Każdy chce pozostać młody w każdym wieku. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie ciała, redukują tkankę tłuszczową, zwalczają choroby i łagodzą depresję, napięcie i stres. Dobrze się odżywiaj i ćwicz regularnie, w ciągu kilku miesięcy, a zobaczysz wyniki. Twoje mięśnie będą silniejsze, twoje stawy i mobilność się poprawią, a twoje serce będzie silniejsze, pompując więcej krwi z mniejszym obciążeniem twojego ciała. Należy unikać papierosów, ponieważ papierosy powodują poważne uszkodzenie ciała i stanowią poważne zagrożenie dla zdrowej skóry. Okrada twoją skórę z tlenu i wytwarza wolne rodniki, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się. Najbardziej znanym efektem ubocznym papierosów jest oczywiście rak.
Jak zostać Młodym Patrząc Naturalnie
81-letni dżentelmen naszego znajomego, który wygląda co najmniej 15 młodszy od niego, aktywny reżyser teatralny i aktor, powiedział: :Och, tak!: i zagrzechotałem, co było, w gruncie rzeczy, moją receptą z bulionu z kurczaka. Wrzucisz tuszkę kurczaka do garnka, dodasz łyżkę octu, trochę soli, jakiekolwiek warzywa nie nadają się do jedzenia, ale są zbyt dobre do wyrzucenia i przykrywają je wodą. Dusić, dopóki nie zniknie chrząstka wokół kości nóg, tatusiu. Odcedzić i schłodzić lub zamrozić.
Dla osób w średnim wieku: Możesz iść na spacer każdego ranka. Chodzenie jest dobre dla serca i płuc. Dlaczego twoje płuca? Cóż, świeże powietrze, którym oddychasz rano, ma pozytywny wpływ na twój wewnętrzny system - to nie dotyczy przemysłowych hamowni miast ... przepraszam, ale wiesz dlaczego.
Redukować stres:
Nie możemy całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, ale możemy nauczyć się zdrowszych reakcji na to. Wszyscy możemy starać się zminimalizować stres, aby żyć dłużej i lepiej. Możesz to zrobić na wiele sposobów. Jak bałagan kontrolny w twoim domu. Uzyskaj bardziej realistyczne informacje o tym, ile każdego dnia przyjmujesz. Spróbuj wyeliminować tylko kilka elementów z listy rzeczy do zrobienia. Regularna medytacja zmniejsza stres, a także wzmacnia system odpornościowy.
Pij czerwone wino. Wystarczy jedna lub dwie szklanki dziennie. (Mogłem to zrobić z ręką i prawie nie potu).
Jedz ciemną czekoladę. Nie tylko zwiększy pobór energii, ale także obniży ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. (dlatego kobiety na zdjęciu skaczą z radości)
Uprawiać sex. Tak, to jest ćwiczenie, bardziej dla niektórych niż dla innych. Wiele innych korzyści. (dlatego mężczyźni skakali z radości, po prostu ich nie widać, ponieważ wyskoczyli z obrazu)
Najlepiej młodzieńcze jest łączenie wszystkich zmysłów - Wzroku, Dźwięku, Zapachu, Smaku i Dotyku. Kieruj umysłem na ulepszanie każdego z nich. Używaj ich doskonale i staraj się poprawić każdy z nich, jedząc zdrową żywność / dietę i praktykując jakąś karmę (taką jak joga, medytacja i różne inne rozsądne ćwiczenia). Można również skorzystać z niektórych masaży z silnymi ziołami, aby zachować ich moc.
Saldo. Równowaga pogarsza się wraz z wiekiem, ale można ją szkolić i utrzymywać. Uprawianie równowagi poprzez wykonywanie jogi lub tańca, a nawet stanie na jednej nodze w kuchni, to świetne ćwiczenia nerwowo-mięśniowe. Innymi słowy, utrzymuje ciało i mózg w kontakcie. Jeśli masz równowagę, zmniejszasz ryzyko upadku i testujesz kości dla siły.
Myśleć. Użyj swojego mózgu, aby uczyć się, rozwiązywać krzyżówki, rozwiązywać problemy matematyczne lub po prostu czytać materiały stymulujące. Jeśli go nie użyjesz, stracisz go. Badania konsekwentnie pokazują, że osoby starsze, które regularnie stymulują swoje mózgi, są mniej podatne na pogorszenie stanu psychicznego. Jak pozostać Młodym Patrząc Kto nie chciałby czuć się i wyglądać młodo w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych plus. Wiem, że to robię. Myślę, że istnieją pewne sztuczki, aby nauczyć się, jak pozostać młodym.
1. Attitude odgrywa dużą rolę w twoim dążeniu do pozostania młodym. Nie możesz oczekiwać, że będziesz się czuł i wyglądasz młodo, jeśli nie wierzysz, że możesz.
2. Dbanie o swoje ciało jest ważnym elementem pozostawania młodym.
3. Musisz obserwować swoją dietę i jeść pożywne.
4. Przyjmowanie wielu witamin i niektórych leków ziołowych może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia, a także w uzyskaniu dużej energii i popędu.
5. Dbanie o innych i Twoja przyszłość da ci powód do pozostania młodym.
6. Pomoże ci robić rzeczy, które rzucają wyzwanie twojemu umysłowi.
7. Pomoże ci rzucenie wyzwania Twojemu ciału poprzez ćwiczenia.
8. Ograniczenie stresu może być bardzo pomocne.
9. Naucz się relaksować, śmiać się i dużo śmiać.
10. Prowadzenie listy wszystkich rzeczy, które chcesz zrobić i wszystkich miejsc, do których chcesz się udać, pomoże.
Czasami musimy motywować się, aby chcieć pozostać młodymi. Musimy poświęcić kilka minut i pomyśleć o wszystkich wspaniałych rzeczach, które możemy zrobić, które wymagają energii i ambicji, aby je wykonać..
Zawsze dobrze jest być optymistą we wszystkich wspaniałych rzeczach, które czeka nas w przyszłości. Z przyjemnością możemy mieć więcej czasu na spędzanie czasu z naszymi dziećmi i wnukami, ale nie zapominajmy, że nadal chcemy być produktywnymi obywatelami, niezależnie od tego, czy oznacza to kontynuację pracy, znalezienie nowych miejsc pracy w niepełnym wymiarze czasu pracy, czy wolontariat naszych usług godnych. przyczyna. Ważne jest, aby pozostać aktywnym.
Ustal sobie serię celów, które chcesz osiągnąć. Spójrz na tę listę celów w świetle swoich przeszłych doświadczeń. Zdecyduj, co osiągnąłeś dotychczas w swoim życiu i co nadal chcesz robić. Określ, jakie są twoje priorytety i co zajmie Ci ich osiągnięcie.
Bądźcie dumni ze wszystkiego, co osiągnęliście i bądźcie pewni, że idziecie w przyszłość z takim samym pozytywnym nastawieniem, które doprowadziło was do tego momentu w waszym życiu.
Najważniejsze, bądź szczęśliwy. Masz wiele wspaniałych rzeczy, na które możesz liczyć; pozostawanie młodym w sercu jest jednym z nich. Czas się zrelaksować i żyć dłużej.
Czy masz sugestie, jak zostać dłużej młodym? Udostępnij je nam.
*****