1. Zrób coś, co wymaga decyzji i kontynuacji.
Czy odkładałeś list do cioci Marthy? Czy jest jakiś przyjaciel, którego chciałeś nazwać? Umyj samochód, posprzątaj ogród lub oczyść dom. Zyskasz pewność, ustawiając cele (nawet te małe) i realizując je.
2. Ciesz się czymś, co robisz dobrze.
Czy masz jakieś hobby lub sport, w którym lubisz grać? Niektóre rzeczy, takie jak pływanie, malowanie czy pisanie mogą przyciągnąć twoją uwagę i doprowadzić cię do stanu :przepływu:. Kiedy jesteś w ruchu, zapominasz o wszystkim innym.
3 wskazówki, które pomogą Ci zwiększyć pewność siebie - TED-Ed
Potem poczujesz się kompetentny i zdolny. To świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości. Jeśli nie masz żadnych hobby lub rozrywek, które lubisz, staraj się spróbować czegoś, co zawsze chciałeś wypróbować.
Wyobraź sobie, że to robisz, a potem spróbuj! To nie musi być coś wielkiego - może być tak proste, jak dołączenie do klubu spacerowego.
Przekonasz się, że jesteś bardziej skoncentrowany i szczęśliwszy, jeśli zrobisz coś, co wprawi Cię w ten przepływ przynajmniej raz w tygodniu.
3. Przesuń fokus.
Wykazano, że niskie poczucie własnej wartości rozwija się ręka w rękę z osobami, które kładą zbyt duży nacisk na siebie. Możesz zyskać pewność siebie, robiąc coś, co skupia się na kimś innym lub nawet na czymś innym.
Przekonasz się, że gdy znajdujesz się w sytuacji, w której spotykasz nowych ludzi, od razu stajesz się mniej nerwowy, gdy skupiasz się na osobie, z którą się spotykasz..
Pod koniec dnia kontaktujesz się z innymi i zauważysz, że czujesz się znacznie lżej.
4. Już się zrelaksuj!
Uczenie się, by stać się bardziej zrelaksowanym, jest wspaniałym środkiem poprawiającym jakość życia. Ludzi, którzy są bardziej zrelaksowani, mają mniej problemów ze swoimi wspomnieniami i są bardziej skłonni do podejmowania wybojów na drodze życia.
Praktyka medytacji zyskała popularność z tego powodu. Możesz zajrzeć do Tai Chi, które obejmuje fizyczne techniki relaksacyjne.
Bez względu na to, jaką metodę zdecydujesz, poważnie odpręż się. Korzyści są zbyt wielkie, aby je zignorować. Jeśli nigdy nie myślałeś o relaksie ważnym, pomyśl o tym w ten sposób: jeśli możesz zająć się czymś, co powoduje dobre samopoczucie, jak możesz nie zdobyć zaufania do swoich osobistych zdolności?
5. Zrób listę wszystkiego, co kiedykolwiek osiągnąłeś.
Myśl na małą skalę. Osiągnięcie jest osiągnięciem! Kilka rzeczy, które mógłbyś umieścić na swojej liście: przeszedł test mojego kierowcy i dostał moje prawo jazdy, strzelił gola, gdy grałem w hokeja, udało mi się zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, aby wyruszyć w podróż itd..
To tylko kilka pomysłów, których możesz użyć do zdobycia zaufania i zwiększenia poczucia własnej wartości. Wykorzystaj te pomysły jako punkt odniesienia i dodaj te rzeczy na stałe do swojego życia.
Pamiętajcie, że ludzie nie rodzą się z dobrą samooceną, większość z nas musi nad tym pracować. Rozwija się z twojego myślenia i rzeczy, które robisz codziennie, abyś poczuł się dobrze. Jak zdobyć zaufanie i poczucie własnej wartości 1. Zrób coś, co wymaga decyzji i kontynuacji.
Czy odkładałeś list do cioci Marthy? Czy jest jakiś przyjaciel, którego chciałeś nazwać? Umyj samochód, posprzątaj ogród lub oczyść dom. Zyskasz pewność, ustawiając cele (nawet te małe) i realizując je.
2. Ciesz się czymś, co robisz dobrze.
Czy masz jakieś hobby lub sport, w którym lubisz grać? Niektóre rzeczy, takie jak pływanie, malowanie czy pisanie mogą przyciągnąć twoją uwagę i doprowadzić cię do stanu :przepływu:. Kiedy jesteś w ruchu, zapominasz o wszystkim innym.
Potem poczujesz się kompetentny i zdolny. To świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości. Jeśli nie masz żadnych hobby lub rozrywek, które lubisz, staraj się spróbować czegoś, co zawsze chciałeś wypróbować.
Wyobraź sobie, że to robisz, a potem spróbuj! To nie musi być coś wielkiego - może być tak proste, jak dołączenie do klubu spacerowego.
Przekonasz się, że jesteś bardziej skoncentrowany i szczęśliwszy, jeśli zrobisz coś, co wprawi Cię w ten przepływ przynajmniej raz w tygodniu.
3. Przesuń fokus.
Wykazano, że niskie poczucie własnej wartości rozwija się ręka w rękę z osobami, które kładą zbyt duży nacisk na siebie. Możesz zyskać pewność siebie, robiąc coś, co skupia się na kimś innym lub nawet na czymś innym.
Przekonasz się, że gdy znajdujesz się w sytuacji, w której spotykasz nowych ludzi, od razu stajesz się mniej nerwowy, gdy skupiasz się na osobie, z którą się spotykasz..
Pod koniec dnia kontaktujesz się z innymi i zauważysz, że czujesz się znacznie lżej.
4. Już się zrelaksuj!
Uczenie się, by stać się bardziej zrelaksowanym, jest wspaniałym środkiem poprawiającym jakość życia. Ludzi, którzy są bardziej zrelaksowani, mają mniej problemów ze swoimi wspomnieniami i są bardziej skłonni do podejmowania wybojów na drodze życia.
Praktyka medytacji zyskała popularność z tego powodu. Możesz zajrzeć do Tai Chi, które obejmuje fizyczne techniki relaksacyjne.
Bez względu na to, jaką metodę zdecydujesz, poważnie odpręż się. Korzyści są zbyt wielkie, aby je zignorować. Jeśli nigdy nie myślałeś o relaksie ważnym, pomyśl o tym w ten sposób: jeśli możesz zająć się czymś, co powoduje dobre samopoczucie, jak możesz nie zdobyć zaufania do swoich osobistych zdolności?
5. Zrób listę wszystkiego, co kiedykolwiek osiągnąłeś.
Myśl na małą skalę. Osiągnięcie jest osiągnięciem! Kilka rzeczy, które mógłbyś umieścić na swojej liście: przeszedł test mojego kierowcy i dostał moje prawo jazdy, strzelił gola, gdy grałem w hokeja, udało mi się zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, aby wyruszyć w podróż itd..
To tylko kilka pomysłów, których możesz użyć do zdobycia zaufania i zwiększenia poczucia własnej wartości. Wykorzystaj te pomysły jako punkt odniesienia i dodaj te rzeczy na stałe do swojego życia.
Pamiętajcie, że ludzie nie rodzą się z dobrą samooceną, większość z nas musi nad tym pracować. Rozwija się z twojego myślenia i rzeczy, które robisz codziennie, abyś poczuł się dobrze.