Prawie wszystkie przypadki trwałego wypadania włosów lub łysienia są wynikiem dziedzicznych wpływów. Tymczasowe wypadanie włosów może być spowodowane m.in. niedoborem żywieniowym. Jeśli utrzymasz właściwą dietę, unikniesz złego odżywiania. W ten sposób pomoże to zmniejszyć przerzedzenie i utratę włosów. Oto kilka faktów, które mogą nam pomóc w określeniu, co i czego nie powinno zawierać w naszej diecie:
1. Dieta wysokotłuszczowa i bogata w sód przyczynia się do utraty włosów. Taka dieta szkodzi naszym nerkom i zwiększa kwasowość naszej krwi, powodując utratę włosów. Stosowanie diety o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w spowolnieniu procesu przerzedzania włosów. Według niektórych badań łysienie typu męskiego wiąże się z wysokim poziomem testosteronu, który może być wynikiem spożycia diety wysokotłuszczowej i wysokobiałkowej.
Jak powstrzymać wypadanie włosów i szybciej rosnąć - 3 naturalne środki do włosów, które można wypróbować w domu
2. Z drugiej strony zbyt mała ilość białka w diecie może również prowadzić do utraty włosów, ponieważ może spowodować, że włosy wejdą w fazę spoczynku.
3. Nienasycone tłuszcze, takie jak te znajdujące się w orzechach i oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, stymulują wzrost włosów i rewitalizują mieszki włosowe.
4. Unikaj spożywania pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów, takich jak ryż, makaron i ziemniaki. Węglowodany są konwertowane do glukozy podczas procesu trawienia, a to podnosi poziom cukru we krwi w organizmie. Obniżenie poziomu cukru we krwi pomaga w zmniejszeniu utraty włosów.
5. Nie pij więcej niż jednego napoju dziennie. Napoje alkoholowe obniżają poziom cynku, witaminy B, witaminy C i kwasu foliowego w naszym ciele. Doprowadziłoby to do niedoboru witamin, które są ważne dla zdrowia naszych włosów. Ponadto alkohol zawiera wysoki poziom cukru i kalorii.
6. Ogranicz spożycie kofeiny. Kofeina obniża poziom witaminy B i C, potasu i cynku w naszym ciele. Ten niedobór witamin spowodowałby nadwyrężenie gruczołów nadnerczy, co zwiększyłoby poziom dihydrotestosteronu (DHT), formę testosteronu, który indukuje utratę włosów i wzrost prostaty.
7. Białko sojowe stymuluje wzrost włosów. W jednym badaniu zaobserwowano wzrost o 15% we włosach. Dobrym źródłem białka sojowego jest mleko sojowe, tofu, ryby, jaja, jogurt i ser.
8. Niedokrwistość jest jedną z przyczyn przerzedzania włosów. Aby tego uniknąć, zjedz dużo produktów bogatych w żelazo. Przykłady obejmują ciemnozielone warzywa liściaste, suszone owoce, sok wiśniowy, wątrobę, jaja, rodzynki, daktyle i pełnoziarniste zboża.
9. Krzemionka to kolejny składnik odżywczy, który pomaga poprawić zdrowie naszych włosów. Zmniejsza wypadanie włosów, promuje zdrowsze odrastanie włosów, wzmacnia mieszki włosowe, nadaje blasku i połysku naszym włosom. Badania przeprowadzone w Europie wykazały, że spożycie krzemionki spowalnia utratę włosów. Przykładem żywności bogatej w krzemionkę jest surowy owies.
10. Włącz do diety produkty bogate w jod, ponieważ jest to ważne dla utrzymania zdrowia Twoich włosów. Użyj soli morskiej, aby posmakować swojego jedzenia. Jedz warzywa, takie jak szpinak, marchew, rzepa i kapusta. Orzeszki piniowe, musztarda, soja, proso i tłoczone na zimno oleje z nasion, takie jak dynia, orzech i olej z nasion lnu są również bogate w tę substancję odżywczą..