Jedną z największych skarg na rutynę calisthenics jest to, że jest nudna. Hej, nie winię cię. Jeśli wykonasz te same ćwiczenia, każdy będzie znudzony łzami. Co więcej, robienie tego samego treningu masy ciała (lub jakiegokolwiek innego treningu) w kółko nie jest najlepszym sposobem na utrzymanie fizycznych ulepszeń. Pokażę wam trzy sposoby na to, aby nie znudzić się treningami na wadze ciała i dramatycznie poprawić ich skuteczność w tym samym czasie.
Użyj szerokiej gamy ćwiczeń na masę ciała
Zapobieganie świńskiej grypie (wirusowi H1N1) &; Leczenie
Szczerze mówiąc, jest tak wiele różnych ćwiczeń, które można wykorzystać podczas projektowania rutyny gimnastycznej, jak można się nudzić? Do wyboru są setki ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń gimnastycznych. Dodatkowo istnieje niezliczona ilość sposobów na połączenie ich w doskonały trening całego ciała.
Niestety, większość ludzi używa tylko kilku ćwiczeń na ciele. Nie daj się nudzić ucząc się i łącząc nowe ćwiczenia. Będzie to również podważać twoje ciało na różne sposoby i utrzymywać fizyczne ulepszenia.
Używaj różnych treningów z wagą ciała skoncentrowanych na różnych wynikach
Ćwiczący mają różne cele. Więc chcesz się dopasować. Niektórzy są bardziej zainteresowani spalaniem tłuszczu. A inni chcą budować atrakcyjne mięśnie zarówno pod względem wydajności, jak i wyglądu. A faktem jest, że rutyna kalisteniki to doskonały wybór dla każdego z tych celów.
Ale nie ma jednego najlepszego treningu, aby osiągnąć wszystkie te różne cele. Co gorsza, większość ludzi musi skupić się na WSZYSTKIM TRZECIE, aby uzyskać pożądane rezultaty. Więc co robisz?
Użyj trzech rytmów calisthenics różnych ról i obracaj się między nimi! Zmieniając od czasu do czasu koncentrację na treningu, pozostajesz na ścieżce postępu w kierunku najlepszego ciała i powstrzymujesz się od nudy.
Połącz swój trening całego ciała z treningiem cardio
Ćwiczący lubią dokładnie wiedzieć, dlaczego wykonują określone ćwiczenia. Lubią wiedzieć, jakie dokładnie mięśnie działają podczas każdego ćwiczenia. Chcą wiedzieć, czy ćwiczenia mają na celu siłę, rozmiar, wytrzymałość itp. Dlatego właśnie większość osób korzysta z ćwiczeń w stylu kulturystycznym, po których następuje oddzielny trening cardio.
Ale mówię, że skuteczniejszym sposobem trenowania jest atakowanie całego ciała na wszystkich poziomach w tym samym czasie. Ćwicz wszystkie mięśnie w twoim ciele, sercu i płucach i sprawdź swoją wytrzymałość psychiczną w tym CZASIE SAMYM.
Przekonasz się, że ten rodzaj połączonego treningu jest przyjemniejszy, bardziej wymagający i ostatecznie bardziej skuteczny w osiągnięciu sprawności fizycznej, utraty tłuszczu i budowaniu ciała.
Słuchaj, jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z rutyny calisthenics, nie ma tajemnicy. Musisz regularnie ćwiczyć masę ciała, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Oznacza to, że nie możesz się nudzić i zrezygnować!
Skorzystaj z trzech wymienionych powyżej technik, aby utrzymać swój trening w calowej sylwetce w interesujący i WIĘKSZY EFEKTYWNY!