Jak wspomnieliśmy w poprzednich artykułach, miesiączka jest zrzucaniem macicy. Jest to normalne dla układu rozrodczego kobiet i odbywa się regularnie. Normalna menstruacja trwa od 3 do 7 dni. Podczas miesięcznego cyklu miesiączkowego kobiece hormony płciowe przygotowują macicę w celu podtrzymania ciąży. Jeśli dojdzie do ciąży, miesiączka zostanie zawieszona do czasu porodu, aborcji lub poronienia. W przeciwnym razie wyściółka macicy rzuca się, a krew menstruacyjna, tkanki, płyn i śluz opuszczają ciało przez pochwę, spowodowane przez naturalne reakcje w żeńskim układzie rozrodczym wywołane niskim poziomem niektórych hormonów wzrostu. Dysmenorrhea (bolesne miesiączki) oznacza, że kobiety cierpią na okresowy ból podczas lub przed, lub po okresie menstruacyjnym w dolnej części brzucha. W tym artykule omówimy, jak leczyć bolesne miesiączkowanie z suplementami.
Twój cykl menstruacyjny, poziomy składników odżywczych &; Żądze
1. Witamina B1
Witamina B1 jest również znana jako tiamina, tiamina lub chlorowodorek aneuriny. Nadmierne picie alkoholu i niezdrowa dieta są głównymi przyczynami niedoboru witaminy B1, dlatego kobiety ze złymi nawykami picia i kobiety, które jedzą więcej fast foodów, najprawdopodobniej mają bolesne miesiączkowanie.
2. witamina E
Badania pokazują, że kobiety, które przyjmują witaminę E dwa dni przed miesiączką w sposób ciągły i trzy dni po rozpoczęciu miesiączki, były znacząco skuteczne w łagodzeniu bólu menstruacyjnego.
3. magnez
Ponieważ magnez jest ważnym minerałem w utrzymaniu napięcia mięśniowego, u kobiet z niedoborem magnezu dochodzi do nadmiernej aktywności mięśni, co prowadzi do bólu i objawów menstruacyjnych. Dodawanie magnezu do codziennej diety pomoże zmniejszyć lub zapobiec skurczom miesiączkowym i bólom.
4. Cynk
Kobiety z bolesnym miesiączkowaniem mają niedobór cynku i mają wysoki poziom prostaglandyn, hormonów, które mogą powodować skurcze menstruacyjne. Ponieważ cynk ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz hamuje metabolizm prostaglandyn, spożycie cynku pomoże zmniejszyć skurcze menstruacyjne.
5. Kwas tłuszczowy omega 3
Kobiety z niskim spożyciem kwasów tłuszczowych omega 3 wydają się kojarzyć z bólem menstruacyjnym. Badania pokazują, że włączenie kwasów tłuszczowych omega 3 do codziennej diety zmniejszy ból menstruacyjny i objawy menstruacyjne.
6. Wapń
Ponieważ niedobór wapnia powoduje nadpobudliwość mięśni, przyjmowanie suplementów wapnia może pomóc w zmniejszeniu szans na skurcze menstruacyjne poprzez utrzymywanie prawidłowego napięcia mięśniowego. Badania pokazują, że przyjmowanie wapnia podczas cyklu menstruacyjnego pomoże złagodzić przedmiesiączkowe skurcze i ból podczas miesiączki.
Mam nadzieję, że te informacje pomogą. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, wykonaj moją serię artykułów z powyższego tematu na mojej stronie głównej:
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
http://detoxificationa.blogspot.com