Naturalna ulga w stresie ma wiele postaci i należy najpierw zrozumieć, że to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla kogoś innego. Tak jak nasz stres jest różny, tak samo jak sposoby, w jakie je łagodzimy. Ale rzadko zdarza się, że jedna forma naturalnego odprężenia nie zadziała dla kogoś. Kluczem jest uczynić siebie priorytetem i dbać o siebie? nawet jeśli to tylko piętnaście minut dziennie. Ale dla niektórych zachowanie tego zobowiązania może być o wiele trudniejsze, niż się wydaje.
Wykazano również, że ćwiczenia fizyczne stanowią istotną formę naturalnego odprężenia. Czasami po prostu wyłączenie dnia i skupienie się na sobie przez godzinę może sprawić, że na świecie będzie naprawdę dużo. Ćwiczenia fizyczne nie tylko przynoszą ci korzyści fizyczne, ale także emocjonalnie; to wynika z uwolnienia się od zmartwień, a jednocześnie uwalniasz adrenalinę i endorfiny? naturalne hormony, które zmniejszają stres i ułatwiają ciału.
3 sposoby na stres - autor Sandeep Maheshwari I Hindi
Rzemiosło może być dowolnym ręcznym projektem, z którego czerpiecie przyjemność - może to być malowanie, igłowanie, dzianie, dekoracja domu, praca z drewnem. Badania medyczne wykazały, że istnieją fizyczne, psychologiczne i duchowe korzyści z aktywnego zainteresowania rzemiosłem.
Inną ważną zaletą jest to, że utrzymuje mózg w aktywności - nauka jest ważna dla utrzymania mózgu :w formie:. Rozmiar i struktura neuronów w twoim mózgu i połączenia między nimi zmieniają się w miarę jak się uczysz.
Strach i zabawa są bardzo skutecznymi motywatorami
Nie ulega wątpliwości, że zarówno strach, jak i zabawa są silnymi stymulantami zachowań na krótką metę. Pytanie staje się więc kwestią zrównoważonego rozwoju. Który z nich najlepiej pomoże nam utrzymać naszą doskonałość z biegiem czasu? Która z tych dwóch substancji jest potężną alternatywną medycyną, której możesz nauczyć się używać dla swojego największego zdrowia, dobrego samopoczucia i sprawności? (Przy okazji, to podchwytliwe pytanie)
Powrót huraganów Gustav i Ike przejechali przez zatokę i liczne stany na północy. Ta ścieżka zniszczenia była jak żadna inna i pozostawiła miliony bez władzy, a nawet wody. Niezależnie od tego, czy jesteś ofiarą tej czy innej katastrofy, możesz zrobić kilka prostych rzeczy, aby przezwyciężyć stres. Poniższe 5 sposobów radzenia sobie ze stresem jest łatwe. Wykonaj następujące kroki, aby uzyskać naturalne odprężenie.
Wyjdź na spacer i spędź czas na spotkaniach towarzyskich
Jeśli możesz wyjść na łono natury, upewnij się, że codziennie chodzisz na spacer. 10 lub 15 minut na zewnątrz wchłonięcie trochę słońca (tak, trochę jest dobre dla ciebie! Zapewnia bardzo potrzebną witaminę D), słuchanie ptaków i puszczanie twoich trosk! Chodzenie pomoże zrelaksować ciało i badania wykazały, że przebywanie w otoczeniu i wokół natury odmłodzi twojego ducha.
Stres psychologiczny ma również objawy, które mogą mieć fizyczny wpływ na twoje ciało. Właśnie dlatego stres jest ważny. Bóle głowy są częste u osób znajdujących się pod dużym stresem. Ludzie często odczuwają napięcie mięśniowe i sztywność, nudności, bezsenność, ból w klatce piersiowej i szybkie bicie serca, pokrzywkę, utratę popędu seksualnego i częste przeziębienia. Jak złagodzić stres Istnieje kilka sposobów na uzyskanie ulgi od stresu. Oto kilka wspaniałych wskazówek:
a) Ćwiczenie
Większość ludzi nie przywiązuje zbyt dużej wagi do ćwiczeń. Nie rozumieją, w jaki sposób reżim ćwiczeń może czynić cuda, aby uwolnić się od stresu. Ćwiczenie ma wielką zdolność do zrelaksowania umysłu i ciała. Jedną z głównych zalet ćwiczeń jest to, że pozwala zachować pewną równowagę.
W przypadku, gdy pracujesz przez wiele godzin, nadal możesz poświęcić trochę czasu na spacer w porze lunchu lub po godzinach pracy. To da ci wystarczająco dużo czasu dla siebie i sprawi, że będziesz bardziej skoncentrowany na swojej obecnej pracy. Pozwoli ci to również oczyścić głowę, zrelaksować się i spędzić wystarczająco dużo czasu z naturą. Krótko mówiąc, odczucie fizycznego dobrego samopoczucia ma dobry wpływ na samopoczucie psychiczne.
b) Zrównoważony
Powinieneś skupić się na prowadzeniu zrównoważonego życia. Pomoże Ci to odetchnąć od stresu. Równowaga oznacza, że musisz skupić się na działaniach, które dają ci szczęście, zwiększają kreatywność lub realizują twoje hobby w połączeniu z rutyną pracy. To rozładuje stres i pozwoli ci cieszyć się pełnią życia.
c) Nagroda
Nagradzanie siebie jest ważne. Jest to podobne do doceniania twoich wysiłków. Staraj się robić regularne przerwy codziennie, co tydzień lub co miesiąc. Możesz nawet poświęcić trochę czasu, aby cieszyć się weekendem. To odświeży umysł i wyeliminuje stres. Roczna wycieczka do ulubionego miejsca z przyjaciółmi lub rodziną również będzie świetnym pomysłem.
d) Wartości
Wyjdź kiedyś i pomyśl o rzeczach, które są dla ciebie ważne. Przez większość czasu staramy się zapominać o naszych wartościach, co zwiększa stres.
e) Planowanie
Ktoś powiedział, że :jeśli nie uda ci się zaplanować, wtedy planujesz upaść.: To powiedzenie zawiera sporo prawdy Pamiętaj, że żadnej wojny, projektu, zadania ani podróży nie można osiągnąć bez dobrego planu. Zadanie bez planowania, będzie traktować z dużą presją. Planowanie z wyprzedzeniem zawsze ułatwia pracę i sprawia, że czujesz się mniej zestresowany.
f) Strój
Staraj się nosić wygodną odzież, gdy tylko jest to możliwe, nosząc wygodne ubranie, a zdejmowanie butów zapewnia dużo odprężenia.
g) Express
Trzymanie swoich uczuć lub trzymanie rzeczy dla siebie prowadzi do wielu stresów. Ważne jest, aby znaleźć bezpieczne miejsce do wyrażania swoich uczuć. To pomoże ci uwolnić się od stresu.
h) Oddychaj
Weź głęboki oddech. Pomoże Ci to trzymać się z daleka od wyścigów lub martwić się o przyszłość. Weź głęboki oddech i skup się na czymś, co Cię podnieci lub zapewni Ci szczęście.
kocham siebie
Kochaj siebie i bądź dla siebie łagodny. Jeśli nie kochasz siebie, nikt inny tego nie zrobi.
j) Zaakceptuj zmiany
Zmiana jest jedyną stałą rzeczą w życiu. Tak więc :lepiej zaakceptować zmiany i być szczęśliwym z powodu tego, co dało wam życie.