Najlepszym sposobem na szybką utratę talii jest połączenie rozsądnego planu dietetycznego z dobrym schematem ćwiczeń. Robiąc to, możesz mieć pewniejszą perspektywę i zwiększyć swoje szanse na utratę wagi. Kiedy zauważysz, że dieta odchudzająca na brzuchu działa, będziesz bardziej dynamiczny i będziesz czuł się bardziej żywy. Nie możesz spodziewać się cudów utraty wagi w ciągu jednej nocy, ale z czasem i wysiłkiem dostaniesz swoje ciało w kształt i z zaangażowaniem będziesz miał doskonałe wyniki.
Uzyskanie tego zdrowego i wibrującego ciała jest czymś więcej niż utratą tłuszczu w talii i próbą zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Chodzi o zmianę stylu życia i zmianę opcji codziennie. Jednym z wyróżników długotrwałego programu kontroli wagi jest odżywianie i dieta. Zdobycie większej wiedzy na temat tego, co jesz, jest niezbędne, jeśli chcesz zrozumieć, co zrobiłeś swojemu organizmowi. Kiedy chcesz stracić tłuszcz z brzucha, musisz wiedzieć, co sprawiło, że jesteś gruby. Niezdrowa dieta jest głównym czynnikiem otyłości i problemów zdrowotnych w świecie zachodnim.
JAK ZWYCIĘŻYĆ MASĘ SZYBKO DLA SKINNYCH KOBIET! BEZ APETAMINU
Ćwiczenie jest konieczne, jeśli chodzi o utratę tłuszczu z brzucha, a regularne ćwiczenia aerobowe są najlepsze dla spalania tłuszczu i zarządzania wagą. Ćwiczenie stymuluje twoje ciało do bycia bardziej aktywnym i do spalania tłuszczu szybciej i sprawia, że tracisz funty i tracisz talię. Ćwiczenia powinny być wykonywane w parze z dietą i powinieneś zobaczyć, czy są jakieś lokalne lekcje aerobowe lub grupy biegaczy, które mogą pomóc Ci w zarządzaniu wagą.
Kolejnym krokiem w zarządzaniu wagą, jeśli chodzi o utratę tłuszczu z brzucha, są regularne ćwiczenia. Ćwiczenie działa ręka w rękę z dietą i powinno stanowić podstawę każdego systemu kontroli wagi. Ćwiczenia nie tylko pomogą Ci utracić tłuszcz w talii, ale również zwiększą Twoje napięcie i aktywność. Osoba aktywna jest znacznie bardziej narażona na utratę wagi niż siedzący tryb życia. Ćwiczenia pomagają w uzyskaniu pewności siebie i poprawiają metabolizm.
Kluczem jest upewnienie się, że wykonujesz ćwiczenia, które będą cię kwestionować, ale też nie zaszkodzi i nie ukarze twojego ciała. Nigdy nie powinieneś próbować robić zbyt wiele ćwiczeń, ponieważ może to zranić twój plan utraty tłuszczu w talii bardziej niż cokolwiek innego. Poszukaj porady od trenera fizycznego, który przygotuje plan, jak stracić tłuszcz z brzucha. Dołącz do lokalnej grupy medycznej, która wykonuje aerobik i pozwala ci iść w swoim własnym tempie, jeśli wolisz. Pamiętaj, że możesz nigdy nie osiągnąć obrazu idealnego ciała, ale przy regularnych ćwiczeniach i rozsądnej diecie zmniejszysz tłuszcz i będziesz zdrowszy. Jak przybierać na wadze Media donosiły o głównych wynikach badań:
- :Badanie zostało oparte na testach około 11 000 osób w Wielkiej Brytanii, które zostały przetestowane pod kątem kontroli, koordynacji i niezdarności rąk w wieku 7 i 11 lat, a następnie były prowadzone aż do wieku 33 lat:.
- :Profesor Scott Montgomery z Karolinska Institutet w Sztokholmie i jego koledzy z Imperial College London w Anglii powiedzieli, że celowo wybierali pomiary precyzyjnego sterowania ręcznego, takie jak wybieranie meczów, a nie te, które mogą mieć wpływ na udział w sporcie, na przykład w łapaniu kulki.:
- :Podczas gdy często przyjmuje się, że zaburzenia poznawcze obserwowane w otyłości u dorosłych są konsekwencją nadwagi, może to być umieszczanie kurczaka przed jajkiem, naukowcy mówią::
To ważne rozróżnienie do rozważenia. Przypomina mi to mój niedawny wywiad z dr Judith Beck na temat :Trenuj swój mózg, by myśleć jak cienka osoba::
- :Ogólne przesłanie kognitywnej terapii ogólnej i jej zastosowanie w świecie dietetyki jest proste: problemy z odchudzaniem nie są winą, a problemy po prostu odzwierciedlają brak umiejętności - umiejętności, które można zdobyć i opanować poprzez praktykę. czytaj książkę lub zeszyt naukowy każdego dnia ucząc się nowych umiejętności poznawczych lub behawioralnych przez sześć tygodni, ćwiczą niektóre umiejętności tylko raz, automatycznie włączają inne na całe życie. :
- :To jest właśnie mój cel: pokazać, jak każdy może nauczyć się pewnych kluczowych umiejętności. Najważniejsze to::
- :1) Jak motywować siebie Pierwszym zadaniem, które robią dietetycy, jest napisanie listy 15 z 20 powodów, dla których chcą schudnąć i czytać tę listę każdego dnia.:
- :2) Planuj z wyprzedzeniem i zachowuj samokontrola Typowa przyczyna niepowodzenia diety jest silną preferencją dla spontaniczności.Zapytam ludzi, aby przygotowali plan, a następnie nauczyłem ich umiejętności, aby się do nich stosować.:
- :3) Przezwyciężyć sabotujące myśli Dietetycy mają setki myśli, które prowadzą ich do nieprzydatnych zachowań żywieniowych Mam dietetyków czytać karty, które przypominają im o kluczowych punktach, np. Że nie jest to warte tych kilku chwil przyjemności, dostaniemy od zjedzenia czegoś, czego nie zaplanowali, i że potem poczują się źle, że nie będą mogli jeść, co chcą, kiedy chcą, w jakiejkolwiek ilości, i będą jeszcze chudsi, że skala nie jest powinien każdego dnia schodzić, że zasługują na uznanie za każde pomocne zachowanie, które angażują, żeby wymienić tylko kilka. :
- :4) Toleruj głód i pragnienie Osoby z nadwagą często mylą te dwie rzeczy: odczuwasz głód, gdy czujesz, że żołądek jest pusty, żądza jest pragnieniem jedzenia, zwykle doświadczanym w jamie ustnej lub gardle, nawet jeśli żołądek jest pełny:.
Problem taki jak epidemia otyłości jest niewątpliwie wynikiem wielu czynników, w których kurczak i jajko często są mieszane. Nie ma :magicznej pigułki:, która zadziała dla wszystkich. Ważne jest jednak, jak ustanowić politykę zdrowia publicznego i konkretne plany uwzględniające wymiar poznawczy: zdolność do samoregulacji zachowań nie ma charakteru genetycznego, ale jest możliwa do opanowania i szkolenia. Jeśli dorośli nie mogą regulować własnych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, połowa bitwy zostaje utracona.
Prawa autorskie (c) 2008 SharpBrains