Osobiste cele fitness i wellness mają wiele kształtów i rozmiarów. Weź próbkę trzydziestu entuzjastów fitnessu, zapytaj ich, jaki jest ich najlepszy cel treningu fitness, a dostaniesz trzydzieści różnych odpowiedzi. Najprawdopodobniej niektóre z nich będą podobne, ale z drugiej strony, oznacza to, że :ujędrnianie i odchudzanie: może oznaczać coś zupełnie innego od kogoś innego.
Niezależnie od wielu różnych wersji osobistych celów fitness, możemy z łatwością umieścić je w kilku szerszych kategoriach, które mogą pomieścić różne podkategorie i definicje jako domniemane (lub wywnioskowane) przez każdego rodzaju entuzjastę fitnessu..
7 ćwiczeń, aby sprawdzić swój poziom sprawności w domu
Aby zachować proste sprawy, wymienię najszersze wyrażenia, które definiują większość celów fitness, tak jak są one stosowane w przypadku :zwykłych: mężczyzn i kobiet.
1) utrata tkanki tłuszczowej / utrata masy ciała
2) Muscle :Toning: (coraz chudszy)
3) Budowanie siły
4) Rozwój mięśni
5) Wzmocnienie / wzmocnienie energii
6) Kształtowanie ciała / modelowanie ciała
7) Poprawa elastyczności / zakres ruchu
8) Zmniejszenie dolegliwości i bólów (problemy z plecami itp.)
9) Lepszy obraz siebie i pewność siebie
10) Ulepszone zdrowie / profil medyczny (Wellness)
11) Redukcja cellulitu i zaostrzenie flab
Zdecydowanie niektóre z nich pokrywają się nie tylko w definicji, ale także w praktyce. Ale jest to dobra rzecz - wcale nie taka zła - powodem jest to, że możesz uzyskać poprawę tylko w niektórych z tych obszarów, jeśli wprowadzasz ulepszenia w kilku innych. Teraz prawdopodobnie wchodzimy w obszar dyskusji bardziej odpowiedni dla profesjonalistów, a nie dla osób szukających fitnessu, ale myślę, że wiesz, skąd pochodzę.
Optymalna sprawność nie jest definiowana przez jeden parametr - lecz przez co najmniej kilka. Innymi słowy, posiadanie :gorącego ciała: nie definiuje jednego jako nadającego się - ale mając wielkie ciało, które jest elastyczne i zdolne do umiarkowanej wydajności fizycznej - które jest karmione dobrze zaokrągloną, gęstą pożywką, dieta najprawdopodobniej wypadnie do kategorii :zdrowy i sprawny:.
Z drugiej strony, posiadanie ciała, które nie jest zdefiniowane jako :seksowne: lub :gorące: według norm społecznych, nie oznacza, że :właściciel: tego ciała jest :niezdrowy i nieprzystosowany:. Pamiętaj, że kondycja nie jest określona przez to, czy możesz wywoływać wywołania kotów i odbierać je przez innych. Przeciwnie, fitness to :pełna oferta pakietowa:. Powinien odpowiedzieć na pytanie: :Kim jesteśmy jako całość?: kiedy weźmiemy pod uwagę wszystkie składniki. W ostatecznym rozrachunku chodzi o to, :jak czujemy się sami, biorąc pod uwagę wszystkie elementy fitness:.
Więc, gdzie zabieram cię z tym niezwykłym filozoficznym punktem widzenia? Cóż, rzeczywisty pomiar postępu i sukcesu fitness może przybierać różne formy, gdy mówimy o konkretach, ale kiedy dym się oczyszcza i czas na ocenę tych zmian i ulepszeń - jest kilka elementów do zmierzenia, w zależności od twoich osobistych celów, które opowiedzieć historię i dostarczyć wszelkich informacji zwrotnych, aby poinformować Cię, jeśli jesteś na dobrej drodze lub potrzebujesz korekty programu fitness / żywienia.
Jednym z tych kluczowych elementów jest twoja intuicja - powinieneś być w stanie :czuć:, jeśli robisz postępy, czy nie. Chociaż nie ma nic złego w testowaniu tkanki tłuszczowej, cotygodniowych ważeniach lub testowaniu wytrzymałości (żeby wymienić tylko kilka) ... Ważniejsze jest, abyś zaczął polegać na swoim systemie wewnętrznej informacji zwrotnej. Chcesz nauczyć się, jak dostroić się do ciała i siebie. Im lepiej się z tym uporasz - tym prostsze staje się :trzymanie się twojego planu:, aby osiągnąć spójny i :mierzalny: postęp ... i uczynić cię swoją drugą naturą fitnessu. Jak mierzyć Fitness Suplementy diety zyskują wysokie preferencje, głównie z grupy wiekowej młodzieży. Regulując nowe i zaawansowane nauki medyczne, dzisiejszy rynek rozwija się w najlepszym wydaniu. W pragnieniu uzyskania dobrego ciała, każde ciało działa po alternatywy, tj. Suplementy potworów, które pomagają w budowaniu mięśni. Jednak te suplementy budujące ciało mają kilka dobrych i złych efektów:
Zalety
Istnieje olbrzymia liczba korzyści takich suplementów sportowych, takich jak:
1 Działają jako wsparcie dla budowania ciała
2 Powodują natychmiastowe działanie
3 Dają natychmiastową energię i wytrzymałość
4 Są opłacalne i rozsądne do kupienia
5 Mogą być spożywane przez każdego
6 Niosą jadalne białka ciała
7 Są skoncentrowaną formą witamin i innych składników odżywczych
Poza tym istnieje kilka wad, które łączą się z całym gatunkiem suplementów.
Niedogodności
Zalety takich suplementów budowy ciała są następujące:
1 Osoby, które już cierpią na jakąś chorobę, powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem
2 Pacjenci serca powinni unikać przyjmowania takich suplementów sportowych
3 Osoby, które cierpią, powinny kontrolować swoją dietę, oprócz polegania na tych suplementach diety
4 Zanim zaczniesz je spożywać, zawsze czytaj zawartość tych suplementów sportowych, ponieważ mogą powodować pewne alergiczne zakłócenia
5 Niektóre z nich nie gwarantują żadnych wyników, więc nikt nie może w pełni na nich polegać
Te suplementy sportowe są głównie pobierane przez sportowców lub zawodowych sportowców w celu zwiększenia energii i wytrzymałości. Ale nawet zwykły człowiek może przyjmować te suplementy zgodnie z ich wymaganiami. Specjaliści potrzebują ogromnej energii do wykonania swoich zadań, a więc wymagają takich rozwiązań.
Istnieje wiele suplementów diety obecnych na rynku w postaci tabletek energetycznych, tabletek kontrolujących tłuszcz, koktajli proteinowych i proszków i tak dalej. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego proszki białkowe są odpowiedzią, są doskonałym źródłem masy i masy. Zasadniczo są one wykorzystywane przez ludzi szczupłych, którzy mają tendencję do przybierania na wadze i późniejszego nadawania im wagi poprzez wykonywanie rygorystycznych ćwiczeń.
Wraz ze zmianą czasu nastąpił duży postęp w branży medycznej. Są one korzystne głównie, ale mogą nie pasować do wszystkich ludzi. Aby wyciągnąć z tego pozytywne wyniki, należy zawsze zachować ostrożność przed ręką. W związku z tym, mimo że otrzymasz szeroki wybór suplementów, ale przed ich spożyciem należy również pamiętać o jego skutkach ubocznych.