Podczas badania mało znanych faktów na temat bezsenności, natknąłem się na historię mężczyzny, który nie mógł spać, rzucił się i odwrócił, ale po prostu nie mógł zasnąć przy zamkniętym oknie. Był wyczerpany i skończył, rzucając coś po drugiej stronie pokoju. Usłyszał, jak okno pęka, a wkrótce potem, wiedząc, że okno jest teraz otwarte, zasnął. Rano obudził się, widząc zamknięte okno i stertę szkła w pokoju, w którym w nocy złamał jakiś inny przedmiot. Jego własne myśli odegrały na nim sztuczkę. Był pewien, że nie może spać, dopóki okno nie będzie otwarte, kiedy pomyślał, że okno jest otwarte, zasnął.
14 PROSTY SPOSÓB, ABY BICIEĆ INSOMNIA
Czy to możliwe, że nasze umysły są wystarczająco silne, aby kontrolować nasze schematy snu, a nawet kontrolować naszą bezsenność, nie zdając sobie z tego sprawy? Oczywiście, że jest. Ludzki umysł jest bardzo potężny, a jego działanie jest bardzo tajemnicze. To, co wiemy, to nie tylko nasze myśli mogą wywoływać epizody bezsenności, bezsenność można wyleczyć poprzez medytację. Jedną z najbardziej relaksujących, łagodzących stres rzeczy, które możemy zrobić, jest medytacja.
Medytacja to naturalny sposób na poprawę nastroju i złagodzenie stresu. Aby użyć medytacji do leczenia bezsenności, nie musisz ograniczać sesji medytacyjnych na krótko przed pójściem spać. Możesz poprawić jakość snu, jeśli nie przestajesz powodować stresu przez cały dzień.
Aby medytować, powinieneś:
* Znajdź cichy i wygodny teren prywatny.
* Usiądź wygodnie, najlepiej jest usiąść.
* Rozluźnij całe swoje ciało, możesz to zrobić z zamkniętymi oczami, jeśli pomaga ci skoncentrować się.
* Wdychaj głęboko przez nos.
* Kontroluj wydech i powoli wypuszczaj powietrze przez usta.
* Skoncentruj się na swoim wzorcu oddychania i niech wszystko inne opuszcza twój umysł. Aby pomóc Ci się zrelaksować, możesz wybrać punkt centralny, na którym możesz się skoncentrować. To jest jedyna rzecz, o której myślisz. Możesz sobie wyobrazić, że jesteś w tym miejscu w swoim umyśle. Kiedy potrzebujesz odpocząć w ciągu dnia, jeśli jesteś sfrustrowany, możesz zamknąć oczy i wrócić do tego punktu.
Po kilku sesjach medytacyjnych, będziesz miał umysł wyszkolony, by odpocząć na żądanie. Jest to przydatne narzędzie, jeśli chodzi o leczenie bezsenności.
Uzdrawianie bezsenności poprzez medytację jest możliwe, ponieważ wyćwiczyłeś swój umysł, by kazać ciału odpoczywać. Teraz kontrolujesz swoje ciało i jesteś w stanie ustawić się w zrelaksowanym, wypoczętym stanie. Jeśli zaczniesz noc, będąc całkowicie zrelaksowanym, kiedy kładziesz się spać i nie będziesz się martwić o wszystko oprócz relaksu, z łatwością spędzisz się spać.
Bezsenność to warunek, który każdej nocy pozbawia ludzi snu. Ponad 10% wszystkich osób dorosłych cierpi na bezsenność. Nie musisz do nich dołączać, zamiast tego możesz odpocząć, jeśli użyjesz technik medytacji do leczenia bezsenności.
Jeśli masz problemy z zasypianiem przez ponad 2 tygodnie i nie możesz wyleczyć bezsenności poprzez medytację, powinieneś zwrócić się o pomoc do lekarza. Jak leczyć bezsenność Naprawdę nie ma wyjątkowego lekarstwa na bezsenność. Istnieje wiele różnych dostępnych metod leczenia, które można przetestować. Gdy będziesz mieć dostęp do tych zabiegów, jeden lub więcej może być dla Ciebie lekiem na bezsenność. Może się zdarzyć, że po kilku próbach wypróbujesz te zabiegi, aby znaleźć dla Ciebie najlepsze lekarstwo na bezsenność. Ale zapewniam cię, że na dłuższą metę będziesz usatysfakcjonowany, ponieważ otrzymasz dobry sen.
Decyzje, decyzje.
Zanim będziesz w stanie rozwiązać zagadkę lekarstwa na bezsenność, dobrze byłoby dowiedzieć się, jakie są twoje możliwości. W miarę, jak dowiadujesz się, jakie dostępne są alternatywne rozwiązania, jesteś w stanie lepiej podjąć mądrą decyzję dotyczącą najlepszego lekarstwa na bezsenność. Zanim :zanurzysz się: w pigułkach lub produktach, wystarczy zwykła zmiana stylu życia.
1. Jepson Junk Food.
Jako przykład weźmiemy piramidę żywieniową. Dolna kondygnacja będzie zawierała świeże owoce, warzywa i chleb pełnoziarnisty oraz płatki zbożowe, które będą spożywane w obfitości. Lekarze sugerują jedzenie przed posiłkiem węglowodanów o wysokiej zawartości węglowodanów. Przykładem tego są chleby i krakersy. Nie zapomnij o 8 szklankach wody dziennie. aby uzyskać więcej wskazówek odwiedź stronę www.make-your-ebook-sell.com. Powinno być bardzo mało konsumpcji tłustych potraw, cukru i innych niezdrowych produktów, które są w górnej warstwie. Sok owocowy np. sok żurawinowy i marchewkowy są bardzo korzystne.
2. Walk the Dog!
Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą z umiarkowaną intensywnością przez pół godziny rano, zasypiają łatwiej i lepiej śpią. Podczas ćwiczeń fizycznych wzrasta temperatura ciała i poziom adrenaliny. 5 lub 6 godzin po obniżeniu poziomu hormonów treningowych, bardziej korzystne byłoby uczestnictwo w ćwiczeniach po południu lub wczesnym wieczorem. Spadek poziomu hormonów pomoże w zapewnieniu dobrego snu.
Jeśli po dokonaniu odpowiednich zmian stylu życia i nadal nie odniesiesz dużego sukcesu w leczeniu bezsenności, istnieją inne alternatywy, które warto rozważyć.
1. Szybkie rozwiązanie! Ale to jest O.K.!
Będziesz potrzebować recepty od lekarza na tabletki nasenne. Twój lekarz da ci pełną kontrolę fizyczną, przeprowadzi rutynowe testy i stamtąd zdecyduje, co będzie najlepsze dla twojej bezsenności. Tabletki do spania są używane, gdy proste środki nie wystarczają, a brak snu wpływa na twoje zdrowie. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę www.ebook-marketing-exposed.com. Powinny one zostać wykorzystane do przywrócenia normalnego trybu spania. Osoby doświadczające braku snu w wyniku ostrego kryzysu mogą uznać skuteczne tabletki nasenne za krótkotrwały środek zaradczy. Tabletki do spania nie są najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów ze snem, ponieważ możesz się do nich uzależnić i często przestają działać, jeśli je regularnie przyjmujesz..
Niektóre skutki uboczne to:-
* bóle głowy,
* suchość w ustach.
* przyrost masy ciała, żeby wymienić tylko kilka.
Z powodu skutków ubocznych wiele osób unika leków, ponieważ ich skutki uboczne nie są warte zysków, jakie mogliby uzyskać podczas przyjmowania tabletek.