Wow, czy to nie jest cały kęs? Ale czekaj, woda jest również ważna w pomaganiu ci schudnąć.
Tak, picie wystarczającej ilości wody może faktycznie pomóc w zrzuceniu wagi. Wręcz przeciwnie, nie picie wystarczającej ilości wody może doprowadzić do przybrania na wadze, oprócz narażania zdrowia na ryzyko.
Ale w jaki sposób woda pomaga Ci schudnąć? Oto, jak i dlaczego:-
1. Metabolizm organizmu zależy od prawidłowego funkcjonowania wody. Brak wystarczającej ilości wody znacznie spowolni proces przełamywania jedzenia i przekształcania go w energię. Doprowadzi to do niepotrzebnego przyrostu masy ciała.
Czy picie większej ilości wody pomoże ci schudnąć?
Tak więc, jeśli jesteś na diecie i wydajesz się, że uderzyłeś w przerażającą płaskowyż, prawdopodobnie nie pijesz wystarczającej ilości wody. Pij więcej wody, aby poprawić sytuację.
2. Proces trawienia i eliminacji pozostałości organizmu jest również zależny od wody. Nie pijesz wystarczającej ilości wody? Przygotuj się na niewygodny przypadek zaparcia i wiele innych problemów w jelitach.
Złe trawienie prowadzi ciało do szukania więcej jedzenia, ponieważ ciało :myśli:, że nie je wystarczająco. Jest to zwykle pierwsza oznaka kłopotów dla ciebie .. Odwodnione lub pozbawione wody ciało czuje się głodne, co kusi cię do zjedzenia więcej jedzenia niż powinieneś.
3. Woda działa również jako dobry wypełniacz lub substytut żywności. Duży kubek lub szklanka wody przed posiłkiem może wypełnić brzuch i zmniejszyć głód. Dlatego dietetycy i eksperci od odchudzania doradzają nam, aby pić dużo wody, aby najpierw napełnić nasz brzuch. Teraz już wiesz dlaczego!
Powinieneś pić wodę stopniowo i stabilnie przez cały dzień. Nigdy nie pij większego łyka naraz, ponieważ twoje ciało może zaabsorbować tylko tyle naraz. Odrzuci resztę jako odpad, więc to jest dla ciebie złe.
Możesz także spożywać soki owocowe, słabą herbatę i kawę zamiast czystej wody w celu nawodnienia.
A dla kobiet picie dużej ilości wody nie sprawi, że je zatrzymasz. Odwodnienie zmusza twoje ciało do utrzymania się w tym, co ma, a nie do obfitości wody.
Jeśli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, poza piciem dużej ilości wody, dobrym pomysłem może być również poszukiwanie suplementów odchudzających. W jaki sposób woda pomaga Ci schudnąć # 1: Bieżnia pomaga spalić więcej kalorii przez walkę z nudą Ćwiczenie
Wszyscy wiemy, że aby stracić na wadze, stać się twardym i walczyć z przyciąganiem grawitacji, ćwiczenia są koniecznością! Ale co robisz, jeśli nie lubisz ćwiczyć??
Co, jeśli znudzisz się lub nie lubisz godzin dziennych na siłowni z tymi wszystkimi mięśniakami lub kobietami z krótkimi spodenkami?
Jedną z możliwych opcji jest bieżnia domu, ze względu na wszystkie rzeczy, które pozwala ZAPOMINAĆ, że ćwiczysz w pierwszej kolejności!
Możesz ustawić go przed telewizorem i oglądać swój ulubiony odcinek ER lub Oprah. Godzina minie i nawet nie zauważysz, że chodzisz (lub biegasz)!
Wiele bieżni ma także magazynek lub półkę na książki. A co powiesz na chodzenie pod górę (palnik kalorii MEGA) podczas czytania ulubionego magazynu lub powieści?
Jak łatwo to zrobić?
Im więcej przyjemności z treningu (lub im więcej możesz zapomnieć, że ćwiczysz), tym więcej czasu będziesz spędzać spalanie kalorii na bieżni.
# 2: Bieżnia jest nieporównywalna z wszechstronnością treningu.
Najbardziej funkcjonalne gadżety gimnastyczne :noc po nocy: pozwalają tylko na jedno. Jeden powtarzalny ruch, do którego twoje ciało szybko się dostosowuje (a to oznacza mniej spalonych kalorii).
Bieżnia - z drugiej strony - zapewnia dużą wszechstronność treningu, dzięki czemu Twoje ciało jest nadal wyzwaniem do spalania kalorii.
