwoju niektórych postaci zapalenia stawów, głównie choroby zwyrodnieniowej stawów. Istnieje ponad 100 różnych rodzajów zapalenia stawów dotykających ludzi na co dzień.
Jak zapobiegać zapaleniu stawów w kolanach - Zapobieganie stawowi kolanowemu
Oto lista wskazówek, które chciałbym, abyś dokładnie się przyjrzał. Jako lekarz, sugeruję, abyś porozmawiał ze swoim osobistym lekarzem i sprawdził, co działa najlepiej w danej sytuacji.
1) Zjedz więcej żywności ekologicznej niż teraz.
Wielkim powodem, dla którego powtarzam to we wszystkich moich artykułach, jest to, że moc zdrowego ciała jest niezmierzona. Niektórzy z moich pacjentów nie do końca wiedzą, że ich ciała są zdolne do samodzielnego działania bez stałych leków. Moją osobistą pasją jest alternatywne zdrowie. Naprawdę chcę, aby ludzie zrozumieli, że nie muszą, w pełni zależne od drogich tabletek i suplementów. Jeśli utrzymasz swoje wnętrze w czystości, nie musisz się długo martwić.
2) Relaksacja pomoże na dłuższą metę.
Założę się, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że stres odgrywa dużą rolę w bólu stawów. Jeśli jesteś zestresowany, twoje ciało będzie miało problemy z prawidłowym funkcjonowaniem. Na mojej osobistej stronie internetowej udostępniam artykuły, które szczegółowo opisują problem, jaki wywołuje stres. Jedną z rzeczy, o których trzeba pamiętać, jest to, że twój układ odpornościowy otrzymuje duże obrażenia ze złym stanem zdrowia psychicznego. Kilka rzeczy, które chciałbym zasugerować to śmiech z przyjaciółmi i rodziną, medytacja, a nawet kojąca muzyka relaksacyjna.
3) Spożywać parę destylowaną.
Przez całą moją karierę medyczną zawsze mówiłem moim pacjentom o wodzie destylowanej. Większość ludzi nie pije wystarczająco dużo wody każdego dnia. Zamiast tego będą pić dużo kawy i napojów gazowanych. Jeśli naprawdę chcesz zapobiec lub walczyć z artretyzmem, wtedy woda destylowana jest bardzo ważną częścią twojej diety. Po prostu im więcej wypijesz wody destylowanej, tym zdrowiej będziesz.
4) Regularne ćwiczenia są kluczem do tej walki.
Używam terminu :walka:, ponieważ gdy ból stawów uderza, czasami jest nie do zniesienia. Nienawidzę patrzeć na twarz mojej matki, gdy trafia ją przypadkowy ból stawów. Wygląda na to, że walczy o życie. Często mówi mi, że czuje się, jakby ktoś wbijał jej ciało gorącym narzędziem. Zwykle po treningu poczuje się znacznie lepiej. Ćwiczenia, do których zachęcam moich pacjentów z artretyzmem, to pływanie, joga, a nawet bieganie.
Oto kilka głównych rzeczy, które podaję moim pacjentom. Wszystkie one mają się dobrze po pewnym czasie i lepiej radzą sobie z zapaleniem stawów. Jeśli będziesz przestrzegać tych czterech podstawowych zasad, będziesz w stanie zmniejszyć ryzyko rozwoju artretyzmu. Z drugiej strony, jeśli już to posiadasz, te same dokładne zasady pomogą ci go kontrolować i lepiej radzić sobie z bólem. Jak zawsze mówię, wykonaj własne badania i poszukaj, co działa w Twojej konkretnej sytuacji.