Większość ludzi jest w pewnym stopniu zagrożona chorobami serca i każdy może skorzystać na obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Obniżając poziom cholesterolu zmniejszasz ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Wszyscy powinni wiedzieć już teraz, że możesz zmniejszyć swoje szanse na wysoki poziom cholesterolu, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca poprzez poprawę diety i nawyków ćwiczeń fizycznych. Czasami potrzebne są leki, którym towarzyszy zdrowa dieta.
Odnosząc się do obniżenia poziomu cholesterolu, odnosimy się do LDL, który znajduje się w znacznie większej liczbie niż inny cholesterol, HDL. Celem jest obniżenie poziomu LDL, co można osiągnąć przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach fizycznych. W organizmie potrzebne są pewne ilości LDL, aby wspomóc trawienie i chronić system nerwowy. Próbujemy powstrzymać rozwój LDL w naszych tętnicach.
10 produktów spożywczych, które obniżają poziom cholesterolu - najlepsze produkty spożywcze, aby obniżyć poziom cholesterolu
Co możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu??
Możesz wziąć leki, które mogą pomóc, a nawet zahamować produkcję LDL w twojej wątrobie, ale zatrzymamy ten temat na inny czas. Zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo skutecznym sposobem przechowywania żywności w wątrobie i tych, które są wchłaniane do krwioobiegu.
Oczywistym pokarmem, którego należy unikać, są te, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych i olejów, takich jak produkty zwierzęce lub przetworzona żywność. Wyeliminowanie lub radykalne zmniejszenie zawartości tłuszczów nasyconych doprowadzi Cię do obniżenia poziomu cholesterolu. Ćwiczenie jest również bardzo ważne, ponieważ spalacie energię, która inaczej byłaby przechowywana w waszym ciele jako tłuszcz. Zwiększa to obciążenie pracą twojego ciała, w szczególności najważniejszego narządu, twojego serca. Dlatego mieszanka zdrowej diety i wysiłku fizycznego są kluczowe w misji obniżenia poziomu cholesterolu.
Fakty są takie, że zdrowa, zbilansowana dieta oraz wzrost aktywności fizycznej są kluczowymi elementami ograniczającymi ryzyko chorób serca i udaru mózgu poprzez obniżenie poziomu cholesterolu. Jeśli potrzebujesz, zajrzyj do moich wykresów piramidy żywieniowej, aby upewnić się, że otrzymujesz zbilansowaną dietę. Całe jedzenie, a nie witaminy lub suplementy diety są tym, czego potrzebujesz, aby Twoje cele obniżenia poziomu cholesterolu były skuteczne. Jak obniżyć poziom cholesterolu Dieta niezdrowa jest głównym czynnikiem powodującym bardzo wysoki poziom cholesterolu. Większość Amerykanów ma bardzo niezdrowe diety ze względu na rosnącą liczbę dostępnych sieci fast foodów. Nie tylko hamburgery są tłuste, ale frytki, które zamawiasz, są pakowane w tak duże opakowania, co sprawia, że odchudzanie stanowi poważny problem, a przez większość czasu jest niemożliwe..
Niezdrowe jedzenie może stanowić zagrożenie dla twojego zdrowia. Jednym z głównych i bardzo popularnych problemów związanych z cholesterolem są zawały serca. Cholesterol zabija. Powoli pochłonie cię, nie wiedząc o tym. Bądź sprytny i wiedz, co robić. Lepiej zapobiegać wszelkim złym atakom, będąc zdrowym i rozsądnym.
Możesz nie być świadomy swojego poziomu cholesterolu, więc najlepiej udać się do swojego przyjaznego lekarza i sprawdzić. Być może jesteś zdumiony, ile cholesterolu zużyłeś i zatrzymałeś. Niezdrowa dieta to poważna sprawa i bądź troskliwy i zadbaj o swoje zdrowie. Naucz się właściwego sposobu dbania o siebie i swoje ciało. W końcu masz tylko jedno życie.
