Najbardziej oczywiste jest to, że ich sukces nie zależał od :odwagi i siły woli:, ale od tego, że w końcu :zmienili zdanie:. Uznali, że wyglądali i czuli się marnie i postanowili nie żyć w ten sposób dłużej.
Te zmiany postaw są krytyczne, ponieważ naturalną tendencją większości ludzi jest najpierw zaprzeczanie lub minimalizowanie tego, jak otyłość i słaba kondycja wpływają na ich długoterminowe zdrowie, a następnie usprawiedliwianie lub usprawiedliwianie swoich złych nawyków jako zbyt trudne do zmiany w tej chwili..
5 nawyków do ekstremalnej utraty wagi - jak przekształcić swoje ciało
Przesunięcie perspektywy musi towarzyszyć zmianom zachowań, jeśli mają się one trzymać i ostatecznie stać się nawykiem.
Jeśli chcesz zrobić trzy MENTAL SHIFTS, możesz łatwiej zmienić stare przyzwyczajenia, aby stać się szczupłym, silnym i zdrowym:
ZAMIAST? :Muszę pozbawić się jedzenia, aby schudnąć.: PRÓBOWAĆ? :Dobrze jem, żeby dobrze żyć:.
PROBLEM polega na tym, że większość ludzi uczono, że jedzenie jest złe i postrzega je w kategoriach kalorii; zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, a tym samym kalorii i schudnąć. Jest to technicznie poprawne, ale nie najlepsze podejście, a nie zrównoważony plan na dłuższą metę.
ROZWIĄZANIE to postrzeganie żywności jako źródła energii, wzrostu, naprawy i odporności na choroby. Jeśli żywność jest wysokiej jakości, nic nie powinno zostać wyeliminowane. Dlatego odpowiedzi na pytania dotyczące tego, co jeść, można uzyskać, wybierając produkty bogate w składniki odżywcze. (Przypadkowo są to również potrawy, które nie są gęste kalorycznie, więc wielkość porcji staje się mniej ważna.) Zobacz wysokiej jakości żywność jako źródło wielkiego zdrowia i wigoru. Wybierz najlepszego; jedz świadomie i ciesz się. Jesteś osobą pierwszej klasy; po co jeść coś mniej niż pożywienie najwyższej jakości?
ZAMIAST? :Ćwiczenie to bolesna i nieprzyjemna recepta, którą muszę znieść, aby spalić kalorie i uzyskać zdrowie:. PRÓBOWAĆ? :Aktywność fizyczna jest naturalna dla ludzkości, a moi przodkowie nie mogli jej uniknąć i jako dziecko nazwałem ją zabawą:.
PROBLEM polega na tym, że wiele osób było nieaktywnych tak długo, że ćwiczenia były trudne i nieznane, i uważali je za nudne i gorzkie lekarstwo.
ROZWIĄZANIE to poszukiwanie różnorodnych zajęć, które lubisz, które utrzymują cię na nogach i aktywnie fizycznie. Nie każda aktywność musi być :formalnym: ćwiczeniem. Postaraj się zaplanować swój czas i włącz się w zajęcia rekreacyjne związane z byciem na nogach i w ruchu: nowe hobby, wycieczki do parków, muzea, krótkie wycieczki, czas z dziećmi. Nie przeceniaj swoich umiejętności, ale minimalizuj czas spędzony na siedzeniu. Dotyczy to zarówno zmiany nastawienia, jak i bycia :osobą fizyczną:, tak jak w przypadku ćwiczeń. Utrzymuj formalne ćwiczenie proste i zacznij stopniowo. Spacerować. Jeśli pięć lub dziesięć minut to wszystko, co możesz zrobić na początku, zrób to; znacznie ważniejsze jest stworzenie zwyczajowego nawyku niż zbyt szybkie forsowanie. Cokolwiek robisz, nie licz kalorii, ale stawiaj skromne cele, ciesz się ruchem swojego ciała i ciesz się ciągłym doskonaleniem swoich fizycznych możliwości.
ZAMIAST? :Okoliczności i wydarzenia uniemożliwiają mi utrzymanie zdrowego trybu życia:. PRÓBOWAĆ? :Biorę 100% odpowiedzialności za kierunek mojego życia, bez względu na to, co się ze mną stanie.:
PROBLEM polega na tym, że większość ludzi usprawiedliwia swoją sytuację, obwiniając okoliczności i zdarzenia, które wydają się poza ich kontrolą. Po pewnym czasie ich rozumowanie zaczyna brzmieć rozsądnie i tracą inicjatywę poszukiwania rozwiązań trudnych problemów.
ROZWIĄZANIE polega na dokonaniu wyboru, aby zawsze akceptować 100% odpowiedzialności za reakcję na każde wydarzenie, nawet jeśli zdarzenie to jest poza twoją kontrolą. Takie postępowanie wpłynie na wynik tego wydarzenia, a Ty zawsze będziesz korzystał z każdej sytuacji.
Ta postawa jest zasadniczym przesunięciem umysłowym, które sprawia, że wszystkie inne możliwe. Niestety, to ten, który niewielu obejmie, mimo że jest tym, który może je uwolnić.
