Każdy zna kalistenikę ciała jest doskonałym sposobem na pełny trening ciała, a przynajmniej powinien wiedzieć. Jednak chcę odkryć inny sposób, w jaki można korzystać z ćwiczeń fizycznych, aby poprawić kondycję, budowę ciała i utratę tłuszczu. Spróbuj używać ćwiczeń gimnastycznych zamiast innych ćwiczeń :cardio:, takich jak jogging, jazda na rowerze, wioślarstwo itp.
Pomyśl o swoim programie ćwiczeń. Zwykle wykonujesz jakąś formę treningu oporowego, a następnie wykonujesz jakąś pracę cardio. Większość ludzi robi :cardio:, aby poprawić wytrzymałość i spalić tłuszcz. Ale pozwól, że zadam ci pytanie. Jak myślisz, co jest lepsze, jeśli chodzi o pomaganie ci w osiągnięciu sprawności fizycznej, utraty tłuszczu i celów fizycznych: 20 minut na bieżni biegającej w łatwym tempie lub pełne ciało, szybki atak calisthenics przez 10-15 minut po treningu oporowym?
4-minutowe treningi cardio o ekstremalnym ciężarze ciała dla ciała w zgranej plaży
Myślę, że odpowiedź jest oczywista, ale najpierw porozmawiajmy o wytrzymałości sercowo-oddechowej.
Wytrzymałość sercowo-oddechowa to poziom zdolności, jakie twój organizm musi zgromadzić, przetworzyć, dostarczyć i utrzymać tlen, aby wytworzyć energię potrzebną do pomyślnego zakończenia aktywności. Układ oddechowy gromadzi się i zaczyna przetwarzać tlen, układ krążenia w dalszym ciągu przetwarza i rozprowadza tlen, a wytrzymałość sercowo-oddechowa to zdolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego do współpracy w celu podtrzymania aktywności tlenowej.
Wydolność sercowo-oddechowa charakteryzuje się zdrową, skuteczną i wydajną czynnością serca i płuc potrzebną do gromadzenia tlenu do produkcji i dystrybucji energii do organizmu podczas aktywności.
Dzięki ulepszonej funkcji serca i płuc możesz...
- Zrób więcej, dłużej ... znacznie polepszając możliwości w zakresie różnorodnych aktywności sportowych, zawodowych i życiowych.
- Wykonuj inne umiejętności fizyczne lepiej ... bez bycia wyczerpanym i wyczerpanym będziesz w stanie produkować i dystrybuować energię potrzebną do lepszego działania przez dłuższy czas.
- Zmniejsz ryzyko urazu ... Zmęczenie prowadzi do złej formy i potencjalnie niebezpiecznych ruchów, które znacznie zwiększają ryzyko kontuzji.
- Bądź zdrowszy ... Zdrowe działanie serca i płuc może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby i choroby.
- Żyj lepiej ... wytrzymałość sercowo-oddechowa przenosi się na każdy aspekt życia, znacznie poprawiając jakość życia.
Kondycjonowanie sercowo-oddechowe pozwala na jednoczesne zatrzymanie lekarza i poprawę zdolności do pełniejszego życia.
Ale czy wiesz, że poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej to coś więcej niż tylko stała aktywność tlenowa?
Wielu ludzi poddaje się praniu mózgu, aby sądzić, że jedynym sposobem na pozytywną poprawę kondycji układu krążeniowo-oddechowego jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych w stanie ustalonym przez 20-30 minut w :docelowej strefie tętna:. Ale co, jeśli używałeś kalisteniki do kondycjonowania sercowo-oddechowego, wykonując 10-30-minutowy trening składający się z ćwiczeń na masę ciała bez odpoczynku?
-Ćwiczenia w zakresie masy ciała (beztlenowe) zwiększają wytrzymałość mięśniową, zwiększając szybkość serca i oddychania.
-Ćwiczenia gimnastyczne (aerobik z natury) obniżają intensywność, co powoduje, że organizm obniża tętno i tempo oddychania, będąc jeszcze pod wpływem stresu ... znacznie poprawiając wydolność sercowo-oddechową.
-Dlatego stosowanie kalisteniki do kondycjonowania sercowo-oddechowego w ten sposób poprawia jednocześnie wytrzymałość, siłę serca i płuc oraz zdolność organizmu do funkcjonowania jako jedna kompletna jednostka ... z dodatkową korzyścią spalania kalorii i tłuszczu nawet po zakończeniu treningu!
Nie zgadzasz się? Wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych zamiast stacjonarnych ćwiczeń cardio pozwala lepiej zbudować mocne, szczupłe, atletyczne ciało, na jakie zasługujesz. Więc spróbuj, ale uprzedzaj. Tego typu piaskowanie mięśni, bicie serca, zapierający dech oddech, trening spalania tłuszczu jest intensywny i powinieneś stopniowo nad tym pracować. Przekonasz się, że jest to o wiele bardziej wymagające niż proste treningi cardio, do których przywykłeś podczas oglądania telewizji lub czytania magazynu, i to czyni go o wiele bardziej skutecznym..
Jeśli obecnie znudzi ci się trening :cardio: lub nie czujesz, że czerpiesz jak najwięcej z kondycjonowania cardio i oddechowego, spróbuj zastosować ćwiczenia kalistenistyczne w celu poprawy kondycji układu sercowo-oddechowego ... i zobacz, czego Ci brakowało!