Pomimo tego, że wiele osób koncentruje się na ćwiczeniach brzusznych, aby spłaszczyć i wzmocnić ich żołądek, w kilku przypadkach trenują swój żołądek, by wystawać, zamiast wydawać się płaski i solidny. Wiele osób obserwuje pewne zmiany, gdy początkowo zaczynają ćwiczyć swoje mięśnie brzucha, ale niewielkie zmiany po miesiącu lub dwóch.
Pierwszym błędem popełnianym przez wiele osób podczas wykonywania ćwiczeń brzusznych nie są ćwiczenia, które wykonują, ale sposób ich wykonywania. Wiele osób wykonuje jedynie ruchy podczas wykonywania przysiadów i innych ćwiczeń ab, a także zwiększa liczbę powtórzeń w czasie i znajduje niewielką różnicę.
Jak mam 6 paczek w 6 tygodni - BRUTAL Abs Workout...
Trenując swoje Abs
Aby uzyskać naprawdę płaski brzuch, konieczne jest ćwiczenie mięśni w celu uzyskania tego kształtu. Aby uzyskać płaski brzuch, należy zaostrzyć mięśnie brzucha podczas ćwiczeń brzucha. Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia brzucha ssać swój żołądek tak, jakbyś próbował schować koszulę i napiąć mięśnie brzucha. Utrzymuj mięśnie w napięciu przez wszystkie powtórzenia.
Jeśli zrobisz to poprawnie, prawdopodobnie będziesz czuć się trochę bardziej poparzonym w swoim absiecie w porównaniu do gdybyś miał wykonać podobną rutynę treningową w przypadku braku zaostrzenia mięśni brzucha. Trzymając mocno mięśnie i wciągając je podczas wykonywania ćwiczeń ab, ćwiczysz, aby pozostały w tym stanie, zamiast być nieskształtowane, ale silne.
Chociaż wydaje się, że robisz dużo przysiadów i zobowiązujesz się do dobrych nawyków żywieniowych, powinieneś zasługiwać na płaskie, dobrze zdefiniowane mięśnie brzucha, jednak tak nie jest. Niestety, rutynowy trening, który stosujesz do wzmacniania i kształtowania mięśni brzucha, może nie mieć na celu rozwoju abssu, którego szukasz..
Wyjątkowe ćwiczenia brzucha
Możesz tego nie rozumieć, ale twój ab workout może po prostu pracować z twoją górną częścią brzucha, zapewniając ci dwupaku, a nie nadzieję na sześć. Aby uzyskać ABS zatrzymujący ruch, konieczne będzie wykonanie szeregu ćwiczeń brzucha, które koncentrują się na różnych mięśniach brzucha.
Istnieje wiele unikalnych przysiadów, które można zastosować, aby skoncentrować się na różnych grupach mięśni brzucha, oprócz ćwiczeń, które wymagają podniesienia lub wywinięcia nóg. Podczas gdy przysiady są najczęściej stosowanymi ćwiczeniami brzusznymi, programy ćwiczeń brzusznych, które wymagają dokręcenia brzucha, aby zachować równowagę, przyniosą wspaniałe wyniki końcowe, ponieważ te treningi będą działały na mniejszych i trudnych do wyćwiczenia mięśni w okolicy brzucha.
Są to ćwiczenia na ogólny stonowany abs. Niemniej jednak żadne pojedyncze ćwiczenia brzucha nie rozwiną perfekcyjnego brzucha. Korzystne ćwiczenia mięśni brzucha powinny raczej sprawić, że zrobisz zestaw unikalnych treningów ab.
