Bezsenność to zaburzenie snu lub brak snu i sen w rozsądnym czasie. Cierpienie na bezsenność to tortura; nadal nie śpisz w środku nocy, podczas gdy wszyscy śpią. Pragniesz spać do późnych godzin nocnych, ale przez większość czasu nie udaje ci się znaleźć snu. Rano poczujesz mdłości, zawroty głowy i nieproduktywne z powodu braku snu. Jakość twojego życia poprawi się, jeśli wiesz, jak pozbyć się bezsenności.
Przestań jeść dwie lub trzy godziny przed snem. Lepiej też nie jeść dużego posiłku w nocy. Próba strawienia jedzenia podczas leżenia utrudni mu zasypianie. Może również zaburzyć układ trawienny, co spowoduje więcej problemów. Jeśli musisz mieć przekąskę, ciepłe mleko lub żywność bogata w trytofan (jak indyk, orzechy nerkowca lub jogurt) to dobry wybór. Najlepiej jest zatrzymać płyny przed snem, aby nie obudzić się w łazience, gdy powinno się spać.
Jak pozbyć się mączlików w twoim ogrodzie Naturalnie l Organic Organic Fly Control
Ustanów rytm dobowy. Oznacza to, że zawsze kładziesz się spać mniej więcej w tym samym czasie, nawet jeśli jest to noc na luau w twoim ulubionym barze. Oznacza to wstawanie o tej samej porze każdego ranka, w tym dzień wolny. Twój mózg uczy się nawyków cielesnych i dostosowuje się do nich. Jeśli regulujesz swój harmonogram snu i unikasz drzemek w ciągu dnia, powinieneś w końcu znaleźć się śpiący przy normalnym śnie i budzić się tylko wtedy, gdy chcesz rano..
Unikaj pokarmów i napojów, które zawierają kofeinę, która jest często wykorzystywana w celu utrzymania czujności w ciągu dnia i jeśli to możliwe, nie spożywaj dużego posiłku przed snem. Po zjedzeniu wieczornego posiłku i / lub przekąsek spróbuj przynajmniej od 2 ½ do 3 godzin przed pójściem spać. Proces trawienia może zająć do pięciu godzin i może zakłócać sen.
Inne wskazówki dotyczące snu dotyczą trzymania się z dala od snu w ciągu dnia. Spowoduje to zamieszanie na Twoim zegarku, a na pewno już nie będziesz spać w nocy. Alkohol lub kofeina powinny być zmniejszone, gdy myślisz o pójściu spać. Chociaż niektórzy mogą powiedzieć, że alkohol działa uspokajająco, powinieneś wiedzieć, że w końcu przerwie normalny tryb snu, a bezsenność zostanie zainstalowana wcześniej czy później. Palenie jest również czynnikiem odpowiedzialnym za problemy ze snem, więc staraj się nie palić przed snem.
Unikaj używek, takich jak kofeina (znajdująca się w coli, herbacie i czekoladzie) i nadmierny cukier. Niektóre leki, takie jak tabletki zatokowe i tabletki odchudzające, przyspieszają metabolizm i mogą Cię obudzić długo po tym, jak zostaną zajęte. Należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą na temat jakichkolwiek leków na receptę, ponieważ istnieje wiele, które mogą zakłócać sen. Produkty nikotynowe należy unikać w porze snu, ponieważ mogą one również pomóc zachować czujność.
Upewnij się, aby sprawdzić oczywiste, jak twój materac, czy jest zbyt twardy, zbyt miękki lub nierówny. Jeśli możesz iść bez tabletek nasennych, spróbuj to zrobić. Od Ciebie zależy, czy podejmiesz właściwą decyzję dotyczącą swojego ciała. Jak pozbyć się Whiteflies Wierzę, że każdy z nas, obawia się odrzucenia.
Wierzę również, że każdy z nas ma odrzucenie jako :Wartość od Ducha:. Czy nie uważasz? Różnica między ludźmi, którzy odnieśli sukces, a ludźmi, którzy zawodzą w życiu, zawsze wynika z tego, jak definiują odrzucenie.
Jeśli czujesz się odrzucony w momencie, gdy ktoś odrzuci Twój pomysł lub ktoś powie, że nie, prawdopodobnie nigdy nie odważysz się podjąć żadnego działania i nigdy nie osiągniesz swoich celów. Unikniesz ucieczki, unikniesz pojawiania się nowych pomysłów, unikniesz tworzenia nowych klientów z obawy przed odrzuceniem.
Czy uważasz, że George Bush, prezydent Stanów Zjednoczonych, odrzucił jako :wartość z dala od: Wiesz, jestem pewien, że tak. Ale dlaczego nadal robi to, co robi?
Dlaczego nadal stawia się na linii, aby wymyślić pomysły, że ludzie są przeciwko, a nawet stanąć do wyborów? Dobrze. Sądzę, że wynika to z tego, jak definiuje odrzucenie. Uważam, że tak długo, jak nie więcej niż 50 procent ludzi na świecie nie odrzuca jego pomysłu, nie czuje się odrzucony.
Tak więc, mimo że połowa Ameryki głosowała przeciwko niemu, a połowa świata nienawidziła go za atakowanie Iraku, nadal szedł naprzód, ponieważ dla niego bardzo trudno było mu czuć się odrzuconym.
Kolejnym potencjalnym konfliktem wartości może być sposób definiowania niepowodzenia. Jeśli niepowodzenie jest najwyższą wartością :Away-From:, może to uniemożliwić ustalanie celów i podejmowanie działań.
Ale pozwól, że znów zadam ci to pytanie, co musi się wydarzyć, abyś poczuł się porażką? Dla większości ludzi, gdy nie osiągają swoich celów, czują się porażką. Z tego powodu nie odważają się wyznaczać celów i nie odważą się podjąć działań z obawy przed niepowodzeniem.
Ale znowu, definiując niepowodzenie w ten sposób, nigdy nie zrobisz niczego, ponieważ tak łatwo możesz czuć się jak niepowodzenie. Twój mózg naturalnie tego uniknie i sprawi, że będziesz stale zwlekał i nic nie zrobisz.
Teraz, zamiast pozwolić twoim wartościom kontrolować cię przez te wszystkie lata, czy nadszedł czas, byś przejął kierownictwo i przeprojektował twoje wartości odrzucenia i niepowodzenia w sposób, który popchnie cię do prawdziwie pomyślnego i satysfakcjonującego życia??