Gdybym usłyszawszy to pytanie, dałoby mi dolara, teraz będę już brudny. Nastolatki, zwłaszcza ci, którzy mająrzy o zostaniu szkolną supergwiazdą w koszykówce, ciągle zadają to pytanie.
Szczerze mówiąc, byłem jednym z tych, którzy chcą spędzić szalony czas z niesamowitym dunem.
Wciąż pamiętam moje pierwsze lata, kiedy moja gorąca wyprawa zaczęła znajdować te złote wskazówki, jak skakać wyżej. Chciałbym kłamać i powiedzieć, że wyszukiwanie było łatwe, ale nie było.
Jak: NATYCHMIAST JUMP WYŻSZY! Zwiększ swój skok w pionie w prawo teraz!
Nawet nie myśl, że siłownia jest drogą do zrobienia. Jest to wykluczone, szczególnie dla zapracowanych osób w szkole i biurze.
Pomyślcie o tym - czy chcecie uzyskać klapsa w twarz od swojego szefa lub nauczyciela, ponieważ opuściliście dzień tylko po to, aby pójść na siłownię?
Wiem, że nie będę.
To wyjaśnia, dlaczego wskazówki i sztuczki na temat skakania wyżej, które możesz wykorzystać w swoim pokoju, to MUSI. Zdałem sobie z tego sprawę już dawno temu i jako rozwiązanie opracowałem kilka krótkich wskazówek i prostych ćwiczeń, aby skoczyć wyżej.
Twoja kolej, aby przyciągnąć uwagę wszystkich dzięki imponującemu skokowi.
Ćwiczenia, aby przeskoczyć wyższą wskazówkę 1:
Obszary kolan i nóg zajmują pozycję lidera, jeśli chodzi o zwiększenie pionowego skoku.
Odpowiednio wyćwiczone kolana i nogi będą działać jak mocne sprężysto-moc, której potrzebujesz do latania. Zacznijmy - pierwszym krokiem jest stanąć prosto i wciąż jeszcze, zginać kolana POWOLI, podczas gdy twoje plecy pozostają pionowe.
Zrób to tak wolno i dla tylu powtórzeń, jak tylko możesz.
Jak Jump Higher Tip 2:
Potrzebujesz taniej BUTZEJ metody do zwiększenia swojego pionowego skoku?
Moja rada? Weź skok liny.
Jest to łatwe do zrobienia i można go :zmarnować: czas oglądając ten długo oczekiwany film na DVD, wymieniając miłostki ze znajomymi itd..
Ćwiczenia przeskakują wyższą końcówkę 3:
Zjedz odpowiedni rodzaj jedzenia.
Jest to trudne dla wielu - trudniejsze niż najcięższe ćwiczenia fizyczne znane człowiekowi. Sądzę, że lody i napoje gazowane były zbyt kuszące, by się im oprzeć.
Zyskaj to - bez odpowiedniej diety twoje ćwiczenia, aby skoczyć wyżej, przyniosą bardzo małe rezultaty. Idź na posiłki pełne protein i wapnia, które wzmocnią twoje mięśnie i kości. Learn How To Jump Higher I najlepszą rzeczą była dla mnie nauka. Tak wiele nauczyłem się od tych światowej klasy trenerów i mam szansę podzielić się tym, czego się nauczyłem. Muszę Cię jednak ostrzec: istnieje szansa, że uderzysz głową w obręcz, wykonując te pionowe wskazówki skoku!
W pierwszej części tej serii dostałem szansę podzielenia się tajnikami treningu skoku pionowego od 3 ekspertów treningowych Kettlebell. Jeśli nie przeczytałeś części 1, upewnij się, że to sprawdziłeś, ponieważ z tych dżentelmenów można się wiele nauczyć.
Następnie miałem okazję grillować Jon Hinds, Dave Schmitz i Burke Spencer. To prawdziwi dżentelmeni, trenerzy światowej klasy, ale też mają wyjątkowe wyróżnienie. Są oni znani w kręgach szkoleniowych jako specjaliści od treningu zespołowego i każdy z nich wnosi unikalny zwrot w doświadczenie w zakresie szkolenia zespołu. Dave świetnie wykorzystuje słynne zespoły Flex, a Jon i Burke są faktycznie wynalazcami swoich produktów.
Dla tych, którzy myślą, że trening zespołowy jest tylko dla treningów w domu siłowni i ogólnych narzędzi fitness, pomyśl jeszcze raz. Ci panowie nauczą cię, że są doskonałym narzędziem do maksymalizacji twoich treningów i mają życiorys pracy z najlepszymi sportowcami w wielu sportach, aby to udowodnić..
1. Najważniejszą kwestią w prowadzeniu domu jest to, że musisz użyć zespołu, który dodaje oporu, ale nie tak bardzo, że niszczysz swoją formę. Trening zespołowy ma być szybki, więc musisz wybrać odpowiedni poziom oporu. Dave Schmitz mówił nawet o większych facetach upokorzonych przez użycie najcięższych zespołów. To na pewno nie jest droga. Po dotknięciu obręczy za pomocą prostych średnich lub nawet lekkich pasów przygotuj się do rozpoczęcia dunkingu i zgarnij więcej zbiórek!
2. Inną ważną rzeczą, jaką ci eksperci zespołu kierują do domu, jest ważność właściwej techniki: Pamiętaj, aby skakać wybuchowo i spokojnie lądować. Jak to ujął Jon Hinds: Ziemia jak kot. Inne wskazówki, o których warto pamiętać, to utrzymywać klatkę piersiową w górze i tył, upewnij się, że kolana śledzą drugą i duży palec u nogi, a twoja waga jest podzielona 50/50 z każdej strony.
3. Wielką rzeczą, którą kocham w zespołach, jest to, że pracujesz ciężko i szybko z niewielkim oporem (w porównaniu do tradycyjnych ciężarów).
Aby sprawdzić zespoły, możesz szybko trenować z oporem wystarczająco ciężkim, abyś ciężko pracował i poprawił się na tyle, by nie zniszczył twojej formy i nie zaszkodził twojemu postępowi. Zespoły doskonale nadają się do niemal każdego ćwiczenia. Wszyscy mieli nieco inne sposoby używania pasm, ale lokale były bardzo podobne. Trenuj szybko za pomocą ruchów, które zmaksymalizują Twoje skoki.
Jon Hinds naprawdę pojechał do domu innym ważnym punktem. Nie zapomnij dodać skoków, aby zwiększyć zdolność skakania. Zdziwisz się, widząc, jak wiele osób o tym zapomina! Mamy wiele programów, które koncentrują się na każdym ćwiczeniu pod słońcem, z wyjątkiem tego, co próbujemy zrobić, a to jest skok!