W przypadku każdego szumu usznego może być przytłaczająca próba przerwania dzwonienia. Kiedy lekarze mówią ci, że tylko tyle możesz zrobić, a stres staje się poważną porażką, życie po prostu nie wydaje się sprawiedliwe. Często pacjenci obawiają się najgorszego i zaczynają odczuwać, że nie ma wyjścia z tego problemu. Jest to również bardzo frustrujące, gdy wiesz, że słyszysz przytłaczający dźwięk, ale nikt inny wokół ciebie nie może.
Dla każdego, kto cierpi na szumy uszne, ważne jest, abyś rozpoznał, w jaki sposób go nabyłeś. Wiele osób nie uczy się tak dużo, jak tylko mogą o chorobie, ponieważ czują, że to nie ma sensu. Jednak niezwykle ważne jest, aby dowiedzieć się jak najwięcej o chorobie i jej przyczynach. Może to pomóc ci zacząć radzić sobie z tym, co masz, bez względu na to, jak bardzo jesteś sfrustrowany.
Jak radzę sobie z moim szumem w uszach
Jeśli słyszałeś o szumie usznym, istnieje ryzyko, że rozwiniesz taki problem. Ze stałymi dźwiękami o wysokiej częstotliwości rezonansowej w uszach, to cud, że każdy może skupić się na innych dziedzinach życia. Co zaskakujące, co najmniej połowa z 35 milionów Amerykanów cierpiących na tę chorobę może sobie z tym poradzić. Chociaż jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy, z którymi każdy musi się zmierzyć, możliwe jest przejęcie kontroli.
Szumy uszne mogą sprawić, że osoba poczuje się, jakby została pokonana, ale istnieją sposoby, aby kontrolować dźwięk i być może go zmniejszyć. Otolaryngolodzy nauczą cię, jak zabrać dźwięk i złagodzić go w pewnym stopniu. Na przykład ćwiczenia koncentracyjne koncentrują się na relaksacji. Uspokajając mięśnie ucha, może to zmniejszyć stres, a tym samym kontrolować ciągłe dzwonienie, które słyszysz. Niektórzy pacjenci twierdzą, że to wszystko zatrzymuje dźwięk, podczas gdy inni twierdzą, że tylko trochę pomaga. Niemniej jednak jest to ćwiczenie, które należy wypróbować.
Jeśli dźwięk dzwonka doprowadza cię do szaleństwa, lekarze zasugerują, aby zakryć go innym dźwiękiem. Biały szum z radia lub zegara, który głośno tyka, pozwala skoncentrować się na innych rzeczach, szczególnie jeśli znajdujesz się w bardzo cichym otoczeniu. Kiedy kładziesz się spać, są spokojne dźwięki, które możesz wypróbować. Większość osób cierpiących na szumy uszne kupuje głośniki poduszkowe i sugeruje stosowanie muzyki relaksacyjnej podobnej do techniki jogi lub relaksacji. Nadal nie pomagasz? Konieczne jest znalezienie innych obszarów życia, na których można się skoncentrować. Wybierz się na spacer, spędzaj czas z przyjaciółmi lub po prostu jeździć na rowerze. Wykonując wszystkie te inne hobby, najprawdopodobniej będziesz w stanie zablokować część hałasu.
Wykazano, że stres w rzeczywistości zwiększa dzwonienie w uszach ludzi. Dlatego ważne jest, aby zawsze pozostać bez stresu, a przynajmniej ograniczyć go do minimum. Ćwiczenie codziennie w celu złagodzenia lęku, słuchania kojącej muzyki lub pisania może pomóc ci poradzić sobie z tym. Zaleca się także unikanie słonych potraw. Jedząc zdrowo i unikając kofeiny, alkoholu i nikotyny, możesz robić sobie uszy ogromną przysługę.
Chociaż szum w uszach może prowadzić ludzi do poważnych miejsc, można cieszyć się życiem i ignorować dzwonienie. Większość ludzi uważa, że grupy wsparcia są w rzeczywistości najbardziej przydatne. Z tego powodu powinieneś spróbować zlokalizować organizację lub grupę zajmującą się tego rodzaju problemami. Będziesz mógł usłyszeć historie innych ludzi i nauczyć się wiele z technik, których używają. Niemniej jednak posiadanie szumu w uszach nie oznacza, że twoje życie musi się skończyć. Może to przynieść dodatkowe przeszkody, które trzeba pokonać, ale możliwe jest chodzenie po gładkiej ścieżce. Żyjąc bezstresowo i otaczając się niesamowitymi ludźmi, choroba nie musi wygrywać. Nadal możesz robić, co chcesz, nawet jeśli w twoich uszach jest dzwonek.