Szukasz skutecznego sposobu na pozbycie się dolnego tłuszczu z brzucha i sprawienie, by Twój kształt ciała był solidny i doskonały? Jeśli tak, istnieje szybki i łatwy sposób, aby to się stało. Spróbuj tej wysokiej aktywnej rutyny sercowo-naczyniowej stworzonej przez Keli Roberts. Działa świetnie na utratę tłuszczu z brzucha.
Możesz spalić tłuszcz do 150 kalorii w ciągu 10 minut dziennie, wykonując ten trening.
Rozpocznij wykonywanie skakanka przez pierwsze dwie minuty rutyny. Możesz wykonać, skacząc dwukrotnie na każdym obrocie liny. Używanie odpowiedniej wielkości liny i utrzymywanie stóp delikatnie miękko przez piłkę (górna część dolnej części stopy) może zapewnić Ci bezpieczeństwo. Zawsze myśl, że tracę dolny tłuszcz brzuszka przez cały czas, wykonując cały trening w ciągu 10 minut.
Jak stracić tłuszcz z brzucha w 1 noc z tą dietą
W ciągu minut 2 do 3, musisz wykonać Squat Thrust w Push Up. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać z rozstawionymi ramionami o szerokości ramion i ramionami zwężającymi się obok boków. Delikatnie kucnij głową i poruszaj rękami po ziemi tuż za twoimi stopami. Twoje ręce będą musiały być skierowane do przodu tak łatwo. Następnie przy każdym ruchu odsuń nogi do tyłu i odsuń za sobą (w pozycję wypychającą). Wykonaj jedno rygorystyczne pompowanie, a następnie wskocz z powrotem do pozycji przysiadu i wstań.
W ciągu minut 3 do 4, powinieneś zrobić Jump Rope, ale tylko jeden skok na każdy obrót liny.
W ciągu minut od 4 do 5, musisz wykonać Back to the Squat Thrust i tym razem położysz Side Plank tylko podczas Push Up. Po ich ukończeniu będziesz musiał podnieść i obrócić lewe ramię z podłogi i nad głową. Twoja lewa stopa będzie się obracać i umieszczać nad prawą stopą. I obrócisz swoją szyję, jakbyś patrzył w sufit. Odwróć się do pozycji środkowej i powtórz to ćwiczenie po drugiej stronie. Po zakończeniu przejdź do pozycji przysiadu, wstań i zacznij od nowa.
W ciągu minut od 5 do 6 wykonuje się Skakankę, taką samą jak w minutach 3 do 4.
W 6 i 7 minutach będziesz musiał powrócić do Squat Thrust i Push Up. Ale tym razem dodasz Podnośnik do Nóg. Będziesz musiał podnieść stopy o jedną stopę około dwanaście cali z podłogi tuż po zakończeniu push up. Powoli upuść stopę i zrób to ponownie po przeciwnej stronie. Po zakończeniu przejdź do pozycji przysiadu, wstań i zacznij od nowa.
W ciągu kilku minut od 7 do 8 wykonujesz Jump Rope, to samo ćwiczenie co minuty 3 i 4.
W ciągu minut 8 i 9 będziesz musiał powrócić do Squat Thrust i Push Up. Ale tym razem dodasz Mountain Climbers. Powtórz wszystkie czynności tak, jak w 2 i 3 minucie. Ale na ten czas, kiedy skończysz pchać, musisz błyskawicznie pobiegać w miejsce swojej pozycji wypychanej. Upewnij się, że zbliżasz kolana do klatki piersiowej podczas każdego obrotu. Wykonaj 5 impulsów, a następnie powtórz cały proces.
W minutach 9 i 10 musisz wykonać Jump Rope, tak samo jak przez pierwsze dwie minuty. Nie przestawaj myśleć, jeśli wykonuję to ćwiczenie każdego dnia, z powodzeniem stracę dolny brzuch.
Zalecenia: Zawsze używaj miękkiej wyściółki (np. Maty do jogi), gdy wykonywanie ćwiczeń zmniejszy ryzyko obrażeń i uratuje ci stawy kolanowe.