Jeśli dopiero zaczynasz program ćwiczeń, możesz zacząć od powolnego spaceru, a następnie przyspieszyć, gdy twoje ciało stanie się lepsze. Jeśli trenujesz maraton, możesz biegać w stałym tempie, a nawet ćwiczyć sprint.
Możesz moc chodzić lub zrobić powolny ciągły jogging. Wiele bieżni pozwoli Ci podejść pod górę. Niektóre z nich mają nawet handweights, dzięki czemu możesz budować także ćwiczenia górnej części ciała.
Istnieje niezliczona ilość sposobów, dzięki którym możesz zmieniać swój trening za pomocą bieżni, aby nadal rzucać wyzwanie ciału i spalać kalorie.
# 3: Bieżnia pomaga spalić więcej kalorii, zwiększając częstotliwość ćwiczeń
Czy wiesz, że nowe trzyletnie badanie przeprowadzone przez Graduate School of Business Uniwersytetu Stanforda wykazało, że konsumenci przepłacają za usługi siłowni?
Z badania wynika, że większość osób przecenia jak często korzystają z członkostwa w siłowni i że większość z nich nie odwiedza siłowni na tyle często, aby uzasadnić koszty członkostwa.
Być może powodem może być to, że wielu ludzi po prostu nie ma czasu. Ale tutaj jest miejsce, w którym bieżnia domu może pomóc Ci zwiększyć czas i częstotliwość treningu.
Czy wiesz, że eksperci mówią nam, że dwa 15-minutowe treningi mogą dać nam takie same korzyści treningowe jak jeden 30-minutowy trening?
Oto, gdzie może pomóc bieżnia w domu:
Bieżnia pozwala podzielić treningi na mini-treningi i nadal spalać tyle kalorii!
Może chcesz iść na 15-minutowy spacer budzący się rano. Może to 20-minutowy lekki jogging na lunch. Co powiesz na 10-minutowy spacer tuż przed kolacją, aby ograniczyć apetyt lub walczyć z nudą w nocy?
Czy to 5 minut, 10 minut, 15 czy 20, wszystko to składa się na utratę wagi. Z bieżnią Ty decydujesz o czasie treningu.
# 4: Bieżnia dla domu daje ci przewagę przez cały rok!
Ok, oto jest - jedna z NAJWAŻNIEJSZYCH zalet posiadania bieżni domowej:
WYGODA, WYGODA, WYGODA
Jeśli mieszkasz w północnym klimacie, wiesz, że chodzenie lub bieganie po śniegu i lodzie NIE jest zabawne. A co, kiedy pada deszcz? Zdrap ćwiczenie z listy!
Bieżnia domu może być jednym z najlepszych ćwiczeń, ponieważ można go używać niezależnie od pogody i pory dnia.
I możesz również ćwiczyć w dowolnej odzieży, która Ci odpowiada (nie przejmuj się noszeniem tej tandetnej koszulki na siłownię!).
# 5: Używając dużych mięśni w twoich nogach, bieżnia pomaga spalić DUŻE TŁUSZCZE kalorie
Ostatni artykuł :Woman';s World: zawiera zaskakujące stwierdzenie, że - wbrew powszechnej opinii - delikatne chodzenie jest jednym z NAJLEPSZYCH sposobów na spalanie tłuszczu!
Czemu?
Wydaje się, że delikatne chodzenie pozwala twojemu ciału przejść prosto do magazynów tłuszczu, zamiast zużywać twoje zapasy cukru (glikogenu) (używane przez twoje ciało do szybkiej energii).
Nie tylko to, nie było niezliczonych badań, w tym jeden przez American Medical Association, który uważa bieżnię jako maszynę sercowo-naczyniowe nr 1 do utraty wagi i spalania kalorii.
Praca na większych mięśniach w nogach powoduje maksymalne spalanie kalorii, co oznacza utratę większej wagi. Możesz nawet zwiększyć spalone kalorie, chodząc pod górkę, która zużywa jeszcze więcej mięśni!
Biorąc pod uwagę wszystkie ich zalety, nic dziwnego, że sprzedaż bieżni w ciągu ostatnich pięciu lat nadal rosła, a coraz więcej osób rozpoczyna własne programy fitness i odchudzania w domu.
Jeśli chcesz schudnąć i uzyskać świetną formę, bieżnia może być doskonałą inwestycją, która pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele. Bez względu na to, co zdecydujesz, upewnij się, że dobrze się bawisz i sprawisz, że twoje zdrowie stanie się priorytetem!