Na początek zrób osobiste zobowiązanie do zastosowania tych trzech zmian mentalnych do tego, jak postrzegasz życie. Następnie, gdy napotkasz na niepowodzenie lub trudną sytuację, zatrzymaj się, oceń fakty i wybierz proaktywną odpowiedź. Jeśli zdecydujesz się na zadanie, zawsze możesz najlepiej wykorzystać każdą sytuację. Jak zmienić swoje ciało Podczas hipnozy pacjenci mieli ostre szpilki przełożone przez skórę bez doznania i krwawienia lub zaznaczenia skóry. Warunki skórne, takie jak wycięcie, a nawet brodawki, mogą zniknąć w ciągu kilku godzin po sesjach hipnotycznych.
Im więcej ciała można manipulować w stanie transu, aby pokazać oparzenia na skórze bez żadnych zewnętrznych bodźców. IBS został z powodzeniem potraktowany jako niezliczona ilość innych warunków fizycznych.
Jest prawie synonimem hipnozy, aby wyobrazić sobie osobę wchodzącą w stan transu, która staje się tak prążkowana, że można ją zawiesić między dwoma krzesłami. Głowa podmiotu zostanie umieszczona na jednym krześle, podczas gdy ich stopy zostaną umieszczone na innym bez wsparcia między nimi. Podczas tego hipnotycznego stanu hipnotyzer mógł usiąść lub nawet stanąć na tym przedmiocie! Ta praktyka została przerwana z powodów etycznych, ale z pewnością pokazuje siłę ludzkiego umysłu nad ciałem.
Artyści sztuk walki, tacy jak legendarni mnisi shaolin, mogą dokonywać niesamowitych fizycznych wyczynów, na przykład zawieszając się kilka stóp nad ziemią, opierając tors o ostry jak brzytwa koniec miecza. Podczas sesji hipnotycznej można wprowadzić silne sugestie, aby podmiot uwierzył, że nie odczuwa już żadnego odczuwania w jakiejś określonej części ciała i nie będą już czuć niczego w tej części ciała. Sugestie te są tak silne, że taka katalepsja może trwać nawet godzinę, jeśli sugestia nie zostanie usunięta przez hipnotyzera! Nic więc dziwnego, że hipnoza stała się niezwykle popularnym narzędziem kontroli bólu. Jako środek znieczulający może być również nieoceniony, ponieważ eliminuje potrzebę wprowadzania niebezpiecznych substancji do organizmu, jak ma to miejsce w przypadku konwencjonalnych metod leczenia. Wiele oczekujących matek stosuje hipno-narodziny jako alternatywę dla konwencjonalnej kontroli bólu podczas porodu.
Kolejny świetny przykład siły umysłu nad ciałem można zobaczyć u sportowców olimpijskich. Zobacz, jak wielu z nich zamyka oczy i oddycha bardzo głęboko tuż przed wyścigiem. Stało się powszechną praktyką dla najlepszych sportowców, aby wykonać swoje zadanie w swoim umyśle przed faktycznym podjęciem aktywności fizycznej. Biegacze uspokoją swoje umysły i wizualizują każdy krok wyścigu tuż przed tym, jak udadzą się do bloków. Technika ta nosi nazwę Motor Neural Rehearsal i po niezliczonych badaniach ma udokumentowaną historię tworzenia zmian w umyśle i ciele. W badaniach naukowych wykazano, że kiedy wyobrażasz sobie, że wykonujesz fizyczne zadanie, wizualizujesz te same neurony ruchowe, w tej samej sekwencji, co one, gdybyś wykonywał te czynności fizycznie. Całe twoje ciało reaguje tak, jakbyś faktycznie wykonywał czynność, którą sobie wyobrażasz.
Kiedy takie czynności umysłowe są wykonywane w warunkach hipnozy, efekt staje się jeszcze bardziej wyraźny. Twoja podświadomość nie zna różnicy między tym, co sobie wyobrażasz, a tym, co faktycznie robisz. Ta prosta prawda może być bardzo potężna, jeśli jest używana poprawnie. Może to również być bardzo szkodliwe, jeśli pozwolisz swojej wyobraźni na bunt i przewidzieć negatywne sytuacje i scenariusze.
Dzięki zastosowaniu hipnotycznego transu i wizualizacji każdy może zaprogramować swoją podświadomość, aby pomóc im lepiej wykonywać każdą aktywność fizyczną. Można zaprogramować się tak, aby zachowywał się w taki sam sposób, psychicznie i fizycznie jak sportowiec lub zawodowy sportowiec. Możesz nawet poprawić swing w golfa lub tenisa. W rzeczywistości możesz poprawić swoje umiejętności w dowolnym sporcie lub aktywności fizycznej, które możesz wymyślić. Jednak prawdziwa korzyść polega na tym, że możesz także wzmocnić swój układ odpornościowy, a nawet przywrócić harmonię w funkcjonowaniu organizmu poprzez moc hipnozy..
Czy możesz wymyślić jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą wykonujesz, która może skorzystać z tego zmieniającego życie procesu mentalnego? Czy wierzysz, że jest jakaś część twojego ciała, którą możesz poprawić lub wzmocnić? Czy uważasz, że to możliwe, że hipnoza może być odpowiedzią?