Poniższy rekord był jednym z najwyższych potraw, które pomogą zmniejszyć twoją cierpliwość i zmniejszyć twoją chęć.
Pomarańcze i grejpfruty: Pomarańcze i grejpfruty mają rozpuszczalną i nierozpuszczalną sznurkę wraz z innym rodzajem postaci o nazwie pektyna. Charakter pektyn w tych owocach pomaga powstrzymać twoje pragnienie, podczas gdy zawiera tylko około 70 kalorii.
Z drugiej strony, jeśli wolisz spożywać soki z pomarańczy i grejpfrutów, spożyjesz około 130 kalorii z ośmiu uncji soku. Ponadto, soki są pulchne z cukrów, które wytwarzają poziomy insuliny, aby skakać i z czasem sweetie może metabolizować w tłuszcz. Poza tym nie dostaniesz wielkiego pyłu, który oferuje nieudolny owoc.
Naturalne sposoby na zmniejszenie głodu | Dr Arpitha Komanapalli
Jabłka: te powszechnie występujące owoce są kolejnym zwyczajnym i doskonałym środkiem tłumiącym tęsknotę. Podobnie jak pomarańcze i grejpfruty, ograniczają również rozpuszczalność i nierozpuszczalność, z tym specjalnym ziarnem, o którym wspomniałem byłym - pektyna.
Po skórze jabłka zawieszają około 4 g struktury, która łączy się z wodą w pasku pokarmowym, tworząc większość w jelitach. Ta kuracja zmniejsza twoje pragnienie i sprawia, że czujesz się zadowolony i zadowolony z dłuższego epizodu.
Pektyna tłumi twoje pragnienie w tym samym czasie, oszukując apetyt twojego intelektu, który nazywa się twoim appestatem. Twój rozum wierzy, że jesteś szeroka, kiedy w prawdzie zjadłeś tylko jedno jabłko.
Ocet jabłkowy Cydrar: To kolejny świetny posiłek do zanurzenia w pragnieniu. Niezrównaną cechą octu jabłkowego jest to, że zawiera kilka kwasów zwanych kwasami jabłkowymi i winowymi, które działają jako enzymy trawienne i pomagają w powolnym rozkładaniu węglowodanów, co ostatecznie spowalnia ich wchłanianie do krwioobiegu.
Ze względu na gryzący chwyt zwiększa również produkcję dryblingu, który składa się z enzymów pomagających w wolniejszym trawieniu węglowodanów.
Po prostu dodaj jedną łyżkę octu jabłkowego do sałatek, by wywołać pragnienie - tłumienie pragnienia. Nawet beztłuszczowy malinowy sos winegretowy ogranicza niektóre z tych składników hamujących apetyt. Trochę dostrzeżone tu i tam z pewnością pójdzie daleko!
Niemniej jednak, aby zachować przejrzysty bieg, jakikolwiek krój octu opatrunku, jak balsamiczny vinaigrette, może stłumić apetyt. Po prostu uważaj, aby używać opatrunków na bazie oleju ostrożnie, ponieważ kalorie z oleju zaczną się sumować.
Pokarmy, które zachęcają do jedzenia w odwrotnej sytuacji, jeśli zjesz kawałek ciasta, który nie ma ziarna i mnóstwa słodyczy, nigdy nie pobudzi twojego gościa do zamknięcia. W konsekwencji twoje ciało nie czuje się obżerane, zanim będziesz miał czas na zjedzenie kolejnych dwóch lub trzech sztuk. Yikes!
To samo dotyczy hamburgerów, frytek i bezsensownych kalorii, takich jak łatwe napoje i alkohol. Dzieje się tak dlatego, że te pokarmy zawierają mnóstwo tłuszczów i / lub rafinowanych węglowodanów, które są nagle wchłaniane i zwiększają poziom cukru we krwi i insuliny we krwi, co prowadzi do głodu.