Wyobraź sobie, że możesz stracić tłuszcz z brzucha, dzięki czemu możesz mieć płaski brzuch z ujędrnionymi mięśniami brzucha. Brzmi niemożliwe? Próbowałeś wszystkiego, ale nic nie działa? Cóż, jeśli robiłeś 150 brzuszków dziennie, a nadal nie widzisz żadnego wyniku, mogę ci powiedzieć dlaczego. Robisz to w niewłaściwy sposób. Przepraszam, ale taka jest prawda.
Nasze ciała nie są stworzone po to, abyś mógł celować w jeden obszar twojego ciała i mieć nadzieję, że to wystarczy. Oznacza to, że musisz spojrzeć na swoje ciało jako całość. Jeśli robisz tylko brzuszki, nigdy nie będziesz w stanie stracić tłuszczu z brzucha.
Jak stracić tłuszcz brzucha w 1 tygodniu
Treningi
Ćwiczenia Ab są świetne, ale unikaj rutyny. Jeśli wykonasz tylko miliony brzuszków, twoje ciało przyzwyczai się do tego i nie będą one bardzo skuteczne. Spraw, aby Twoje ćwiczenia były odrobinę przyjemniejsze, próbując czegoś nowego. Kilka świetnych ćwiczeń to Cykle rowerowe, V-Sit i Podnoszenia Toe. Będą działać w twoim rdzeniu i będą zawierać więcej mięśni w ćwiczeniu. To pomoże ci spalić więcej tłuszczu.
Nie bój się używać ciężarów podczas ćwiczeń. Nie martw się; nie skończysz jak Hulk. Widzisz, tkanka mięśniowa nawet spali tłuszcz podczas odpoczynku. Więc więcej mięśni równa się spalaniu większej ilości tłuszczu. To pomoże ci pozbyć się tłuszczu z brzucha.
Kolejnym ważnym narzędziem podczas utraty wagi jest zwiększenie tętna. Celuj w 30 minut cardio każdego dnia. To niekoniecznie oznacza chodzenie na siłownię każdego dnia. Zrób coś innego, np. Idąc na spacer rano, rozmawiając po schodach, pływając, itp.
Pamiętaj, aby ćwiczyć wszystkie swoje mięśnie, twoje ciało potrzebuje równowagi. Oznacza to, że jeśli pracujesz tylko z mięśniami brzucha, twój kręgosłup nie będzie w równowadze. Daj wszystkie części ciała na pobudkę, a poczujesz się znacznie lepiej.
Dieta
Jeśli Twoja dieta zawiera dużo fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych, piwa i cukru, nigdy nie pozbędziesz się swojego brzucha. Poświęć trochę czasu i dowiedz się, czego potrzebuje twoje ciało. Nie daj się oszukać pigułce, która sprawi, że będziesz chudła do jutra, nie ma ŻADNEGO POPRAWY do wspaniałego ciała.
Spraw, aby świeże owoce, warzywa i chude mięso stanowiły dużą część diety. I pić wodę zamiast napojów gazowanych. Nigdy nie głoduj, nawet jeśli próbujesz schudnąć.
Pamiętaj, aby się zepsuć. Nie za często, ale co jakiś czas. Jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz w stanie to utrzymać, jeśli ciągle zaprzeczasz sobie wszystkim, co jest miłe.
Musisz pamiętać, aby pozostać cierpliwym. Brzuch to ostatni obszar, w którym twoje ciało faktycznie straci na wadze. Ale bądź zdeterminowany. Jeśli się nie poddasz, wkrótce osiągniesz świetne wyniki. Jak stracić tkankę tłuszczową? Zazwyczaj zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają tendencję do noszenia odrobiny tłuszczu wokół części środkowej i chociaż tłuszcz brzuszny może zniknąć w pewnym stopniu, nadal może pozostać nieco niższy tłuszcz z brzucha, który pozostał . Dopóki ten tłuszcz brzuszny istnieje, nigdy nie będziemy szczęśliwi z tego, jak wygląda nasze ciało, więc musimy go utracić raz na zawsze.
Niestety, może to być bardzo trudne i wielu z nas próbuje to zrobić metodami, które nigdy nie zadziałają.
Na przykład, celowanie w ten obszar naszego ciała za pomocą ćwiczeń brzusznych nie zrobi nic, by spalić tłuszcz z naszego dolnego brzucha. W gruncie rzeczy da nam to mocne jądro, ale dopóki nie znajdziemy sposobu na spalenie dolnego tłuszczu z naszego ciała, nadal tam będzie. Dlatego musimy zmienić sposób, w jaki patrzymy na ćwiczenia, a także uzyskać świeże spojrzenie na naszą dietę.
Ponieważ nie jesteśmy w stanie ukierunkować utraty tłuszczu na określone obszary naszego ciała, musimy znaleźć najlepszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej nad całym naszym ciałem.
Jeśli nasz dolny brzuch znajduje się tam, gdzie tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się, będzie to ostatnie miejsce, w którym utracimy tłuszcz. Aby wypalić tłuszcz z tego obszaru naszego ciała, musimy wykonywać największe mięśnie naszego ciała, nóg, klatki piersiowej i pleców.
Najlepszym sposobem, abyśmy to zrobili, jest skierowanie ich na ćwiczenia wielozadaniowe i zwiększenie masy mięśniowej, która sprawi, że nasz metabolizm wzrośnie i zadziwiająco dobrze.
Konieczne jest również, aby zmienić dietę do pewnego stopnia, aby stracić ten tłuszcz. Niestety, zbyt wielu ludzi próbuje to zrobić, wycinając wszystkie węglowodany lub redukując ich tłuszcze do niezdrowego poziomu. Prostym faktem jest to, że potrzebujemy tych rzeczy w naszej diecie, aby być całkowicie zrównoważonym i utrzymać zdrowy styl życia.
Abyś mógł spalić tłuszcz w dolnej części brzucha lub gdziekolwiek indziej na swoim ciele, musisz spożywać zbilansowaną dietę, która zawiera zdrową ilość węglowodanów, białka i tłuszczu..
Będzie to wymagało pracy z twojej strony, ale jedząc odpowiednią dietę i wykonując odpowiednie ćwiczenia, będziesz zaskoczony, jak szybko tłuszcz zniknie. Daj temu miesiąc życia w ten sposób, a zobaczysz szybko tłuszcz.