Joga była objawieniem dla wielu ludzi. Odkryli, że dzięki sile jogi mogą poprawić jakość swojego życia. Joga łączy aktywność fizyczną i umysłową, więc angażuje całe ciało, a nie tylko jego część. Niektóre korzyści płynące z jogi to lepszy oddech, łatwiejszy relaks i łagodzenie objawów astmy.
Powodem, dla którego joga może pomóc w astmie, jest to, że stosując jogę, twoje ciało wraca do bardziej naturalnego stanu. Zarówno twoje ciało, jak i umysł będą mniej zestresowane.
Terapia jogi na alergię, kaszel i astmę
Relaks i głębokie oddychanie zostały stworzone dla siebie nawzajem. Oba pomagają ci się uspokoić, oczyścić umysł i ponownie pobudzić swoje ciało. Poświęcając kilka minut na powolne, kontrolowane oddechy i zwracając uwagę na oddech, a nie biorąc to za pewnik, zauważysz, że twój oddech automatycznie się uspokaja. Zamiast :normalnego: stanu hiperaktywnego. To z kolei przyniesie więcej energii do twojego ciała i uspokoi cię.
Wypróbuj to proste ćwiczenie relaksacyjne oddechu. Przeczytaj instrukcje kilka razy, a następnie zacznij.
1. Usiądź, upewniając się, że twoja postawa jest dobra i kręgosłup jest wyprostowany, jak to możliwe.
Połóż stopy płasko na podłodze i sprawdź, czy Twoje kolana znajdują się bezpośrednio nad twoimi stopami. Połóż dłonie na nogach.
2. Delikatnie zamknij oczy.
3. Skoncentruj swoje myśli na swoich żebrach i płucach. Wdychaj powoli i głęboko. Zwróć uwagę, że płuca wypełniają się, a żebra rozszerzają się na zewnątrz i do góry. Następnie powoli wydychaj powietrze, zauważając powoli płuca, powoli wypuszczając powietrze, które właśnie wdychałeś, a żebra stopniowo cofają się i opadają.
4. Powtórz tę procedurę raz dziennie, nawet do 3 minut, kiedy zaczynasz. W ciągu nadchodzących dni stopniowo zwiększaj stopniowo do 5, a następnie 10 minut w ciągu dnia.
Wykazano, że ćwiczenia oddechowe jogi pomagają cierpiącym na łagodną astmę. Nadal możesz potrzebować leków i innych urządzeń zdrowotnych, chociaż powinieneś zauważyć, że ich coraz mniej potrzebujesz podczas stosowania tych technik.