Oto kilka pomysłów na utrzymanie niskiego poziomu cholesterolu:
1. Spróbuj płatków owsianych - ma mnóstwo błonnika, który pomaga w usuwaniu wszystkich toksyn z organizmu. Jeśli okaże się, że płatki owsiane są nudne, dodaj plasterki banana lub innych owoców, które Ci się podobają.
2. Ćwiczenie - przerwij pot i złap ruszt. Nie tylko przybędzie na wadze po prostu siedząc może po prostu mieć bardzo wolny metabolizm. Musisz mieć szybki metabolizm, aby szybciej rozpaść jedzenie. Jedynym sposobem, aby go przesunąć, jest ruch!
3. Owoce działają cuda - tak owoce są naturalnymi pokarmami. Bardzo zdrowo złap jedną z nich zamiast chrupać bogate w cholesterol frytki.
4. Zdobądź szczuplejsze kawałki - gdy jesz lub jedziesz do swojej ulubionej restauracji, poproś o odchudzone części.
5. Cała pszenica dla całego zdrowia - chleb pełnoziarnisty jest dla ciebie lepszy niż ten biały chleb zawierający białą mąkę.
6. Przestań jeść fast foody - wszystkie ich posiłki są pełne wszystkiego, łącznie z tłuszczem i cholesterolem, co powoduje, że w końcu jesteś niezdrowa i nieszczęśliwa.
7. Oliwa z oliwek to cud! - zamiast używać zwykłego oleju do gotowania, uzyskaj zdrowszy olej. Oliwa z oliwek jest znana i akceptowana w popularnych planach żywieniowych.
8. Pij H2O - woda jest ważna w naszym ciele. Załaduj to.
9. Czytaj dalej - musisz szukać lepszych alternatyw, które są w pobliżu lub przynajmniej smaczne i kuszące.
10. Zdobądź motywatora - pomóż swojemu partnerowi lub rodzinie pomóc, utrzymując zdrową żywność. Powiedz im, że ich motywacja jest dla ciebie ważna. Pomoże Ci to nie tylko obniżyć liczbę, ale także sprawi, że będą zdrowsze.
11. Naucz się patrzeć na fakty żywieniowe - to przecież fakty. Możesz być zszokowany lodem, który zjadłeś.
Obniżenie poziomu cholesterolu jest bardzo trudne. Wymaga cierpliwości i wytrwałości (i silnej woli). Naprawdę potrzebujesz do tego pracować; Twój poziom cholesterolu nie spadnie w ciągu nocy, wiesz. Po prostu pamiętaj o diecie, którą będziesz przestrzegał T-L-C. Oznacza to niski poziom nasycenia i niski poziom cholesterolu.
Nie bój się lekarza lub dietetyka. Są po to, aby ci pomóc, a nie skazywać cię na śmierć przez głód. Twoje zdrowie jest problemem. Zdobądź wiedzę od nich i żyj zdrowo. Czy nie jesteś w pełni świadomy właściwego jedzenia lub wydajesz się zastanawiać, co możesz jeść? Cóż, to jedna z ich pracy. Zbierz ładunek pleców i poproś o pomoc.
Wielu Amerykanów żyje bardzo niezdrowymi drogami, różni się i robi różnicę. Zmień swoje nawyki żywieniowe i zmień swój styl życia. Spróbuj także zaangażować swoją rodzinę i przyjaciół. Wkrótce będzie to zaraźliwe i coraz więcej nauczy się jeść lepiej. Bądź tym instrumentem zmiany.
Wszystko to jest dla ciebie. Zasługujesz na zdrowie. Zasługujesz na szczęście i żyjesz zdrowym życiem, które każdy Amerykanin powinien mieć. Chwyć to życie i pozbądź się cholesterolu. Jesteś żywy i zdrowy. Myśl pozytywnie i ruszaj się!