Jedno z pytań, które zadaje mi się w kółko, brzmi: :Jak mogę uzyskać płaski brzuch ?!: to pochodzi od wielu irytujących kobiet, które spędzają swój cenny czas robiąc brzuszki każdego dnia. Sekret płaskiego brzucha to nie tyle, ile robisz w ciągu dnia. Pomyśl o tym, jeśli masz gruby tłuszcz na swoich mięśniach, w jaki sposób przejdą? Trzeba stracić tłuszcz na brzuchu, zanim będzie można uzyskać wygląd :sześciopak abs: lub po prostu bardziej płaski brzuch. Byłem w stanie obserwować, jak wielu ludzi przekształca swoje zwiotczałe żołądki w modelowe żołądki, przestrzegając tych ważnych wskazówek!
Tylko 2 kubki dziennie przez 1 tydzień na płaski brzuch
Aby uzyskać bardziej płaski brzuch, musisz stracić tkanki tłuszczowej, a nie tylko ćwiczyć mięśnie w jednym miejscu. Opracowanie mięśni brzucha tylko zwiększa mięsień w żołądku, ale niestety nie spala tłuszczu. Znałem faceta w college';u, który przeszedł od ponad 300 kg. do 180 kg tylko przez trening siłowy. To prawda, że jego zwiększona masa mięśniowa pomogła mu schudnąć, spalając więcej kalorii. Jednak nie miał muskularnego wyglądu, ponieważ wciąż miał warstwę tłuszczu ukrywającą jego mięśnie. Co on zrobił? Zmienił dietę i rozpoczął regularne treningi siłowe. Nie minęło wiele czasu, zanim jego procent tkanki tłuszczowej obniżył się, a mięśnie zaczęły :pop:.
Opowiadam wam tę historię, ponieważ uważam, że ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że same chrupnięcia nie przyniosą rezultatów, których szukacie. Najpierw musisz zacząć od swojego programu dietetycznego. Gorąco polecam program wolny od węglowodanów, taki jak Dieta Dnia. Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy, ale najważniejsze jest to, że jedzenie wolno wchłaniających się węglowodanów pozwoli ci najpierw pozbyć się tłuszczu z okolicy środkowej. Jest to kluczowy krok w osiągnięciu bardziej płaskiego brzucha. Nawet jeśli straciłeś dużo wagi lub niedawno urodziłaś dziecko, możesz poprawić wygląd swojego brzucha! Widziałem to wielokrotnie. Dieta dzienna zapewni Ci informacje, inspiracje i narzędzia potrzebne do uzyskania bardziej płaskiego brzucha. Żywność, której nauczysz się jeść, zwiększy twoją energię i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Nie mogę zalecić tego planu wystarczająco.
Następnie chcesz stracić tkankę tłuszczową. Trening siłowy i cardio są bardzo ważne dla tego. Cardio spala kalorie i tłuszcz, podczas gdy trening siłowy zastąpi ten nieładny tłuszcz chudym mięśniom. Możesz wtedy skoncentrować się na wzmacnianiu mięśni ab / core tylko wtedy, gdy zmienisz dietę i zwiększysz wydolność sercową. Pamiętaj, że za każdym razem, gdy wykonujesz trening siłowy, musisz poświęcić co najmniej dwa-trzy dni okresu odpoczynku, aby naprawić mięśnie i zainspirować nowy wzrost mięśni. Będziesz także musiał zwiększyć swoje ciężary. Po pobraniu diety na dzień otrzymasz opcjonalny program treningu siłowego, który pomoże Ci uzyskać bardziej płaski brzuch w mgnieniu oka. Jak uzyskać płaski brzuch Wiele kobiet i mężczyzn słyszało o tych tajemnicach, jednak przygnębiająca prawda jest taka, że nie podejmują one działań w sprawie tajemnic. Jak możesz być świadomy, bez żadnej akcji nic nie działa. Jeśli chcesz uzyskać wyniki, musisz podjąć działanie.
:Płaskie: może oznaczać różne rzeczy dla różnych mężczyzn i kobiet; niektórzy mężczyźni i kobiety chcą, aby żołądki były tak płaskie, że te osobniki będą wyglądały naprawdę jak posągi, podczas gdy dla wielu mężczyzn i kobiet; :płaski: to po prostu brak skurczu w żołądku; więc wszystko zależy od tego, co oznacza dla ciebie płaski brzuch.
Nie można uzyskać pożądanego rezultatu za pomocą szybkich, :sprawnych i szybkich: leków; potrzebujesz pragnienia, aby pomóc ci uzyskać płaski brzuch.
Nie możesz skoncentrować się tylko na diecie, bo to tylko szybka naprawa, która często prowadzi do niezadowolenia i wzrostu wagi; potrzebujesz również zmiany w swoim stylu życia.
Fizyczne piłki do ćwiczeń są odpowiednie, podobnie jak są one znacznie w twoich środkach, aby pomóc ci, aby twój brzuszek był mocniejszy; brzuszki są łatwiejsze, gdy wykonuje się je na tej kuli i są dobre dla pleców.
Przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji dotyczącej olbrzymiego brzucha należy zwrócić się do lekarza z uwagi na to, że może to być oznaką krytycznego stanu zdrowia, a nie tylko przypadku, który należy traktować łagodnie.
Istnieje pewien styl diety zwany płaską dietą brzuszną. Ta dieta jest sprawdzonym planem, który zmniejsza wzdęcia brzucha poprzez eliminację jednego składnika. Wiele osób, które go wykorzystywały, świadczy o uzyskaniu wyników w krótkim czasie. Ale zróbcie swoją należytą staranność, a także przetestujcie, zanim pójdziecie dalej z taką dietą.
Twoje abs są wspierane, gdy uczysz się usiąść lub stać prosto; przez utrzymywanie klatki i klatki piersiowej rozszerzonej nieco, pociągając ramiona do tyłu i rozluźniając, możesz utrzymać mięśnie i kręgosłup na pewno w bardzo dobrym stanie.
W ostatecznym rozrachunku przyjemny spacer z pewnością uzupełni twoją pracę bezbłędnie, jeśli zrobisz to każdego ranka przed śniadaniem; to odchudzanie i odświeżanie i możesz być pewny spalania tłuszczu, który z pewnością sprawi, że będziesz trymerować, zanim sobie to uświadomisz.