Przy tak wielu :pomocnych wskazówkach:, trudno jest wiedzieć, dokąd się zwrócić i co spróbować, a wraz z poczuciem przeciążenia informacji nie jest trudno zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi po prostu rezygnuje z rzucania palenia. Co jest naprawdę smutne, ponieważ dzięki właściwej radie i kilku prostym wskazówkom naprawdę możesz rzucić palenie.
Bez wątpienia doskonale zdajesz sobie sprawę z korzyści zdrowotnych, jakie możesz uzyskać po rzuceniu palenia na dobre. Ale to nie sprawia, że łatwiej jest zrezygnować lub, co ważniejsze, znaleźć odpowiedni program rzucenia palenia, który będzie dla ciebie skuteczny. Niestety współczynnik awaryjności jest niepotrzebnie wysoki, więc oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
Woody Harrelson rzucić palenie Pot
Tip # 1 Musisz mieć bardzo dobry powód, aby rzucić palenie. Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia są oczywiste, ale potrzebujesz osobistego pragnienia poddania się, inaczej będziesz polegać na mocy woli.
Tip # 2 W miarę postępów, dawaj sobie małe nagrody za swoje osiągnięcia. Rzucenie zimnego indyka jest trudne, więc te nagrody pomogą ci pobudzić i są świetnymi sposobami na zwiększenie motywacji.
Tip # 3 Zaplanuj swoją strategię rzucania palenia. Zdecyduj, jak chcesz spróbować rzucić palenie. Ustaw określoną ilość czasu na swój plan. Jeśli po pewnym czasie, powiedzmy, że nie minęło sześć tygodni, pracuj nad nowym planem. Pozwoli to wystarczająco dużo czasu na wypróbowanie każdej metody, jednocześnie dając sobie swobodę, aby spróbować czegoś innego.
Porada 4 Poświęć trochę czasu na rozwiązanie wszelkich problemów, z którymi możesz się spotkać. Jeśli palenie pomaga złagodzić stres, spójrz na alternatywne sposoby walki z tym stresem, aby nie musieć już polegać na papierosach..
Tip # 5 Nie daj sobie żadnych przerw. Jeśli nie uda ci się osiągnąć jednego z celów, upewnij się, że odpowiednio się ukarałeś. Jeśli złamiesz plan i zakradniesz papierosa, ukaraj się, powstrzymując się od jednego z twoich ulubionych zajęć następnego dnia. Zapewnia to czytelnikowi jasny przekaz do twojej podświadomości, że masz na myśli biznes.
Tip # 6 Poszukaj pomocy od znajomych i rodziny. Potrzebujesz wsparcia, gdy próbujesz wyjść, a to pomoże ci upewnić się, że nie jesteś sam w całym procesie.
Tip # 7 Czy pracujesz sam, czy jesteś graczem zespołowym? Jeśli uważasz, że dobrym kumplem może być przestarzały kumpel, znajdź kogoś, z kim możesz zrezygnować. To nie musi być przyjaciel czy członek rodziny - po prostu wyszukaj lokalną grupę palaczy. Posiadanie kogoś do wsparcia i wsparcia może naprawdę pomóc w dodatkowej motywacji, kiedy jej potrzebujesz.
Tip # 8 Może wydawać się to proste, ale upewnij się, że masz dużo snu. Wiesz, jak się czujesz, kiedy jesteś zmęczony - więc nie męcz się dłużej, niż rzucić palenie.
Tip # 9 Celem wyjścia na dobre. To może wydawać się nieco dziwne, ale jeśli planujesz odejść na weekend, nie będziesz wkładał zbyt wiele wysiłku w ten proces. Jeśli planujesz odejść na dobre, o wiele więcej czasu i wysiłku przejdzie proces, a także twój plan, aby rzucić.
