Ból krzyża stanowi jedną z najczęstszych i najdroższych diagnoz, którymi zajmuje się personel medyczny w sposób ciągły. Jest to jeden z najczęstszych powodów, aby odwiedzić lekarza, fizjoterapeutę lub kręgarz. Szacuje się, że koszty oceny i leczenia pacjentów z bólem krzyża wynoszą ponad 50 miliardów dolarów rocznie w USA. Niezależnie od kosztów wynikających z wielu opcji diagnostycznych, fizjoterapeuci i inni pracownicy służby zdrowia muszą stać się skuteczniejsi dzięki swoim planom leczenia. Leczenie musi być ukierunkowane na osobę z problemem pleców, a nie na problem z plecami. Kluczowe znaczenie dla klinicysty ma włączenie do oceny klinicznej, aby zbadać osobę i jej zdolność do funkcjonowania, a nie tylko skupić się na tradycyjnych badaniach klinicznych upośledzeń, takich jak zakres badań ruchowych i wytrzymałościowych..
Lekcja gry - Lepiej niż ja
Wykazano, że tradycyjne ćwiczenia są skutecznym sposobem leczenia pacjentów z uszkodzeniem kręgosłupa. W wielu badaniach oceniano korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych w leczeniu pacjentów z bólem krzyża; jednak opublikowano bardzo niewiele raportów opisujących konkretne projekty programów związane z golfistami. Obrażenia w grze w golfa w dolnych kręgosłupach są najczęstszymi problemami zawodników i amatorów. To słaba technika i powtarzanie uderzających piłek, które zwykle prowadzi do kontuzji. Połącz to z typowym siedzącym trybem życia (w którym ludzie jeżdżą do / z pracy w pozycji siedzącej i pracują w pozycji siedzącej przez większość dnia) i zaczynasz rozumieć, dlaczego istnieje tak duża częstość występowania bólu pleców u golfistów.
Uraz kręgosłupa wynika z nadmiernego stresu umieszczonego na kręgosłupie, zwykle gdy ciało nie wykonuje prawidłowej sekwencji podczas huśtawki golfowej. Oto zdumiewający fakt: Osiem razy większa masa ciała jest przeciskana przez kręgosłup podczas kontaktu z piłką. Więc jeśli masz słabą mechanikę połączoną ze słabym kręgosłupem, z większym prawdopodobieństwem będziesz powodował znaczne obrażenia.
Aby uniknąć bólu pleców, polecam zacząć od wizyty u specjalisty ds. Zdrowia, aby wziąć udział w specjalnym programie treningowym. Dobrze wyszkolony pracownik służby zdrowia jest w stanie zidentyfikować nierówności szkieletu i mięśni oraz udzielić poprawnych ćwiczeń golfowych w celu poprawienia postawy i ogólnych warunków do gry w golfa. Prawidłowa postawa i równowaga mięśni pozwolą Ci uzyskać odpowiednie pozycje wymagane do efektywnego obrotu klubu golfowego.
Huśtawka golfowa jest uważana za bardzo nienaturalny ruch dla większości ludzi, szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Jak w przypadku większości sportów, golf to sport, który wymaga dużego ruchu obrotowego. Kiedy siedzimy przez większą część dnia, niektóre mięśnie przyzwyczajają się do tej pozycji i stają się :ciasne:, podczas gdy inne mięśnie zostają rozciągnięte. Prowadzi to do istotnych zaburzeń równowagi mięśniowej, które powodują niepotrzebne obciążenie pleców. Najprawdopodobniej ich mięśnie golfa zostały :wyłączone:? z powodu siedzenia przez długi czas. Skutecznie, mięśnie, które absorbują siłę i zmniejszają obciążenie w huśtawce golfowej (to znaczy dolnych i głębokich brzucha) są stosunkowo słabe i nie mogą ze sobą współpracować. A jeśli twoje biodra i ramiona są napięte, istnieje większa szansa, że źle się poruszysz.
Lista kontrolna golfisty zapewniająca zdrowe plecy:
1. Odwiedź fizycznego terapeutę lub kręgarz, dobrze zorientowanego u golfistów, w celu przeprowadzenia indywidualnego programu oceny kondycji i kondycji.
2. Weź lekcję od profesjonalisty PGA na temat podstawowych zasad i tego, jak ciało powinno poruszać się podczas huśtawki golfowej. Mam nadzieję, że instruktor PGA używa wideo do analizy huśtawki.
3. Ćwicz specjalne ćwiczenia golfowe, które uczą prawidłowych ruchów w swym huśtawce, co zmniejszy szanse na zranienie pleców.
4. Upewnij się, że pałki są odpowiednio dopasowane, np. czy twoje kluby są zbyt krótkie lub długie? Czy wały są zbyt elastyczne lub sztywne?
