Twoje włosy wzmacniają Twoją ogólną osobowość, a także odzwierciedlają Twoje zdrowie. Ale zdrowe włosy i skóra głowy wymagają odpowiedniej pielęgnacji od samego początku. Jeśli zaniedbujesz włosy na długo, może okazać się kruchy z rozdwojonymi końcami, a także powodować łupież. Możesz nawet doświadczyć przedwczesnego wypadania włosów, jeśli nie podejmiesz odpowiednich środków ostrożności.
Badania wskazują, że w 95 procentach przypadków wypadanie włosów ma podłoże genetyczne, ale wiele innych czynników, takich jak dieta, ogólny stan zdrowia, niedobory witamin i hormonów, nadużywanie farby do włosów, stres fizyczny i emocjonalny również prowadzą do niekontrolowanej utraty włosów. Jednak możliwe jest kontrolowanie większości z tych czynników, które prowadzą do przedwczesnego wypadania włosów u osób.
Jak powstrzymać wzrost włosów pod pachą Naturalnie
Chociaż utrata włosów nie jest sytuacją zagrażającą życiu, ale może oznaczać wewnętrzne problemy zdrowotne. Poza tym może to również popsuć poziom pewności siebie na dłuższą metę. Ponieważ nie ma trwałego leku na wypadanie włosów, ale możliwe jest podjęcie pewnych środków zapobiegawczych, aby zapewnić zdrowe i lśniące włosy. Niektóre z tych wskazówek są wymienione poniżej:
1) Rola diety
Odżywcza dieta, która zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, pomaga zminimalizować utratę włosów. Dlatego w codziennym reżimie żywnościowym należy uwzględnić zielone, liściaste warzywa, surowe owies i pełnoziarniste zboża, jaja, daktyle i rodzynki. Ponieważ włosy są wykonane z białka, zaleca się stosowanie diety bogatej w białko, takiej jak wątroba cielęca, drożdże piwne i kiełki pszenicy. Te pokarmy zawierają również witaminę B, która jest ważnym składnikiem odżywczym włosów. Pokrycia zewnętrzne ziemniaków, ogórków i zielonej i czerwonej papryki są bogate w krzemionkę, która jest niezbędna do utrzymania piękna i siły włosów. Witamina E promuje również wzrost włosów i zmniejsza ich wypadnięcie. Osoba może doświadczać wypadania włosów z powodu dysfunkcji tarczycy. Dlatego należy uwzględnić żywność, która jest dobrym źródłem witaminy A i jodu.
2) Procedura mycia
Twoja rutynowa kuracja włosów zależy w dużej mierze od rodzaju włosów. Osoby z tłustymi włosami mogą wymagać regularnego mycia włosów, podczas gdy osoby mające suche włosy mogą je prać dwa razy w tygodniu. Nigdy nie używaj zbyt gorącej lub zimnej wody do mycia włosów. Czyszcząc lub masując włosy, należy zawsze używać końcówek palców, a nie paznokci, aby delikatnie oczyścić skórę głowy.
3) Właściwe czesanie
Powinieneś użyć grzebienia o szerokim zębie, aby rozplątać włosy i przeczesać je w dół. Używanie grzebienia drewnianego lub żółwia jest lepszym pomysłem niż użycie gumowego grzebienia. Unikaj czesania mokrych włosów, ponieważ mokre włosy mogą łatwo się złamać.
4) Suszenie włosów
Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć naturalnie. Unikaj używania suszarki, ponieważ jej ciepło może uszkodzić włosy, a także sprawić, że będzie wyglądać grubo i bez życia.
5) Używanie odpowiedniej odżywki
Chroń włosy przed nagłymi zmianami środowiska podczas wychodzenia na plażę lub basen. Musisz używać skutecznej odżywki, ponieważ chroni włosy przed słońcem, chlorem i wodą morską. Należy również nosić czapkę ochronną lub czapkę, aby uniknąć prześwietlenia włosów na słońce, sól lub chlorowaną wodę i zanieczyszczenia.
6) Stosowanie szamponu i odżywki
Zawsze wybieraj prosty szampon formuły, który kosztuje mniej pieniędzy. Pamiętaj, że podstawowym celem szamponu jest zmywanie brudu i oleju. Dlatego używaj łagodniejszego szamponu, który jest tańszy i bardziej korzystny dla Twoich włosów. Zastosuj odżywkę dobrej jakości po umyciu włosów szamponem, ale nie przesadzaj włosów.
7) Wybierz wygodną fryzurę
Wybierz fryzurę, która naprawdę odzwierciedla Twój styl i smak, jednocześnie znacznie poprawiając Twoją osobowość. Często tradycyjne produkty do układania włosów są bogate w alkohol i inne ostre substancje chemiczne, które mogą ponownie zaszkodzić twoim włosom.
