Ale co się dzieje, gdy twoje ciało się starzeje? Mówiąc prosto, twój proces metaboliczny ulega spowolnieniu. 40-letnia kobieta pali o 10-15% mniej kalorii niż 20-latek - jednak nawyki konsumenckie zwykle się nie zmieniają:
Jeśli 20-letnia kobieta potrzebuje 2000 kalorii dziennie, 40-letnia kobieta potrzebuje 300 kalorii mniej. Może to być odpowiednik dwóch puszek napoju gazowanego, bułka z masłem lub 3 bananów. Jeśli nie zmniejszysz zużycia żywności, uzyskasz około 1 funta co 2 tygodnie lub 26 funtów na rok!
Jak kobieta straciła ponad 200 funtów
Od dziesięcioleci możesz być przyzwyczajony do pewnych rozmiarów porcji. Niestety, nie ma sposobu, aby zapełnić swoje czterdziestki, jak to robiłeś w latach dwudziestych - nadmiar kalorii kończy się na twoich biodrach, udach i brzuchu. To da ci kształt gruszki? rysunek - nie jest to naprawdę najbardziej elegancki wygląd. Poza tym wiele stylowych ubrań nie pasuje - często są obcisłe i odsłaniają nadmiar tłuszczu.
Ponadto ciało przekształca więcej mięśni w wytwarzanie tłuszczu, tracąc na wadze ponad 40 na stałe, ale jeszcze trudniej. Bardzo ważny jest program treningowy, mający na celu pełne ciało, a także poprawi nastrój. Dzięki temu możesz poprawić swój odcień ciała, a jednocześnie rozjaśnić nastrój!
Dla wielu z nas pomysł, aby pójść na siłownię, jest czymś, czego naprawdę nie oczekujemy - ale badania dowodzą, że regularne ćwiczenia naprawdę dają nam większą stabilność emocjonalną. I: Będziesz także czuł się szczęśliwszy. Tak więc ćwiczenia fizyczne są doskonałym naturalnym lekarstwem na wszystkie stresujące i wymagające sytuacje w naszym intensywnym życiu.
Ciało kobiety jest zaprogramowane do przechowywania tłuszczu znacznie wydajniej niż ciało męskie. W końcu ciąża musi dbać o dwoje ludzi. Ale: Nawet po menopauzie skuteczność przechowywania tłuszczu w kobiecych ciałach się nie zmienia. Twoje ciało jest nadal zaprojektowane tak, aby być bardzo wydajnym w przechowywaniu nadmiaru tłuszczu.
U wielu kobiet po 40 roku życia zmienia się także poziom aktywności fizycznej. Młode matki dużo ćwiczą, będąc z dziećmi. Gdy dzieci dorastają, może się to zmienić. Ponadto dni kobiet po 40 roku życia są pełne zajęć, często nie ma czasu na program ćwiczeń. Harmonogram wymaga szybkiego przygotowania posiłków, więc jemy lub kupujemy pakowane jedzenie - te produkty często zawierają dużo niepożądanego tłuszczu.
I: stres w pracy często wzrasta ponad 40-stres powoduje, że znacznie trudniej jest schudnąć na stałe.
Ciężko schudnąć dla kobiet po 40. roku życia. Musisz przyznać się do tego i pracować z ciałem, a nie przeciw. Jak kobieta traci ciężar za dużo diet głodowych Dieta pozbawienia zaczyna cykl utrata masy ciała, zwiększenie masy ciała. Mniej niż 5% tych dietetyków doświadcza trwałej utraty wagi. Zamiast tego staraj się o łatwą zmianę stylu życia: Dbaj o swoje ciało. Kiedy jesz, przestań, gdy twoje ciało zasygnalizuje, że jesteś :usatysfakcjonowany:. Zrelaksuj się i rozkręć posiłki na co najmniej 15 minut, aby Twoje ciało otrzymało sygnał, że jesteś zadowolony. Zmodyfikuj swoje odżywianie w perspektywie długoterminowej na zrównoważoną, pełnowartościową dietę mieszaną. Unikaj głodu i farszu.
Zmniejsz stres Stres jest ściśle związany ze wzrostem wagi i niezdolnością do utraty wagi na stałe: Ucz się i stosuj metody relaksacyjne Ćwicz świadome oddychanie i uspokój się w ciągu dnia Zapisz stresujące sytuacje i jak możesz ich uniknąć lub rozwiązać
Jedzenie bez kontroli jako substytut potrzebnych, które nie są spełnione Wiele kobiet po 40 roku życia je w celu zrównoważenia, co uniemożliwia utratę wagi na stałe: Sprawdź, czy jesz zbyt dużo kalorii, ponieważ nie planujesz odpowiednich posiłków Zaplanuj posiłek dla każdego dzień, który odzwierciedla twoje prawdziwe wymagania dotyczące kalorii Zwróć uwagę na swoje ciało - Różne nastroje spowodują, że będziesz jeść, gdy nie będziesz głodny. Czy masz dostępne strategie radzenia sobie z tymi nastrojami, np. sol. chodzić, zadzwonić do kogoś przez telefon lub skontaktować się z przyjaciółmi
Genetyka Niektóre kobiety mają biologiczną tendencję do przybierania na wadze po 40 roku życia. Jeśli twoi rodzice i dziadkowie są ciężcy, możesz należeć do tej grupy, co utrudni ci utratę wagi na stałe: celowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna są szczególnie ważne, jeśli należysz do ta grupa Akceptuj fakt, że prawdopodobnie nigdy nie będziesz tak cienki jak supermodelka. Nie umieszczaj za dużo pieniędzy w diecie i produktach, lepiej skonsultuj się z trendami i konsultacjami kosmetycznymi
Bezczynność fizyczna Kobiety po 40 roku życia często zaczynają stopniowo ograniczać się do biurokracji, ale aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi: więcej ćwiczeń w codziennym życiu, np. zamiast windy skorzystaj z klatki schodowej zamiast windy lub chodź pieszo. Rozpocznij plan ćwiczeń i zdobądź przyjaciół, aby zrobić to w grupie. Będziesz się uważał za odpowiedzialnego i będziesz miał więcej radości, robiąc to razem. W końcu ćwiczenia polegają na zabawie - myśl o dzieciach bawiących się na placu zabaw. Mają dużo zabawy i powinieneś to mieć Liczne łatwe ćwiczenia można wykonywać w domu bez większego sprzętu. Zacznij nawyk ich robienia
Jeśli jesteś kobietą w wieku powyżej 40 lat, jest to dla Ciebie: Stworzyłem bezpłatny, spersonalizowany program dla kobiet powyżej 40 lat, które chciałyby uzyskać doskonałe, długotrwałe rezultaty odchudzania. Personalizacja pozwala na zajęcie się osobistą sytuacją, dzięki czemu łatwo schudnąć. Kliknij poniższy link, aby uzyskać bezpłatny, spersonalizowany program :Odłącz wagę na stałe::