Czuje, że jej uda są zbyt grube. Nie ma pewności, czy nosić ciasną sukienkę czy spodnie, ponieważ uda są trudne do ukrycia.
Sytuacja się pogarsza, gdy chce nosić letnie szorty. Ona naprawdę chce, żeby jej uda były szczuplejsze i mocniejsze.
Nie jest jedyną kobietą, która skarży się na tłuste uda. Jednym z powodów, dla których kobiety uzyskują grube uda, jest to, że siedzą za dużo, szczególnie ci, którzy pracują za biurkiem. Rzadko poruszają swoim ciałem, gdy są zajęci wykonywaniem pracy.
Ulepsz te niechlujne wewnętrzne uda! (kolejne wideo)
Istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc kobietom z grubymi udami, ale najważniejszą rzeczą do zrobienia jest poruszanie się tak często, jak to możliwe. W ten sposób możesz spalić tłuszcz z uda.
Jeśli czujesz, że masz tłuste uda, oto kilka ćwiczeń na odchudzanie i ujędrnianie twoich ud:
1. Chodzenie - Od czasu do czasu możesz przejść do biura. Jest to dobra aktywność do spalania tłuszczu w nogach. Aby być bardziej intensywnym, rób to regularnie co najmniej 4 razy w tygodniu. Możesz zacząć od normalnego spaceru przez 10 minut i jechać szybciej przez kolejne 10 minut. Dodaj czas, jeśli chcesz. Poproś znajomych, aby dołączyli do Ciebie, aby było ciekawiej.
2. Pływanie - wszystkie style pływania są dobre dla ciała. Ale, aby ujędrnić i wyszczuplić uda, lepiej będzie, jeśli będziesz pływać na plecach tylko za pomocą nóg. Twoje nogi stają się aktywne i spali tłuszcz.
3. Pomijanie - omijaj codziennie lub przynajmniej rób to 3-4 razy w tygodniu Przede wszystkim przeskocz powoli, przeskakując przez około 10 razy, a następnie poruszaj się szybciej z większą ilością skoków, przez około 10 minut. Staraj się skakać jak najwyżej podczas przeskakiwania, aby zwiększyć spalanie tłuszczu.
4. Pedałowanie - Wykonuj ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, gdy jesteś na siłowni lub w domu. Jeśli go nie masz, możesz równie dobrze korzystać ze zwykłego roweru. Ważne jest, aby pedałować, aby spalić tłuszcz w nogach. Zacznij powoli i zrób to szybciej po około 5 minutach. Zmień szybkość ponownie podczas ćwiczenia zgodnie z wytrzymałością.
5. Dołączenie do zajęć aerobiku - Możesz dołączyć do lokalnej klasy aerobiku w sąsiedztwie. Sprzęt i instrukcje techniczne pomagają Ci schudnąć i ujędrnić twoje uda dość szybko.