Dlaczego jemy? Ponieważ lubimy to. I cieszymy się tym na tyle, że bardzo niewielu zechciałoby zrezygnować z przyzwyczajenia, gdyby tylko było to możliwe. Dzięki Bogu stworzył nas z możliwością smaku i zapachu, a On włożył tak rozkoszne smaki i aromaty w jedzenie, które dla nas wyznaczył. Ale nawet gdyby nam się to nie podobało, nadal byśmy musieli jeść. Żywność jest potrzebna do dostarczenia paliwa do dostarczania energii do organizmu, do dostarczania materiału do naprawy i budowy tkanek oraz do dostarczania substancji, które działają w celu regulacji procesów organizmu.
Wskazówki dotyczące rozpoczynania zdrowego stylu życia!
Każda substancja chemiczna występująca w żywności, która funkcjonuje w jednym lub więcej z tych sposobów, jest znana jako substancja odżywcza. Siedem podstawowych klas składników odżywczych to węglowodany, tłuszcze, białka, witaminy, minerały, błonnik i woda. Dieta i ćwiczenia są integralną częścią utrzymania sprawności i zdrowia. Prawidłowe odżywianie wraz z ćwiczeniami pomoże ci utrzymać formę i zachować zdrowie. Istnieje wiele różnych rodzajów diety i ćwiczeń dla wszystkich typów ludzi. Ćwiczenie jest integralną częścią utrzymania sprawności i zdrowia. Prawidłowe odżywianie wraz z odpowiednią dietą nie zawsze oznacza dietę chwilową lub awaryjną. Oznacza to zdrowe odżywianie i wycinanie rzeczy, które są dla ciebie złe. W połączeniu z ćwiczeniami pomoże ci to utrzymać właściwą wagę. Chodzi o uzyskanie odpowiedniego odżywiania we właściwych porcjach i wycięcie żywności, która jest zła lub pusta. Chcesz jeść więcej żywności, która jest dla ciebie dobra i żywność, która wyeliminuje apetyt, by jeść więcej.
Sprawność fizyczna i zdrowy tryb życia nie mogą zostać osiągnięte bez wykonywania woli. Osoba z nadwagą nie może być sprawna i zdrowa, tylko ogląda telewizję przez cały dzień i spodziewa się, że następnego ranka obudzi się szczupła. Sprawność fizyczna i zdrowy tryb życia wymaga dużego nakładu pracy i wiąże się z wieloma możliwościami podejmowania decyzji. Trzeba być naprawdę zdeterminowanym, aby poprawić swoją dietę i religijnie podążać za ćwiczeniami, aby móc oprzeć się pokusom, które mogą iść drogą..
Jeśli chodzi o zdrowy tryb życia, dieta i ćwiczenia to dwie strony tej samej monety. Jeśli chcemy najlepszego, co nasze ciało może zaoferować, potrzebujemy nie tylko odpowiedniego paliwa w odpowiednich ilościach, ale musimy dać silnikowi dobry bieg. Odpowiednia dieta to taka, która łączy optymalny poziom i rodzaj odżywiania z regularnymi i częstymi ćwiczeniami.
Małe ilości świeżych warzyw (około filiżanki dziennie) stanowią ważne dodatkowe źródło witaminy C i innych składników odżywczych. Pietruszka, sałata rzymska (zamiast góry lodowej, która ma mniej wartości odżywczych i może powodować luźne stolce, jeśli podane w nadmiarze), mały kawałek marchewki, pomidor, zielony lub czerwony pieprz, szpinak i kantalupa są popularnymi wyborami. Zamiast smażenia gotuj z mniejszą ilością pieczonego tłuszczu, pieczonego lub smażonego.
Świeża, zimna woda, wymieniana codziennie (zwykle w butelce kroplowej, aby zapobiec zanieczyszczeniu). Unikaj wody destylowanej. Unikaj wody o wysokiej zawartości składników mineralnych, szczególnie w przypadku dużej zawartości wapnia. Nie wkładaj witamin ani leków do wody.
