Ćwiczenie jest bardzo ważne, gdy rośnie wyżej, zwłaszcza gdy osiągasz dojrzałość płciową. To kluczowy czas w życiu każdego z nas. Jeśli nie ćwiczysz, ryzykujesz niezdrową nadwagą. To powoduje dodatkowe obciążenie kości, co z kolei wpływa na zdrowie kości w późniejszym życiu. Ćwiczenie na wzrost jest skuteczne. Kiedy jesteś młody, intensywne ćwiczenia uwalniają hormony wzrostu wzrostu, co z kolei pomaga wywołać wiele zastojów wzrostu, których doświadczasz.
Jednak nie wierz w żaden program, który twierdzi, że jest w stanie rozciągnąć lub wydłużyć kości przez rozciąganie po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Aby zrozumieć, dlaczego, musisz najpierw wiedzieć, jak rosną nasze kości.
Jak LOOK Taller 6 Porad stylów, które wyglądają na wyższe od ciebie
Kiedy jesteśmy niemowlętami, mamy ponad 100 kości więcej niż dorosłych. Wiele z tych nowych kości jest zrobionych z chrząstki. W miarę dorastania ta chrząstka przesuwa się i twardnieje, tworząc twarde kości dorosłe. Dodatkowo, płytki wzrostu chrząstki na końcach naszych dłuższych kości pomagają naszym kościom wydłużyć się, gdy rosną. Gdy przestaną rosnąć, nic nie zmusi ich do ponownego wzrostu. Są skończone.
Jednak ćwiczenie jako osoba dorosła może pomóc ci wyglądać na wyższego. Wytwarza masę mięśniową i wyszczupla cię, co ułatwia utrzymanie iluzji, że jesteś wyższy niż w rzeczywistości.
Dieta jest również niezwykle ważna. Wapń jest jednym z najistotniejszych składników odżywczych, które możesz zapewnić sobie - promują silne, zdrowe kości. Pozbycie się wapnia powoduje, że twoje ciało używa zapasów własnego wapnia, aby nadrobić niedobór, co powoduje, że twoje kości rzeczywiście słabną, gdy zasoby wapnia są niższe. Dodaj białko, kalorie, aminokwasy i inne niezbędne składniki odżywcze, a otrzymasz to, czego potrzebujesz, aby Twoje ciało było silne i zdrowe.
Utrzymywanie kości w zdrowiu przez całe życie może w rzeczywistości zapobiec wzrostowi nawet w krótszym czasie, gdy się zestarzejesz. Kiedy stajemy się starsi, nasze kości mają większą tendencję do osłabiania się, a nawet kurczenia. Nie dbając o kości, narażasz się na osteoporozę i inne choroby kości.