Cały ten trening naprawdę działa świetnie, gdy wykonujesz poprawnie postępując zgodnie z instrukcjami podanymi w tym artykule. Twój dolny tłuszcz w brzuchu zniknie i stopniowo stanie się mięśniami w ciągu kilku miesięcy. Brzuch Fat Jak stracić Więc głodzisz się z każdą dietą głodową, która istnieje. Szukałeś najbardziej brutalnych treningów i spędziłeś wiele dni na regeneracji. Ale wciąż tam siedzi; prawie wbrew sobie, odmawiając opuszczenia. To stara opona zapasowa, bud ha, jelito. To obrzydliwy tłuszcz z brzucha, który przykleja się do nas jak kleju i kpi z całej ciężkiej pracy, którą wykonujemy, aby wyglądać lepiej.
Cóż, jeśli próbujesz wszystkiego i nic nie wydaje się działać, możesz chcieć spojrzeć w coś, o czym coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę. Możesz mieć pasożyty żyjące w ciele, które powodują otyłość.
Teraz robaki są czymś, o czym zwykle myślimy tylko o tym, aby wziąć Fido lub Księżniczkę do weterynarza. Nie przestajemy myśleć, że oni również mogą być w nas. Oto zaskakująca statystyka: szacuje się, że ponad 85% światowej populacji cierpi z powodu jakiejś pasożytniczej infekcji. Istnieje ponad 100 znanych gatunków pasożytów, które zamieszkują ludzi. Wszystkie mają przerażająco brzmiące nazwy, takie jak tęgoryjec, motylica i nicienie.
Związek pomiędzy pasożytami a tkanką tłuszczową brzucha polega na tym, że te pasożyty, które żyją w tobie, odradzają się w przerażającym tempie. Kobiece robaki potrafią wytryskać od 3000 do 20 000 jaj w ciągu jednego dnia. Pasożyty te w zasadzie jedzą to samo, co jesz. Jedzą wiele składników odżywczych, które powinieneś dostać, a kiedy już to zrobią, zaczną cię jeść. I podobnie jak każdy inny organizm, muszą pozbyć się swoich odpadów. Zwykle robią to w przewodzie jelitowym, dodając do funta materii, która już tam jest. FDA twierdzi, że przeciętny człowiek ma około 5-15 funtów. z fekaliami w ich okrężnicy. Teraz, kiedy tysiące pasożytów przyczynia się do tego każdego dnia, łatwo zauważyć, jak dużą wagę można im przypisać. Niektórzy pacjenci, którzy oczyścili się z tych pasożytów, zauważyli szybką utratę tłuszczu do 100 funtów.
Ale robi się gorzej. Coraz więcej lekarzy łączy obecność pasożytów i gromadzi się w okrężnicy z wieloma śmiertelnymi chorobami, takimi jak rak, choroby serca, udary, artretyzm, nadciśnienie i inne. Według Królewskiego Towarzystwa Medycyny: :Śmierć zaczyna się w okrężnicy:.
Pozbycie się tych pasożytów może nie tylko pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu z brzucha, który nosisz ze sobą, ale może również uratować ci życie.
W jaki sposób ludzie otrzymują pasożyty? Dostajemy ciepło z jedzenia, które jemy, (nieoczyszczonej) wody, którą pijemy, powietrza, którym oddychamy, i możemy je również wchłonąć przez skórę. Zasadniczo pasożyty są wszędzie, więc ma sens, że tylu ludzi jest nimi zarażonych. Mówi się, że są obficie obecne w przetworzonej żywności, którą jemy, fast food i nieoczyszczonej wodzie. Głaskanie zainfekowanego zwierzęcia domowego może spowodować zarażenie, a także chodzić boso po trawiastych obszarach. Więc jeśli byłeś narażony na którąkolwiek z tych rzeczy i nie możesz pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu z brzucha, jesteś dobrym kandydatem na pasożyty wewnętrzne i możesz się ich pozbyć.