Tip # 10 Bez wątpienia będziesz mieć zachcianki i zachęty, więc zrób listę rzeczy, które możesz zrobić, abyś wziął pod uwagę palenie w takich sytuacjach. Ostrzegany jest przedramieniem. Jak przestać palić Chwasty Wiesz, jak to jest próbować nakłonić partnera do rzucenia palenia. Wskazujesz na zapach w domu, zapach na ubraniu i we włosach i wszystko na próżno. Uzależnienie od palenia jest jednym z najtrudniejszych do zniesienia nawet wtedy, gdy strona winna jest chętna, ale zazwyczaj znajduje to, gdy próbuje rzucić palenie, staje się jedyną rzeczą, o której mogą myśleć..
Jeśli to Ty, który próbuje rzucić palenie, doskonale wiesz, że wszyscy twoi przyjaciele i rodzina mają rację - że dają dobrą radę i próbują pomóc, ale jak trudno jest rzucić palenie? To wydaje się być problemem nie do pokonania. Nawet jeśli wiesz, że wydmuchuje wielką dziurę w twoim budżecie, wciąż nie możesz znaleźć zachęty, by zrezygnować z przerażającego chwastu. Cóż, spróbuj tego dla rozmiaru.
W przypadku mężczyzn i kobiet palenie zmniejsza płodność, a także uszkadza DNA, które może powodować problemy z rozwijającym się zarodkiem. Jest to kwestia, którą należy wziąć pod uwagę na długo przed urodzeniem dzieci, ponieważ powrót do zdrowia wymaga czasu, nawet po rzuceniu palenia.
Nie licząc szansy, że masz cudowne, zdrowe dziecko i wciąż nie udało ci się rzucić palenia, a co z tym małym faktem. Jedna trzecia dzieci, których rodzice palą, trafi do szpitala przed pierwszymi urodzinami z problemami układu oddechowego. Oznacza to, że zadajesz ból i cierpienie temu małemu, bezradnemu niemowlęciu, na które tak długo czekałeś. Jak to jest sprawiedliwe??
Bierne palenie również naraża dzieci na potencjalnie śmiertelne choroby zakaźne, takie jak zapalenie opon mózgowych i zatrucie krwi. Zostało dobrze udokumentowane, że dzieci palących matek mają niską masę urodzeniową i to natychmiast stawia ich w niekorzystnej sytuacji zdrowotnej. Jeśli matka jest biernym palaczem, ponieważ jej partner pali, zdrowie matki i dziecka jest nadal zagrożone.
Nie są to niewielkie podwyżki szans na zachorowanie Twojego dziecka. Badania wykazały, że dzieci narażone na dym tytoniowy w pierwszych kilku miesiącach życia są o 45% bardziej narażone na problemy zdrowotne, które doprowadziły do hospitalizacji. Jeśli Twoje dziecko miało niską masę urodzeniową, szanse te wzrosły do 75% i nie jest to coś, co można zignorować.
Lista problemów związanych z małymi biernymi palaczami to astma, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc, które zagrażają życiu. Klejenie ucha i alergie to inne choroby i dolegliwości, które możesz przynieść dziecku, jeśli nie przestaniesz palić. Szacuje się również, że 80 zgonów łóżeczek w Wielkiej Brytanii rocznie można przypisać biernemu paleniu.
Władze podjęły kroki mające na celu edukację ludzi na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, ale nie wystarczało to, aby wystarczyło, aby ludzie przestali. Niedawne kroki mające na celu powstrzymanie tego od społeczeństwa pomogły w tym, że wiele osób próbowało rzucić palenie na użytek swojego życia towarzyskiego. Ale rodzice muszą zrozumieć niebezpieczeństwa związane z paleniem wokół swoich dzieci. W domu lub w samochodzie są najgorsze miejsca, ponieważ dziecko otrzymuje dużą dawkę trucizn, aby wdychać za każdym razem, gdy rodzic wydycha.
Jeśli nie jest to wystarczający powód do rzucenia palenia, to co będzie trzeba?