8) Znajomość twojego modelu spania pomaga kontrolować utratę włosów
Delikatnie czesać włosy, kładąc się spać. Powinieneś również delikatnie usunąć wszystkie opaski lub klipsy używane w ciągu dnia. Czy wiesz, że twój wzór spania wpływa również na życie i zdrowie twoich włosów? Ludzie, którzy są niespokojni, nawet gdy śpią, mogą w końcu złamać im włosy. Tak więc, jeśli należysz do niespokojnej społeczności osób śpiących, powinieneś użyć satynowej poszewki na poduszkę, która pozwoli Twoim włosom poruszać się płynnie, co spowoduje mniej uszkodzeń.
9) Ogranicz spożycie alkoholu i produktów do palenia
Zmniejsz spożycie alkoholu, a także unikaj używania go na włosach. Unikaj stosowania produktów do pielęgnacji włosów zawierających alkohol. Dzieje się tak, ponieważ alkohol może sprawić, że Twoje włosy będą suche, kruche i podatne na pękanie.
10) Unikaj używania ostrych chemikaliów
Niektóre ostre substancje chemiczne, takie jak trwały kolor włosów i permy, mogą również wpływać na zdrowie i wzrost włosów. Dlatego należy unikać barwienia włosów częściej niż raz na 2-4 miesiące. Jak zmniejszyć wzrost włosów Prawie wszystkie przypadki trwałego wypadania włosów lub łysienia są wynikiem dziedzicznych wpływów. Tymczasowe wypadanie włosów może być spowodowane m.in. niedoborem żywieniowym. Jeśli utrzymasz właściwą dietę, unikniesz złego odżywiania. W ten sposób pomoże to zmniejszyć przerzedzenie i utratę włosów. Oto kilka faktów, które mogą nam pomóc w określeniu, co i czego nie powinno zawierać w naszej diecie:
1. Dieta wysokotłuszczowa i bogata w sód przyczynia się do utraty włosów. Taka dieta szkodzi naszym nerkom i zwiększa kwasowość naszej krwi, powodując utratę włosów. Stosowanie diety o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w spowolnieniu procesu przerzedzania włosów. Według niektórych badań łysienie typu męskiego wiąże się z wysokim poziomem testosteronu, który może być wynikiem spożycia diety wysokotłuszczowej i wysokobiałkowej.
2. Z drugiej strony zbyt mała ilość białka w diecie może również prowadzić do utraty włosów, ponieważ może spowodować, że włosy wejdą w fazę spoczynku.
3. Nienasycone tłuszcze, takie jak te znajdujące się w orzechach i oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, stymulują wzrost włosów i rewitalizują mieszki włosowe.
4. Unikaj spożywania pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów, takich jak ryż, makaron i ziemniaki. Węglowodany są konwertowane do glukozy podczas procesu trawienia, a to podnosi poziom cukru we krwi w organizmie. Obniżenie poziomu cukru we krwi pomaga w zmniejszeniu utraty włosów.
5. Nie pij więcej niż jednego napoju dziennie. Napoje alkoholowe obniżają poziom cynku, witaminy B, witaminy C i kwasu foliowego w naszym ciele. Doprowadziłoby to do niedoboru witamin, które są ważne dla zdrowia naszych włosów. Ponadto alkohol zawiera wysoki poziom cukru i kalorii.
6. Ogranicz spożycie kofeiny. Kofeina obniża poziom witaminy B i C, potasu i cynku w naszym ciele. Ten niedobór witamin spowodowałby nadwyrężenie gruczołów nadnerczy, co zwiększyłoby poziom dihydrotestosteronu (DHT), formę testosteronu, który indukuje utratę włosów i wzrost prostaty.
7. Białko sojowe stymuluje wzrost włosów. W jednym badaniu zaobserwowano wzrost o 15% we włosach. Dobrym źródłem białka sojowego jest mleko sojowe, tofu, ryby, jaja, jogurt i ser.
8. Niedokrwistość jest jedną z przyczyn przerzedzania włosów. Aby tego uniknąć, zjedz dużo produktów bogatych w żelazo. Przykłady obejmują ciemnozielone warzywa liściaste, suszone owoce, sok wiśniowy, wątrobę, jaja, rodzynki, daktyle i pełnoziarniste zboża.
9. Krzemionka to kolejny składnik odżywczy, który pomaga poprawić zdrowie naszych włosów. Zmniejsza wypadanie włosów, promuje zdrowsze odrastanie włosów, wzmacnia mieszki włosowe, nadaje blasku i połysku naszym włosom. Badania przeprowadzone w Europie wykazały, że spożycie krzemionki spowalnia utratę włosów. Przykładem żywności bogatej w krzemionkę jest surowy owies.
10. Włącz do diety produkty bogate w jod, ponieważ jest to ważne dla utrzymania zdrowia Twoich włosów. Użyj soli morskiej, aby posmakować swojego jedzenia. Jedz warzywa, takie jak szpinak, marchew, rzepa i kapusta. Orzeszki piniowe, musztarda, soja, proso i tłoczone na zimno oleje z nasion, takie jak dynia, orzech i olej z nasion lnu są również bogate w tę substancję odżywczą..