Niedawno uczestniczyłem w kolacji, na której przemawiał właściciel franczyzy restauracji typu fast food. Właścicielka była w branży od kilku lat, w wieku powyżej 25 lat i opowiadała o próbach, które napotkała po drodze. Była bardzo wciągającym mówcą i bardzo mi się to podobało. Po tym, jak się odezwała, była to kwestia czasu. Osoba na widowni była właścicielką jednorocznego salonu fryzjerskiego. Jej pytanie było, :Jak idziesz do domu i nie bierzesz ze sobą stresu i zmartwień związanych z biznesem?:Odpowiedź głośnika brzmiała: :zawsze zabierasz go do domu, ale pomoże ci wyłączyć telefon komórkowy:.
Jak zatrzymać stres w 90 sekund
Cóż, zgadzam się z tym, co powiedziała o wyłączeniu telefonu komórkowego, ale są inne procesy, które przyszło mi do głowy, gdzie właściciel może również skorzystać. Oto niektóre z moich myśli:
Czy masz plan biznesowy? Jeśli nie, zacznij już dziś i pisz swoją wizję i marzenia. Pomoże Ci dostrzec cele, które należy osiągnąć.
Dołącz do grupy Okrągłego Stołu CEO. Pomaga spotkać się z innymi, którzy mają ten sam typ problemów.
Jeśli nie masz okrągłego stołu dyrektorów, skorzystaj z profesjonalisty, któremu możesz zaufać. Niezależnie od tego, czy jest to coach biznesowy, doradca czy doradca finansowy. Nie ograniczaj kosztownej porady. Staną się Twoim powiernikiem i przyjacielem, a także dostarczą dobrych rad i wskazówek dla twojego biznesu i ciebie osobiście.
Jeśli nie potrzebujesz profesjonalnej pomocy, skontaktuj się z lokalną Izbą Handlową. Zwykle mają one Małe Centrum Biznesowe i mają dostęp do informacji, które pomogą Ci pracować w ramach różnych procesów związanych z prowadzeniem firmy.
Jako właściciel firmy, naprawdę wierzę w plan biznesowy. Mam też dla mojego biznesu. Mój nie jest przeznaczony na pożyczanie pieniędzy, ale za udzielanie wskazówek, gdy staram się rozwijać mój biznes do poziomu, który zaprojektowałem. Też mam plan marketingowyto jest w stałym stanie zmian. Planowanie nie powstrzyma stresu i niepokoju, ale pomoże ci dowiedzieć się, jaki jest twój następny krok. Pomaga mieć swoje plany na piśmie, w twoich słowach i dzielić się nimi z innymi. Są dostosowane do ciągle zmieniającego się wzrostu i krzywych w Twojej firmie. Odnosz się do nich często (co miesiąc jest dobre, co tydzień jest niesamowite!). To niewiarygodne, ile firm rozpoczyna się bez planu. Zacznij dzisiaj! Prawdopodobnie słyszałeś to-
Jeśli nie uda ci się zaplanować, planujesz porażkę!
Wymienione powyżej nie są pewnymi lekarstwem na stres i niepokój, ale jest to początek, wiedząc, co musisz zrobić, aby spełnić swoje marzenia. Jeśli uważasz, że nie idziesz w dobrym kierunku, zmodyfikuj swoje inicjatywy i plany. Śnij wielkie i planodnieść sukces! Jak zatrzymać stres Istnieje szansa, że jeśli jesteś galem, który jest emocjonalnym zjadaczem, istnieje co najmniej jedna wnęka lub obszar twojego życia, w którym masz problemy z granicami. Granice mogą być fizyczne, emocjonalne, mentalne lub duchowe. Określają twoje ograniczenia i umożliwiają ci większy szacunek do samego siebie, cieszą się zwycięskimi relacjami i sprawiają, że jesteś odpowiedzialny za życie soczystym życiem.