5. Upewnij się, że wykonujesz rozgrzewkę specyficzną dla golfa przed uderzeniem piłki lub grą w golfa. Jak grać lepiej niż ja Ból krzyża stanowi jedną z najczęstszych i najdroższych diagnoz, którymi zajmuje się personel medyczny w sposób ciągły. Jest to jeden z najczęstszych powodów, aby odwiedzić lekarza, fizjoterapeutę lub kręgarz. Szacuje się, że koszty oceny i leczenia pacjentów z bólem krzyża wynoszą ponad 50 miliardów dolarów rocznie w USA. Niezależnie od kosztów wynikających z wielu opcji diagnostycznych, fizjoterapeuci i inni pracownicy służby zdrowia muszą stać się skuteczniejsi dzięki swoim planom leczenia. Leczenie musi być ukierunkowane na osobę z problemem pleców, a nie na problem z plecami. Kluczowe znaczenie dla klinicysty ma włączenie do oceny klinicznej, aby zbadać osobę i jej zdolność do funkcjonowania, a nie tylko skupić się na tradycyjnych badaniach klinicznych upośledzeń, takich jak zakres badań ruchowych i wytrzymałościowych..
Wykazano, że tradycyjne ćwiczenia są skutecznym sposobem leczenia pacjentów z uszkodzeniem kręgosłupa. W wielu badaniach oceniano korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych w leczeniu pacjentów z bólem krzyża; jednak opublikowano bardzo niewiele raportów opisujących konkretne projekty programów związane z golfistami. Obrażenia w grze w golfa w dolnych kręgosłupach są najczęstszymi problemami zawodników i amatorów. To słaba technika i powtarzanie uderzających piłek, które zwykle prowadzi do kontuzji. Połącz to z typowym siedzącym trybem życia (w którym ludzie jeżdżą do / z pracy w pozycji siedzącej i pracują w pozycji siedzącej przez większość dnia) i zaczynasz rozumieć, dlaczego istnieje tak duża częstość występowania bólu pleców u golfistów.
Uraz kręgosłupa wynika z nadmiernego stresu umieszczonego na kręgosłupie, zwykle gdy ciało nie wykonuje prawidłowej sekwencji podczas huśtawki golfowej. Oto zdumiewający fakt: Osiem razy większa masa ciała jest przeciskana przez kręgosłup podczas kontaktu z piłką. Więc jeśli masz słabą mechanikę połączoną ze słabym kręgosłupem, z większym prawdopodobieństwem będziesz powodował znaczne obrażenia.
Aby uniknąć bólu pleców, polecam zacząć od wizyty u specjalisty ds. Zdrowia, aby wziąć udział w specjalnym programie treningowym. Dobrze wyszkolony pracownik służby zdrowia jest w stanie zidentyfikować nierówności szkieletu i mięśni oraz udzielić poprawnych ćwiczeń golfowych w celu poprawienia postawy i ogólnych warunków do gry w golfa. Prawidłowa postawa i równowaga mięśni pozwolą Ci uzyskać odpowiednie pozycje wymagane do efektywnego obrotu klubu golfowego.
Huśtawka golfowa jest uważana za bardzo nienaturalny ruch dla większości ludzi, szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Jak w przypadku większości sportów, golf to sport, który wymaga dużego ruchu obrotowego. Kiedy siedzimy przez większą część dnia, niektóre mięśnie przyzwyczajają się do tej pozycji i stają się :ciasne:, podczas gdy inne mięśnie :rozciągają się:. Prowadzi to do istotnych zaburzeń równowagi mięśniowej, które powodują niepotrzebne obciążenie pleców. Najprawdopodobniej ich mięśnie golfa :zamknęły się: z powodu siedzenia przez długi czas.Zgodnie, mięśnie, które pochłaniają siłę i zmniejszają obciążenie w huśtawce golfowej (to znaczy dolnych i głębokich brzusznych) są stosunkowo słabe i nie są A jeśli twoje biodra i ramiona są ciasne, istnieje większa szansa, że źle się poruszysz.
Lista kontrolna golfisty zapewniająca zdrowe plecy:
1. Odwiedź fizycznego terapeutę lub kręgarz, dobrze zorientowanego u golfistów, w celu przeprowadzenia indywidualnego programu oceny kondycji i kondycji.
2. Weź lekcję od profesjonalisty PGA na temat podstawowych zasad i tego, jak ciało powinno poruszać się podczas huśtawki golfowej. Mam nadzieję, że instruktor PGA używa wideo do analizy huśtawki.
3. Ćwicz specjalne ćwiczenia golfowe, które uczą prawidłowych ruchów w swym huśtawce, co zmniejszy szanse na zranienie pleców.
4. Upewnij się, że pałki są odpowiednio dopasowane, np. czy twoje kluby są zbyt krótkie lub długie? Czy wały są zbyt elastyczne lub sztywne?
5. Upewnij się, że wykonujesz rozgrzewkę specyficzną dla golfa przed uderzeniem piłki lub grą w golfa.