Menopauza to stan, z którym muszą się zmierzyć wszystkie kobiety. Jest to normalna część cyklu natury i jest czymś, co jest nieuniknione. Większość kobiet doświadcza menopauzy w wieku od 45 do 55 lat. Jajniki przestają produkować jaja, a produkcja estrogenu i progesteronu dramatycznie się zmniejsza. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam.
Każda kobieta do pewnego stopnia doświadczy tego, przez co przechodzisz. To prawda, że nie każdy ma taki sam poziom nasilenia, jeśli chodzi o menopauzę i istnieje wiele różnych objawów. Oprócz typowych objawów uderzeń gorąca, złości, depresji, mglistego myślenia? ciało kobiety przechodzi przez tak wiele gwałtownych zmian, że prawie każdy system jest w jakiś sposób dotknięty.
Efekty uboczne leków hormonalnych - dr Mahesh DM
Jednym z typowych, ale mało znanych objawów menopauzy jest zmiana apetytu. Ta zmiana apetytu może działać na dwa sposoby. Kobiety mogą odstraszać jedzenie i tracić chęć właściwego jedzenia lub mogą doświadczać dramatycznego wzrostu apetytu. Obie sytuacje mogą być potencjalnie niezdrowe. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie ze zmianami apetytu z powodu menopauzy.
Menopauza to zasadniczo zmiana w składzie chemicznym. Jest to całkowicie naturalny proces. Naukowcy udowodnili, że oprócz wielu wcześniej wymienionych objawów wiele kobiet doświadcza radykalnych zmian w apetycie. Najczęściej kobiety doświadczające menopauzy odczuwają apetyt. Może to prowadzić do niezdrowych praktyk żywieniowych i przybierania na wadze.
Aby poradzić sobie ze zmianami apetytu, musisz być proaktywny: jak w przypadku czegoś innego, czekanie na coś, aby uzyskać coś lepszego, oznacza, że wiele się nie wydarzy, tymczasem funty pełzają coraz wyżej. Zmiany w ciele, które występują w okresie menopauzy, nie pozwalają organizmowi spalać kalorii w tempie, w jakim kiedyś. Oznacza to, że musisz nadrobić nie tylko wzrost apetytu, ale także spowolnienie metabolizmu!
Jak możesz to przezwyciężyć? Odpowiedzi na początku mogą wydawać się proste, ale walka o utrzymanie swojej wagi nie jest łatwa. Po pierwsze ważne jest, aby zwiększyć swój poziom aktywności. Trening siłowy i oporowy to dobry sposób na poprawę zdrowia i funkcjonowania metabolicznego. W wieku kobiet występuje naturalny spadek aktywności? dotyczy to również mężczyzn. Jednak kobiety doświadczające menopauzy muszą walczyć z bardziej zawziętą bitwą.
Oprócz ćwiczeń ważne jest również odżywianie. Jedz zdrowe posiłki, dużo owoców i pokarmy bogate w błonnik. Monitoruj spożycie wysokotłuszczowej żywności i staraj się unikać jedzenia fast food i smażonych potraw. Rozpocząć każdy posiłek mając świadomość utrzymywania rozmiaru porcji do minimum? twoje ciało najprawdopodobniej nie potrzebuje wszystkiego na talerzu. Napełnij zdrowymi, niskotłuszczowymi pokarmami, zanim zaczniesz brać pod uwagę opcje wyższej kaloryczności.
Chociaż tak się dzieje, rzadziej kobiety przechodzące menopauzę odczuwają zmniejszenie apetytu. Podczas gdy na powierzchni może to wydawać się świetnym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów, może to prowadzić do braku odpowiedniego odżywiania.
Jeśli zauważysz, że Twój apetyt zmniejszył się, upewnij się, że przyjmujesz witaminy i minerały, które pozwolą Ci utrzymać funkcjonowanie twojego organizmu tak dobrze, jak to tylko możliwe. Menopauza sieje spustoszenie w twoim ciele, więc musisz przeciwdziałać temu, co się dzieje. Staraj się mieć kilka małych posiłków lub zdrowych przekąsek przez cały dzień. Jeśli usiąść na duży posiłek nie działa dla ciebie, może to być droga!
Menopauza i apetyt idą w parze. Ważne jest, abyś rozpoznał, że przechodzisz naturalny proces, który wydaje się być nienaturalny. Podejmij odpowiednie kroki, aby świadomie kontrolować swój apetyt, a będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z każdą menopauzą, która rzuca się na ciebie.