Owoce i warzywa powinny stanowić centralny element codziennej diety. Wybierz ciemne warzywa, takie jak liściaste warzywa, do sałatki. Wybierz owoce bogate w niezbędne witaminy, takie jak banany lub pomarańcze. Zacznij powoli zwiększając ilość owoców i warzyw, które spożywasz codziennie, a zanim się zorientujesz, zjesz odpowiednią ilość świeżej żywności. Jak prowadzić zdrowy tryb życia Zdrowe odżywianie się jest trudną rzeczą, szczególnie gdy naukowcy na świecie nie mogą nawet zgodzić się, jakie produkty są dobre, a jakie złe. Co jakiś czas usłyszysz sprzeczne raporty lub dowiesz się, że wiodący eksperci zmienili zdanie na temat tego, czego potrzebuje twoje ciało. Ale nawet jeśli jest to trudne, powinieneś dążyć do uzyskania idealnej równowagi. Jeśli brakuje ci pewnych rzeczy, których potrzebuje Twoje ciało, odczujesz konsekwencje w poziomie energii, jasności umysłu i ogólnego samopoczucia. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak udoskonalić swoją dietę. I pamiętaj, że dieta nie powinna polegać na odchudzaniu, lecz na szukaniu tego, co jest idealne dla twojego ciała. Zwykle utrata masy ciała jest dodatkową korzyścią.
Najpierw powinieneś dokładnie określić, ile energii zużywa twoje ciało w ciągu dnia. Nie ma idealnej kwoty, ponieważ każdy jest inny. Jeśli jesteś kobietą o niskim wzroście i nie ćwiczysz dużo, możesz potrzebować tylko 1000 lub mniej kalorii, aby poczuć się doskonale. Jeśli jesteś mężczyzną o wadze 200 funtów, bez tkanki tłuszczowej, a dużo ćwiczycie, to możesz potrzebować nawet 5000 kalorii. Sztuka polega na tym, aby nie mylić korzyści energii z docenianiem żywności, którą jesz. Innymi słowy, przeanalizuj korzyści płynące z jedzenia całkowicie obiektywnie, tak jakby twoje kubki smakowe nie miały nic do powiedzenia.
Następnie powinieneś zapoznać się z tym, jakich produktów spożywczych powinieneś unikać i które z nich musisz zjeść. Wbrew powszechnemu mniemaniu węglowodany i tłuszcz nie są dla ciebie złe. W rzeczywistości węglowodany i tłuszcz dają dużo energii. To tylko niektóre rodzaje tych rzeczy, które nie oferują żadnych korzyści i są nieco niezdrowe. Złożone węglowodany są najlepszym rodzajem, a trzeba je jeść dużo każdego dnia, aby mieć energię.
Możesz dostać złożone węglowodany w takich rzeczach, jak kwiat całych ziaren, owies, zboża i warzywa. Proste węglowodany są szybko przetwarzane przez organizm i są prawie bezużyteczne. Pochodzą one z cukru i przetworzonej mąki. Podobnie tłuszcz dzieli się na różne typy. Spożywanie kwasów tłuszczowych nie powoduje otyłości - ale niewłaściwe rodzaje tłuszczu mogą powodować problemy zdrowotne. Uważaj więc, aby zobaczyć, co wkładasz do ust.
Łamanie złych nawyków jest najtrudniejszą częścią zdrowej diety. Pomyśl o niezdrowych produktach spożywczych, w których najczęściej jedzą. Pomyśl o dobrych efektach, jakie mają na twoim ciele, i spróbuj wymyślić coś, co może zrobić to samo w lepszy sposób. Czy wymyślisz paczkę produktów, które byłyby dla Ciebie lepsze? Może czas się zmienić. Przestańcie pączkować każdego ranka, tylko dlatego, że wasza praca je oferuje. Napraw zamiast tego bekon i jajka w domu, a dostaniesz o wiele więcej korzyści zdrowotnych. Potrzeba siły woli, aby zmienić nawyki na dobre, ale jeśli naprawdę masz ochotę na zdrowe odżywianie, powinieneś być gotów zrobić to, czego potrzeba.
Na koniec, musisz przywiązywać dużą wagę do ćwiczeń. Codzienne ćwiczenia to najważniejsza rzecz do zrobienia i najlepszy sposób na zachowanie zdrowia. Przed pracą każdego dnia weź przynajmniej półgodzinny spacer po okolicy. Możesz nawet przejść do biegania lub biegania na pełnych obrotach. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, będziesz zdumiony wpływem, jaki ma on na twoje codzienne życie. Budząc się właściwą drogą rano, będziesz miał dodatkową energię przez cały dzień, a pewnie będziesz spać lepiej tej nocy.
Życie w zdrowym stylu życia nigdy nie jest łatwe, szczególnie jeśli twoje niezdrowe nawyki są głęboko zakorzenione. Ale wszystko, co musisz zrobić, to zmienić jedną rzecz na raz, dopóki nie będziesz lepszą osobą.