Jeśli zauważysz, że często biegasz do lodówki, bo jesteś przeciążony i zestresowany i nie możesz powiedzieć :nie:, nie przejmuj się tym. To nie twoja wina. Jako dzieci uczymy się, jak wyznaczać granice przez to, czego uczą nas nasi rodzice i czego nauczyli się od swoich rodziców, a więc niekończący się cykl trwa. Nazywa się to twoim programowaniem i wpływa na ciebie nieświadomie, utrzymując Cię w starych nawykach. Aby uwolnić się od tych kajdan, musisz rozpoznać, co nie działa i podjąć kroki, aby to zmienić.
Oto kilka wskazówek, które można żuć, zanim sięgniesz po jedzenie, gdy nie jesteś głodny.
1. Zwróć uwagę na swoje uczucia. Twoje uczucia są wskaźnikiem, który informuje cię, kiedy ktoś przekroczył twoje granice. Szanując i szanując swoje uczucia i działając na nich w sposób uczciwy, zyskasz szacunek innych, a szczególnie siebie. Jeśli masz problemy z dostrojeniem swoich uczuć, może to wynikać z tego, że w Twoim życiu jest zbyt dużo szumu. Być może będziesz musiał znaleźć sposób na zwolnienie i wysłuchanie swojej wewnętrznej mądrości.
2. Postępuj tak, jak gdyby. Ćwicz mentalnie mówiąc :Nie: Pomyśl o kimś, kogo szanujesz, który nie ma zastrzeżeń do wyznaczania granic osobistych, wyrażania swoich myśli lub mówienia :nie:. Wyobraź sobie, że myślisz i działasz tak, jak w różnych trudnych sytuacjach, wyglądasz i czujesz się całkowicie pewnie, odrzucając wszelkie prośby, żądania lub zadania, które automatycznie powodują poczucie winy, niepokój, frustrację lub złość.
3. Naładuj i odnów. Łatwo jest poczuć się tak, jakby ściany zbliżały się do ciebie, gdy jesteś zestresowany. Zrób coś wyjątkowego, co sprawia, że twoje serce śpiewa, pielęgnuje twoją duszę i daje ci coś, na co możesz czekać każdego dnia. Odchodząc od stresu na przełęczy, zaczniesz odsuwać się od emocjonalnego jedzenia. Weź lekcję jogi, zadzwoń do przyjaciela, posłuchaj muzyki, przytul się, ucałuj sobie drzemkę, upoluj psa lub kota, pomaluj, usiądź w kąpieli bąbelkowej. Poświęć czas na więcej zabawy. Zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: :Czego naprawdę chcę:?
4. Szukaj pomocy. Jeśli zmagasz się z umiejętnością wyobrażania sobie mówienia lub robienia rzeczy bez obawy, że rozczarujesz innych, szkodząc uczuciom ludzi, nie uważając ich za miłych, to może nadszedł czas, aby zebrać wsparcie innych kobiet, które również pracują nad ustaleniem lepszych granic . Sprawdź, czy możesz znaleźć lokalną grupę kobiet lub społeczność online, która może wesprzeć Cię w nauce mówienia :tak: sobie i :nie: innym.
5. Ucz się Techniki Emocjonalnej Wolności. EFT został stworzony przez człowieka o imieniu Gary Craig. Opierając się na nauce o akupunkturze, EFT jest potężną metodą samopomocy, która działa, aby stworzyć energetyczną równowagę w ciele poprzez uwolnienie emocji. Opiera się na założeniu, że przyczyną wszystkich negatywnych emocji jest zakłócenie systemu energetycznego twojego ciała. Mówiąc prosto, oznacza to, że za każdym razem, gdy czujesz się źle, powraca ona do blokady energetycznej. Możesz zwolnić te bloki w kilka minut i uwolnić się, by cieszyć się życiem. EFT jest skuteczny w uwalnianiu negatywnych wspomnień, eliminowaniu apetytu i pokonywaniu lęków i oporu.