Spośród wszystkich wyzwań w życiu spokój umysłu jest prawdopodobnie jednym z największych wyzwań dla wielu ludzi, szczególnie w naszym zapracowanym miejskim społeczeństwie.
Jednym z powodów tego jest to, że większość z nas była znacznie lepiej wyszkolona, aby myśleć z naszego zaprogramowanego mózgu z lewej półkuli niż z naszego holistycznego, połączonego duchowo, twórczego prawego mózgu. Nasz zaprogramowany umysł ego jest głęboko oddany kontrolowaniu naszych własnych uczuć, a także uczuć i działań innych oraz wyniku rzeczy. Lubi myśleć non stop o tym, jak mieć kontrolę. Ale wyzwaniem jest to, że ta zaprogramowana część naszego umysłu często myśli negatywnie - myśli o wszystkich złych rzeczach, które mogą się wydarzyć, zmartwieniach, przeżartych, sędziach, winach, projektach, analizach i tak dalej. Wszystko to jest sposób, w jaki nasze ego - zaprogramowana zraniona część nas samych - próbuje kontrolować uczucia, ludzi i wyniki. A ironią jest to, że tworzy ono dokładne przeciwieństwo spokojnego umysłu - dokładnie przeciwnego do tego, co jest potrzebne do mądrości i sukcesu.
JAPOŃSKA METODA RELAKSU W 5 MINUT
Nasz umysł ego jest naszym domyślnym ustawieniem. Właśnie tam automatycznie będziemy się koncentrować, chyba że świadomie wybieramy intencję inną niż ochrona / unikanie / kontrola. Kiedy wybieramy intencję poznawania prawdy i tego, co kocha siebie i innych - to, co jest w naszym własnym, a drugim najwyższym dobrem - wtedy wychodzimy z domyślnego myślenia i do naszego prawego mózgu.
Przechodzenie w spokój naszego prawego mózgu wymaga wielu ćwiczeń. Wielu ludzi medytuje od lat, próbując osiągnąć ten spokój. Problem polega na tym, że chociaż mogą osiągnąć spokój umysłu podczas medytacji, co dzieje się ze spokojem, gdy ich zamiar przechodzi w pragnienie kontrolowania?
Naszym zamiarem jest sprawdzenie, czy jesteśmy w stanie mieć spokojny umysł przez cały dzień - nie tylko podczas medytacji. Nasze ego jest głęboko uzależnione od myśli, które wywołują strach, niepokój, depresję, złość, ból i pobudzenie. Dopóki nieświadomie wybieramy zamiar kontrolowania, automatycznie myślimy o myślach, które tworzą te bolesne uczucia. Nie możemy konsekwentnie zmieniać naszych myśli bez zmiany naszego zamiaru. Kiedy świadomie wybieramy głęboki zamiar poznania prawdy i miłości, nasze myśli podążają za tym zamiarem.
Co możesz zrobić, gdy twój umysł ego osiąga pełną moc i czujesz się w lęku, depresji, paniki, strachu i tak dalej? Jak możesz powstrzymać te negatywne myśli i wejść w spokój twojego prawego mózgu?
Być może możemy się czegoś nauczyć od Dr Jill Bolte Taylor, autorki :My Stroke of Insight:. Lewy mózg doktora Taylora był zupełnie nieczytelny z powodu udaru mózgu. Kiedy stopniowo wracała do sieci, zdecydowała, że nie chce kontynuować niektórych swoich starych, negatywnych wzorców myślenia. Nie tylko mówi jej :Peanut Gallery: - jej imię dla swojego ego - :Knock it off:, mówi to głośno :podczas ruchem palca wskazującego w powietrzu, lub stania mocno z rękami na biodrach. łajanie matki jest bardziej skuteczne, kiedy mówi, co ona oznacza z pasją i przekazuje jej przesłanie w sposób wielowymiarowy. :
Często widzę swój ego głos jak dziecko lub nastolatka, który działa. Uświadomiwszy sobie, że moim zamiarem jest kontrolowanie i akceptowanie tego, co mogę i nie mogę kontrolować, mogę powiedzieć jej: :Jeśli nie możesz być cicho, musisz iść do swojego pokoju!: Ale działa to tylko wtedy, gdy świadomie zmieniłem swój zamiar z kontrolowania na uczenie się o kochaniu siebie. Kiedy to zrobię, natychmiast wracam do spokoju umysłu. Jak uspokoić umysł W tej formie jogi ciało postrzegane jest jako system energetyczny, podzielony na obszary lub czakry. Każda asana koncentruje się na zwiększeniu przepływu energii do konkretnej czakry w celu pobudzenia czynności narządów, zwiększenia przepływu krwi i pracy określonych mięśni, aby ogólnie poprawić samopoczucie w tej czakrze..
Istnieje ogromna różnorodność asan, a każda osoba potrzebuje dopasowanego programu pozy w celu zaspokojenia swoich konkretnych celów lub problemów zdrowotnych. Asany są podzielone na szerokie kategorie o określonych właściwościach. Jedną z głównych kategorii są skręty asan, które mają na celu poszerzenie i otwarcie kanału kręgosłupa, wzmocnienie mięśni brzucha i rozkręcenie umysłu.
Celem większości skrętów asan jest ustawienie ramion pod kątem prostym z biodrami. Pozycja będzie trwała od trzydziestu sekund do minuty, a przy każdym zewnętrznym oddechu powinniśmy dążyć do dalszego skrętu w kierunku naszego celu. Skręcenia Asany można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej.
Jednym z najbardziej popularnych zwrotów asan jest pozą skręcania kręgosłupa lub Matsyendrasana, nazwanego na cześć Sri Matsyendrasana, który pierwotnie począł hatha jogę. Ta pozycja wyrównuje kręgosłup i jest używana do leczenia cukrzycy, zaparć, niestrawności i problemów z układem moczowym. Asana rdzenia kręgowego zwiększa przepływ energii do żołądka, okrężnicy, wątroby, śledziony, trzustki i nerek.
Wszystkie asany jogi powinny być początkowo wykonywane pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty, ale zwroty akcji mają szczególny potencjał zranienia, dlatego należy zachować szczególną ostrożność. Podczas wykonywania skrętu zawsze powinieneś prowadzić z brzuchem lub tułowiem, a nigdy z głową. Głowa powinna być ostatnią częścią ciała do skręcenia.
Powinieneś szczególnie uważać na wykonywanie ruchów asan, jeśli jesteś w ciąży, a jeśli nie chcesz zupełnie ich unikać, zawsze powinieneś wykonywać otwarte zwroty akcji. Są to asany, które polegają na utrzymywaniu mięśni brzucha miękkich i nieskrępowaniu ich tak, jak w zamkniętym skręcie. Inne osoby, które powinny próbować jedynie otwartego skrętu z rozluźnionym brzuchem, to osoby cierpiące na przepuklinę, kobiety miesiączkujące i osoby z oderwaną siatkówką lub jaskrą.
Niektórzy ludzie powinni unikać skrętów asan w ogóle. Nie są zalecane dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lub skłonnych do migrenowych bólów głowy, ponieważ ograniczenie naczyń krwionośnych podczas skrętu może spowodować atak.
Problemy z plecami, takie jak lumbago, poślizgnięte krążki czy reumatyzm, mogą być rzeczywiście leczone za pomocą skrętów asanowych, ponieważ mogą one złagodzić napięcie mięśni pleców. Jednak należy zachować szczególną ostrożność i profesjonalny nadzór jest obowiązkowy.