Chociaż każdy chciałby mieć idealne abs, dieta, genetyka i życie może czasami stanąć na drodze. Jednak każde ćwiczenie brzucha, które możesz dopasować do swojego harmonogramu, pomoże zacieśnić mięśnie brzucha i spalić dodatkowy tłuszcz, jaki możesz mieć w tym obszarze, a także utrzymać funty w okresach świątecznych. Jak uzyskać zgrywanie mięśni w 16 tygodniach Mimo, że wiele osób koncentruje się na ćwiczeniach brzusznych, aby spłaszczyć i wzmocnić ich żołądek, w kilku przypadkach trenują swój żołądek, by się wynurzył, zamiast wydawać się płaski i solidny. Wiele osób obserwuje pewne zmiany, gdy początkowo zaczynają ćwiczyć swoje mięśnie brzucha, ale niewielkie zmiany po miesiącu lub dwóch.
Pierwszym błędem popełnianym przez wiele osób podczas wykonywania ćwiczeń brzusznych nie są ćwiczenia, które wykonują, ale sposób ich wykonywania. Wiele osób wykonuje jedynie ruchy podczas wykonywania przysiadów i innych ćwiczeń ab, a także zwiększa liczbę powtórzeń w czasie i znajduje niewielką różnicę.
Trenując swoje Abs
Aby uzyskać naprawdę płaski brzuch, konieczne jest ćwiczenie mięśni w celu uzyskania tego kształtu. Aby uzyskać płaski brzuch, należy zaostrzyć mięśnie brzucha podczas ćwiczeń brzucha. Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia brzucha ssać swój żołądek tak, jakbyś próbował schować koszulę i napiąć mięśnie brzucha. Utrzymuj mięśnie w napięciu przez wszystkie powtórzenia.
Jeśli zrobisz to poprawnie, prawdopodobnie będziesz czuć się trochę bardziej poparzonym w swoim absiecie w porównaniu do gdybyś miał wykonać podobną rutynę treningową w przypadku braku zaostrzenia mięśni brzucha. Trzymając mocno mięśnie i wciągając je podczas wykonywania ćwiczeń ab, ćwiczysz, aby pozostały w tym stanie, zamiast być nieskształtowane, ale silne.
Chociaż wydaje się, że robisz dużo przysiadów i zobowiązujesz się do dobrych nawyków żywieniowych, powinieneś zasługiwać na płaskie, dobrze zdefiniowane mięśnie brzucha, jednak tak nie jest. Niestety, rutynowy trening, który stosujesz do wzmacniania i kształtowania mięśni brzucha, może nie mieć na celu rozwoju abssu, którego szukasz..
Wyjątkowe ćwiczenia brzucha
Możesz tego nie rozumieć, ale twój ab workout może po prostu pracować z twoją górną częścią brzucha, zapewniając ci dwupaku, a nie nadzieję na sześć. Aby uzyskać ABS zatrzymujący ruch, konieczne będzie wykonanie szeregu ćwiczeń brzucha, które koncentrują się na różnych mięśniach brzucha.
Istnieje wiele unikalnych przysiadów, które można zastosować, aby skoncentrować się na różnych grupach mięśni brzucha, oprócz ćwiczeń, które wymagają podniesienia lub wywinięcia nóg. Podczas gdy przysiady są najczęściej stosowanymi ćwiczeniami brzusznymi, programy ćwiczeń brzusznych, które wymagają dokręcenia brzucha, aby zachować równowagę, przyniosą wspaniałe wyniki końcowe, ponieważ te treningi będą działały na mniejszych i trudnych do wyćwiczenia mięśni w okolicy brzucha.
Są to ćwiczenia na ogólny stonowany abs. Niemniej jednak żadne pojedyncze ćwiczenia brzucha nie rozwiną perfekcyjnego brzucha. Korzystne ćwiczenia mięśni brzucha powinny raczej sprawić, że zrobisz zestaw unikalnych treningów ab.
Chociaż każdy chciałby mieć idealne abs, dieta, genetyka i życie może czasami stanąć na drodze. Jednak każde ćwiczenie brzucha, które możesz dopasować do swojego harmonogramu, pomoże zacieśnić mięśnie brzucha i spalić dodatkowy tłuszcz, jaki możesz mieć w tym obszarze, a także utrzymać funty w okresach świątecznych.