Jak schudnąć szybko na czas wesela? Zdobądź te proste wskazówki i rozpocznij zdrowy styl życia już dziś i będziesz dobrze wyglądał w sam raz na wielkie wydarzenie dzięki 3 łatwym metodom!
# 1 Zdrowe odżywianie
Jak wspomniano powyżej, modne diety to? Śmieci? diety. Nie myśl, że będziesz w stanie z nimi żyć jako zrównoważony plan odchudzania lub konserwacji, ponieważ większość ludzi po prostu nie może, a to po prostu nie jest zdrowe.
Najlepszym rozwiązaniem jest dostosowanie nawyków żywieniowych. Po prostu adoptuj zdrowsze nawyki żywieniowe. To takie proste. Nie mam na myśli, że będziesz jadł tylko zielenie i nic więcej.
14 Łatwe sposoby na szybką utratę wagi bez większego wysiłku
Posłuchaj: Możesz jeść prawie wszystko, co lubisz, ale musisz nauczyć się dokonywać lepszych wyborów. Na przykład możesz wybrać zwykłą wodę na słodkich napojach. Możesz zjeść swoją ulubioną rybę z frytek, ale co z prośbą o więcej sałatek i mniej porcji chipsów? Jako wskaźnik użyj wielkości dłoni lub pięści, aby uzyskać przybliżoną ilość jedzenia, które powinieneś jeść. Pamiętaj, że nie musisz głodować; głód zdecydowanie nie jest idealną drogą do diety.
# 2? Cardio? Ćwiczenie
Być może próbowałeś robić sit ups i jesteś zestresowany z powodu braku wyników. Mimo, że przysiady działają na mięśnie brzucha, nie są w stanie same usunąć tłuszczu.
Chcesz mieć bardziej płaski brzuszek? Spróbuj? Cardio? ćwiczenia. Ćwiczenia cardio odnosiłyby się do tych form ćwiczeń, które zazwyczaj obejmują ruch każdej części ciała. Chodzi o to, aby zwiększyć twoje tętno.
Robienie przysiadów pomoże Ci zbudować mięśnie brzucha, bez usuwania warstwy tłuszczu. Zajęcia takie jak pływanie i jazda na rowerze są jednymi z bardziej popularnych ćwiczeń cardio, które ludzie uwielbiają jako sport, a nie tylko ćwiczenia. Może nadszedł czas, aby dać sobie dzień na całodniową wycieczkę i jeździć po okolicy.
Chcesz zrobić coś prostszego? A może chodzić? Chodzenie jest najbezpieczniejszą i najłatwiejszą formą ćwiczeń cardio. Spaceruj przez 30 minut 3 razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, że pomaga to przełamać pot, jeśli chcesz szybko zrzucić wagę.
# 3 Dobre tłuszcze a złe tłuszcze
Tłuszcze są w dwóch kategoriach: :dobre:? tłuszcze i złe? tłuszcze. Wiele osób ma złe pojęcie o tłuszczach w ogóle. Nie wszystkie tłuszcze są takie złe. Jeśli całkowicie je usuniesz? Dobre? tłuszczów, wtedy zdolność spalania tłuszczu w twoim ciele zostanie spowolniona. Spowoduje to łatwiejsze przechowywanie tłuszczów i może w rezultacie przybrać na wadze.
Przykładami dobrych tłuszczów są tłuszcze jednonienasycone i wielonasycone; można je znaleźć w większości orzechów, awokado, oliwy z oliwek, ryb itp.
Przykładami złych tłuszczów są tłuszcze trans; naprawdę chcesz tego uniknąć, poszukaj tłuszczów trans na odwrocie etykiet żywieniowych. Szybka wskazówka: nawet jeśli na odżywczej etykiecie nie ma informacji o tłuszczach trans, jeśli składniki zawierają wszystko, co jest? Częściowo uwodornione? to ogromna czerwona flaga i powinieneś unikać tych produktów. Częściowo uwodornione? to słowo kodowe dla tłuszczów trans. Jak schudnąć szybko Jeśli podejmiesz decyzję o utracie wagi, prawdopodobnie będziesz chciał ją szybko i łatwo stracić. Nie ma prawdziwego szybkiego sposobu na wypowiedź i nie ma łatwego sposobu. Ale powinieneś być w stanie dość szybko zacząć robić postępy. W tym artykule podam ci pięć wskazówek, które pomogą ci szybko schudnąć.
Tip 1: To problem stylu życia: Większość ludzi nie rodzi się z nadwagą. Jest to problem i seria złych nawyków, które nabrały przez lata. Na przykład wiele osób zwykło wstawać i oglądać telewizję w żałobie, gdy były dziećmi. Dzisiaj nadal to robią. Aby go pokonać, musisz wyznaczyć sobie nowe cele. Zamiast wstawać i oglądać telewizję, biegasz na bieżni podczas oglądania telewizji. Z biegiem czasu zastępujesz zły nawyk dobrym.
Tip # 2: Set Realistic Goals: Wiele osób lubi ideę utraty 10 funtów w ciągu 1 lub 2 tygodni. Brzmi świetnie w teorii, ale jak, na Boga, utrzymasz to tempo? Nie wiem zbyt wielu ludzi, którzy mogą. Gdy nie będziesz w stanie nadążyć za tempem, wrócisz do swoich starych nawyków. Ustaw cel, aby zamiast tego stracić parę funtów tygodniowo.
Tip # 3: Dużo ćwiczeń: ludzie, którzy chcą schudnąć, chcą ją stracić bez żadnego wysiłku fizycznego. Będę z tobą szczery. Ludzie nie chcą ćwiczyć z powodu lenistwa. Lenistwo jest jednym z głównych powodów, dla których zaczynasz odczuwać nadwagę. Ćwiczenie ma wiele licznych zalet. Zrób to częścią codziennego życia. Wybierz się na spacer lub zdobądź bieżnię, jeśli masz.
Wskazówka nr 4: Nie pomijaj śniadania: Mój najmniej ulubiony posiłek dnia to śniadanie. Przyzwyczailiśmy się jeść codziennie i uważam, że jest to bardzo przyjemne. Odkryjesz, że jeśli zjesz duże śniadanie, prawdopodobnie mniej jesz przez cały dzień. Naucz się przynajmniej zjeść coś na śniadanie. To jeden z lepszych sposobów odchudzania.
Tip # 5: Jedz zdrowe przekąski: Wiele osób z problemami z nadwagą spożywa czekoladę i słodycze na przekąski. Czy te rzeczy pomogą ci utrzymać wagę? Nie, nie będą. Co musisz zrobić, to znaleźć kilka paragonów, które ci się podobają i zrobić wspaniałe przekąski. Kiedy naprawdę utknąłeś w poszukiwaniu pomysłów, zawsze możesz jeść warzywa i owoce.
Wniosek: prawda jest taka, że większość diet po prostu nie działa. Nie działają, ponieważ albo nie możesz ich utrzymać, albo nie zmienisz swojego stylu życia. Będziesz musiał określić, czy chcesz schudnąć. Jeśli potrafisz uzyskać odpowiedni sposób myślenia, możesz to zrobić.