Najpierw określ źródło swoich lęków. Jeśli spróbujesz zarządzać swoimi lękami, nie wiedząc, co je powoduje, nie pozbędziesz się wszystkich swoich lęków. Porozmawiaj z doradcą, który pomoże ci ustalić przyczynę twoich lęków.
Kiedy już wiesz, co powoduje twoje obawy, następnym krokiem jest skupienie się na tych technikach, które pozwolą opanować strach. Niektóre techniki są lepsze od innych w zarządzaniu swoimi lękami. Określ najlepsze sposoby uzyskiwania pożądanych rezultatów. Jeśli masz problemy ze znalezieniem sposobów radzenia sobie ze stresem, porozmawiaj z profesjonalistą.
Jak radzić sobie z lękiem społecznym | 5 wskazówek, aby przezwyciężyć niepokój
Nie rób wszystkiego od razu. Strach może być niezwykle trudny do opanowania. Niektóre osoby, które stają w obliczu szczególnego strachu, próbują się go pozbyć za jednym razem. Czasami nie można pozbyć się strachu jednym wysiłkiem. Najlepszym sposobem na zmierzenie się z lękami jest oddzielenie strachu i podjęcie go krok po kroku, aby nim zarządzać.
Na przykład boisz się wygłoszenia przemówienia do ponad 60 osób. Wiedząc, że musisz mówić przed tą dużą grupą ludzi, przeraża cię. Co robisz? Aby ćwiczyć, spróbuj przemówić przed pięcioma przyjaciółmi. Nabierz nawyku mówienia do pięciu osób. Kiedy będziesz w stanie to zrobić, porozmawiaj z może 15-20 osobami. Kiedy będziesz w stanie to zrobić, porozmawiaj z 40 osobami i tak dalej.
Kluczem jest podział lęków na mniejsze części i radzenie sobie z każdą częścią po jednej na raz. Gdy wykonasz każde mniejsze zadanie, zyskasz pewność siebie, by robić więcej. W końcu będziesz w stanie pokonać swój strach.
Skorzystaj z pomocy, która jest dostępna wokół ciebie. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z profesjonalistą, który może pomóc ci w radzeniu sobie ze swoimi lękami i obawami. Będą w stanie udzielić dodatkowych porad i wskazówek, jak poradzić sobie z bieżącym problemem. Rozmawiając z profesjonalistą, dana osoba będzie pomagać sobie na dłuższą metę, ponieważ będzie w stanie lepiej radzić sobie ze swoimi problemami w przyszłości. Zarządzanie swoimi lękami i obawami wymaga praktyki. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej się staniesz.
Bądź inteligentny w sposobie radzenia sobie ze swoimi lękami i obawami. Przestrzeganie tej porady pozwoli ci uniknąć wielu cierpień.