Kończymy pić jeszcze więcej drinków, które odwadniają nasze ciała, gdy w rzeczywistości nasze ciała są spragnione życia, które poprawia wodę. Kiedy pijemy napoje bezalkoholowe lub napoje alkoholowe, stajemy się coraz bardziej spragnieni i napijamy się, pijąc jeszcze więcej napojów bezalkoholowych lub więcej alkoholu. Brzmi znajomo?
Jakie nawyki żywieniowe przyczyniają się do odwodnienia?
Pijemy napoje bezalkoholowe, napoje sportowe, napoje energetyczne, wody witaminowe, soki, mleko, herbatę, kawę i napoje alkoholowe. Te popularne napoje mogą być przyjemne, ale czy zapewniają odpowiednie nawodnienie organizmu, które jest podstawą zdrowia i witalności? Odpowiedź brzmi nie.
10 znaków, twoje ciało błaga o wodę | Oznaki i objawy odwodnienia
Napoje bezalkoholowe, zarówno cola, jak i uncola, nie mają prawdziwej wartości odżywczej. Kwasy są używane do węglanowania napojów bezalkoholowych, a chemikalia są często stosowane do aromatyzowania tych napojów. Może wystąpić uszkodzenie zębów. Kości mogą słabnąć przy intensywnym użytkowaniu. Węglowodany w napojach bezalkoholowych spowalniają wchłanianie wody w organizmie. Napoje bezalkoholowe przyspieszają przyrost wagi Dietetyczne napoje bezalkoholowe zawierają niezdrowe substancje słodzące i dodatki.
Kawa i herbata, oba leki moczopędne, mają tendencję do zwiększania utraty wody. Diuretykiem jest każda substancja, która ma tendencję do zwiększania przepływu moczu, co powoduje, że organizm pozbywa się nadmiaru wody. Określenie :diuretyk: sugeruje, że nerki są zobowiązane do pobrania większej ilości wody z krwioobiegu, nawet podczas przyjmowania wody do układu pokarmowego przez picie. Jeśli dodasz mleko, cukier lub czekoladę do kawy lub herbaty, szybkość wchłaniania wody zostanie zmniejszona jeszcze bardziej.
Spożywanie alkoholu odwadnia twoje ciało. Alkohol wspomaga utratę wody poprzez obniżenie produkcji hormonu antydiuretycznego zwanego wazopresyną. Wazopresyna działa na nerki. Koncentruje mocz przez promowanie reabsorpcji wody i soli w organizmie. Wazopresyna pomaga regulować stężenie płynów w organizmie. Ingerencja w jego funkcję prowadzi do zwiększonej utraty płynu ustrojowego z oddawania moczu, co może prowadzić do odwodnienia.
Utrata wody wywołana alkoholem może również prowadzić do utraty minerałów, takich jak magnez, potas, wapń i cynk, które są zaangażowane w utrzymywanie równowagi płynów w organizmie, a także działanie nerwów i mięśni.
Napoje sportowe nie nawilżają lepiej niż woda. Nie gasią też pragnienia. Co oni robią? Dają smak i oferują szybki zastrzyk węglowodanów. Zawierają cukier i dostarczają elektrolity, które tracą pot. Podobnie jak napoje bezalkoholowe, węglowodany w napojach sportowych spowalniają wchłanianie wody w organizmie. Mogą również zawierać substancje chemiczne, których organizm nie potrzebuje.
Soki, które można zaklasyfikować jako żywność, zawierają węglowodany, witaminy, minerały i elektrolity, ale nie są najlepiej gasnące pragnienie. Sok ma również fruktozę, formę cukru, która zmniejsza szybkość, z jaką komórki mogą wchłaniać wodę. W rezultacie komórki nie ulegają szybkiemu nawodnieniu.
Mleko może zapewniać pewne nawodnienie, chociaż cukry w mleku spowalniają proces hydratacji. Ponadto wiele osób nie toleruje laktozy. Laktoza jest głównym cukrem występującym w mleku i pokarmie z mlekiem. Nietolerancja oznacza, że nie można trawić pokarmów zawierających laktozę. Wiele osób ma problemy trawienne i żołądkowe z mleka, co powoduje odwodnienie.
Witaminy zawierają witaminy, minerały i zioła, które są reklamowane, aby zrobić coś dla Ciebie. Są one napełnione cukrem do aromatyzowania, zawierają chemikalia, zawierają elektrolity i są pakowane w ponad 100 kalorii na butelkę. Lepiej spożywaj czystą wodę i korzystaj z wielu suplementów witaminowych, które ty i twój opiekun zdrowotny postanowiliście dla siebie.
Dolna linia
Nasze ciała potrzebują wody, aby zachować zdrowie. Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia i energii jest uznanie prawdy: nie ma dobrego substytutu picia czystej, świeżej wody. Pokaż swojemu ciału odrobinę wdzięczności. Daj swojemu ciału świeżą wodę, której potrzebuje, aby zachować zdrowie.