Trudno w to uwierzyć, prawda?
Wyobraź sobie, jak trudno było mojej żonie uwierzyć, gdy jej powiedziałem. Możesz uwierzyć, że zawsze była moim najtrudniejszym klientem. Ale kiedy wreszcie dała szansę na zastosowanie tych technik ćwiczeń, uwielbiała wyniki. Oto, co miała do powiedzenia:
Nazywam się Tamara Kauppinen i miałem piąte dziecko (to prawda, piąte!) W październiku 2005 roku. Miałem 34 lata i po Keionie, ja, jak każda inna mama, chciałem stracić ciężar dziecka, który włożyłem podczas ciąży (która przy okazji wynosiła 43 funty). Jestem dość małą osobą na początku, więc było to dla mnie bardzo ważne.
5 prostych wskazówek, aby schudnąć podczas ciąży.
Zanim przejdę dalej, pozwól, że podniosę cię, że po tym, jak moje czwarte dziecko ciężko pracowałem, zjadłem trochę zdrowo i osiągnąłem rozmiar 2 i jakieś 4. Kiedy mówię, że ciężko pracowałem, mam na myśli, że pracowałem ciężko. Wstałem 5 dni w tygodniu o 4:30 rano, aby dostać się na siłownię, aby dostać się na 1 1/2 godziny na siłowni. Deszcz lub blask, a nawet podczas lutowej burzy śnieżnej, w której znalazłem się w rowie, zaciągnąłem się do pracy. Robiłem wagi przez około 40 minut, a resztę czasu spędzałem na maszynach cardio. Obracałem się przez różne maszyny cardio na siłowni; bieżnia (którą Nienawidzę biegać), eliptyczna, schodowa. Zrobiłem tak, że mogłem zrobić 60 minut intensywnego cardio. Całkowicie zobaczyłem wyniki i naprawdę nie musiałem ograniczać moich nawyków żywieniowych. (Muszę ci powiedzieć, że jestem uzależniony od salsy i chipsów, wszystko z solą i jestem w niebie!)
Więc zanim zaszłam w ciążę z moim piątym dzieckiem, ważyłam około 117 funtów i jestem 5';7 ';. Byłem w formie, gdybym to powiedział. Próbowałem trzymać się mojego programu treningowego, gdy już dostałem ciążę, ale trudno jest trzymać się czegoś tak intensywnego! Zwłaszcza o 4:30, po prostu chciałem spać.
W każdym razie, jestem pewien, że jeśli dotarłeś tak daleko, zastanawiasz się, dlaczego to piszę i NIE mam się do siebie chwalić! Po piątym dziecku po prostu wciąż nie mogłem zmotywować się, by znów zdrowo się odżywiać i stracić na wadze. Nie było mowy, żebym wrócił o 4:30 po nocy spędzonej z niemowlakiem. Zdecydowałem, że będę musiał mieć tylko 15 funtów cięższych i że będę musiał nauczyć się z tym żyć.
Potem słuchałem :mądrego: człowieka i próbowałem innego rodzaju treningu. Ten człowiek okazał się moim mężem, Tim. Jeśli jesteś taki jak ja, ostatnią osobą, którą chcesz przyznać, jest racja. Tak więc zignorowałem jego radę przez długi czas. Mimo, że od lat był sportowcem i trenerem, nie było mowy, abym dał mu satysfakcję z możliwości powiedzenia :Tak ci powiedziałem:..
Ale w końcu byłem tak sfrustrowany sobą i brakiem wyników, które uzyskiwałem z :regularnego: cardio, że zdecydowałem się dać mu szansę. I (tylko po raz drugi, że jestem skłonny mu to przyznać), miał rację.
To, co Tim sugerował, to dodać więcej intensywności do moich ćwiczeń. Aby włączyć krótkie, intensywne wybuchy w moich treningach? trening interwałowy sprintu, nazwał to. Dokładniej Tim powiedział mi o swoim ulubionym rodzaju treningu interwałowego? sprinty biegowe.
Pamiętaj, że Nienawidzę, ale spróbowałem (oczywiście bez mówienia o tym mojemu drogiemu mężowi). Ale poważnie, po jednym treningu, byłem uzależniony. Wszystko, co zajęło mi stracić całą wagę mojego dziecka i trzymać się mojej nie tak wspaniałej diety sprintem górskim. Zacząłem nosić ubrania, które chciałem? i byłam podekscytowana ponownym robieniem zakupów we wszystkich moich ulubionych sklepach.
Dla mnie najlepsze w tych treningach jest to, że zajmuje mi to tylko 15 minut mojego czasu, jednego dnia i dwóch tygodniowo. Widziałem wyniki w ciągu tygodnia i mogłem nadal jeść, co chciałem i traciłem flab! Co więcej, jest prawie tak bezpłatny, jak to tylko możliwe. Potrzebujesz tylko siebie i jakiegoś wzgórza lub schodów - i nie ma znaczenia, w jakim jesteś stanie (ponieważ możesz dostosować to szkolenie do dowolnego poziomu sprawności).
Czy istnieją inne sposoby na odzyskanie kształtu? Oczywiście, nie mówię, że ciężko pracować na siłowni nie jest tego warta. Ale wiem, że nie znalazłem skuteczniejszego, skuteczniejszego sposobu na spalenie tłuszczu niż wykonywanie tych sprintów.
Jeśli jesteś zapracowaną mamą taką jak ja, z ograniczonym czasem, ale pragnieniem powrotu do wagi przedmałżeńskiej (bez względu na to, ile masz dzieci), to zdecydowanie sugeruję, aby dać treningowi pod górę fitness szansę. Uwierz mi, pokochasz wyniki. Tylko nie mów mojemu mężowi, że miał rację.