Wraz z zapadaniem zmroku i ograniczeniem widoczności na drodze, wypadki samochodowe stają się częstsze. Te awarie mogą wystąpić z powodu zmęczenia. Albo kierowca zasypia za kierownicą, albo jest tak zmęczony, że popełnia błąd lub zły osąd podczas jazdy, co może doprowadzić do strasznego wyniku, a najgorszy jest śmierć.
Zmęczenie ma niebezpieczne skutki we wszystkich krajach na całym świecie. Uważa się, że jest jednym z najsilniejszych zabójców na drogach Australii, konkurujących z wpływem alkoholu i prędkości. Jednak rzeczywisty stopień zmęczenia jest naprawdę nieznany, w przeciwieństwie do narkotyków i alkoholu, wpływ zmęczenia nie może być zrozumiały z sekcji zwłok..
Jak zapobiegać zasypianiu za kierownicą??
Podejmowanie środków zapobiegających zmęczeniu ma kluczowe znaczenie. Zmiany w projekcie dróg mogą zapobiec wypadkom spowodowanym zmęczeniem. Uszczelnienie poboczy dróg jest niezwykle konieczne, ponieważ pozwoli to kierowcom utrzymać lepszą kontrolę, gdy stracą kierunek na drodze. Ułożenie :dźwiękowo-dotykowych: okładzin krawędzi umożliwi kierowcom odczuwanie i słyszenie, gdy opony pojazdu przekroczą linię.
Innym środkiem zapobiegającym zmęczeniu kierowcy jest upewnienie się, że dostępna jest wystarczająca liczba obszarów do odpoczynku, ponieważ pozwoli to na częste wykonywanie przerw przez kierowców długodystansowych. Autostrady podzielone przez budynki mogą ograniczyć zagrożenie związane z zderzeniami czołowymi, a usuwanie przeszkód na drodze, takich jak drzewa i słupy, może zapobiec kolizjom.
Kampanie na rzecz edukacji publicznej, które pomagają im zrozumieć niebezpieczeństwa związane z prowadzeniem pojazdu, gdy zmęczony może odgrywać znaczącą rolę w ograniczaniu wypadków związanych ze zmęczeniem.
Nie ulega wątpliwości, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze zmęczeniem jest po prostu spać wystarczająco długo. Naukowcy medyczni zalecają, aby 8 godzin snu każdej nocy stanowiło wymaganą ilość dla prawie wszystkich osób, chociaż dla niektórych, szczególnie tych mających zaburzenia snu, będzie to trudne do osiągnięcia..
Niedawno przeprowadzone badania wykazały, że ludzie budzący się z 10-minutowej drzemki wykazują natychmiastowy wzrost sprawności umysłowej i czujność, która utrzymuje się przez co najmniej godzinę później. Jednak 30-minutowa drzemka nie może spowodować natychmiastowego wzrostu podobnego do tego (mimo że powoduje wzrost prawie 30 minut po zakończeniu drzemki). Dlatego też pomocną praktyka dla zmęczonych kierowców polega na tym, aby przeciągnąć i poddać się :sile: drzemki, która trwa krócej.
Różne publikacje na temat bezpieczeństwa na drodze przedstawiają inne techniki radzenia sobie ze zmęczeniem. Jedną z tych technik jest przygotowanie planu działania w celu opanowania zmęczenia. Można na przykład zaplanować odpoczynek w regularnych odstępach czasu i ustalić możliwe do osiągnięcia cele podróży. Dowiedz się o objawach związanych ze zmęczeniem, takich jak niewyraźne widzenie, ciągłe ziewanie, spowolnione reakcje, obolałe lub ciężkie oczy, zniecierpliwienie, słaba koncentracja itp. Trzymaj się z daleka od prowadzenia pojazdu, gdy jest to :normalny: czas snu, tj. Dla większości ludzi, pomiędzy północ i 6 rano.
Jeśli czujesz się śpiący, zatrzymaj się i poddaj się drzemce. Między okresami prowadzenia pojazdu należy uzyskać odpowiedni sen o wysokiej jakości. Unikaj alkoholu całkowicie. Po wystarczającym okresie snu jest kluczowe, aby zapobiec zmęczeniu kierowcy. Senność i jazda nie będą się utrzymywać razem. Gdy noc się pogłębi, poduszka może być twoim najlepszym towarzyszem, a nie gumą-duchem na autostradzie.