Jednym ze sposobów gotowania zdrowych posiłków, które są łatwe do przygotowania, jest zaplanowanie posiłków wokół kilku kluczowych produktów spożywczych, które można przygotować w dużych ilościach i wykorzystać w kilku różnych przepisach w ciągu kolejnych nocy. Ta metoda przygotowywania posiłków jest zupełnie inna niż zwykła strategia robienia dużej porcji jedzenia i życia resztkami przez resztę tygodnia, a twoja rodzina z pewnością doceni różnicę.
Jest kilka kluczowych elementów do gotowania w ten sposób. Pierwszym krokiem jest natychmiastowe odseparowanie i schłodzenie porcji, która będzie wykorzystana na następny dzień posiłku przed postawieniem dzisiejszego posiłku na stole. Chłodzenie niewykorzystanej porcji przygotowanego posiłku jest ważne dla zapobiegania chorobom przenoszonym przez żywność, zwłaszcza podczas podawania mięsa, drobiu, owoców morza lub dowolnego posiłku zawierającego jaja lub produkty mleczne.
5 pokarmów dla zdrowego życia
Żywność przygotowana z wyprzedzeniem powinna być przechowywana w płytkich pojemnikach, aby umożliwić jej szybsze schłodzenie w lodówce. Grubsze produkty, takie jak gulasze, puddingi i plastry mięsa, powinny być przechowywane w misach nie głębszych niż dwa cale. Jedzenie powinno być mieszane od czasu do czasu, ponieważ stygnie. Pozostałą chłodzoną żywność należy zużyć w ciągu 1-2 dni. Jeśli żywność ma być przechowywana dłużej, należy ją zamrozić do późniejszego użycia i rozmrozić przez noc w lodówce. Należy unikać rozmrażania żywności w temperaturze pokojowej, ponieważ może to być brama do chorób przenoszonych przez żywność i innych patogenów.
Jednym z najłatwiejszych przykładów pozostałej strategii są piersi z kurczaka lub kotlety z indyka. Drób świetnie sprawdza się przy szybkich posiłkach z wyprzedzeniem, ponieważ łatwo jest gotować duże ilości. Zacznij od gotowania dodatkowych piersi z kurczaka lub kotletów z indyka. Połowa kurczaka lub indyka powinna być schłodzona przez noc do następnego dnia. Pozostałą połowę można przyprawić ulubionymi przyprawami, sosami i przyprawami i podawać od razu.
Blask tej strategii stanie się widoczny następnego wieczora, kiedy druga połowa indyka lub kurczaka może być wykorzystana w zupełnie inny sposób. Świetnym sposobem na wykorzystanie drugiej połowy jest pokrojenie go w paski, dodanie sałaty i sosu sałatkowego oraz stworzenie pysznej sałatki Caesar. Tak więc jeden podstawowy pokarm staje się dwoma pysznymi i całkowicie różnymi posiłkami.
Ryż to kolejna świetna podstawa, która sprawdza się w planowanych posiłkach. Dania z ryżu zaczynają się od gotowania i przygotowania dużej ilości ryżu. Podczas gdy ryż gotuje, dodaj trochę mielonej wołowiny lub zmielonego indyka do sosu pomidorowego i posmakuj z włoskimi przyprawami. Przelej to na ryż i podaj rodzinie smaczny posiłek. Drugiej nocy weź resztę ryżu, usmaż na patelni i wymieszaj go ze swoimi ulubionymi warzywami i być może puszką krewetek lub kraba na inny, całkowicie inny posiłek na bazie ryżu.
Pozostały ryż można również uratować i połączyć z indykiem, kurczakiem lub wołowiną z poprzednich posiłków, aby stworzyć różne kombinacje smakowe, w tym zapiekanki i zupy. Ryż stanowi doskonałą podstawę do opracowania planu posiłków. Oprócz swojej wszechstronności, ryż łatwo się zamarza. Po schłodzeniu ugotowanego ryżu w lodówce, łatwo jest przenieść go do torebek zamrażarki i zapisać na przyszłość w szybkich, łatwych i zdrowych posiłkach.
Niezależnie od tego, jak długo jesteś, wciąż można tworzyć pyszne, pożywne posiłki w mgnieniu oka. Sporządzenie tygodniowego posiłku w ciągu zaledwie kilku godzin da ci więcej czasu na cieszenie się jedzeniem i rodziną. Jak gotować zdrowy Kiedy ostatni raz byłeś w stanie zrobić ładny, zdrowy domowy posiłek dla swojej rodziny? Pamiętasz ten rodzaj, w którym możesz iść do sklepu spożywczego i bez pośpiechu robić zakupy w przejściach, aby wybrać składniki receptury, którą chcesz przyrządzić tej nocy. Rodzaj przepisu, który nie tylko wywołuje uśmiech na twarzach twojej rodziny, ale daje ci spokój wiedząc, że przyczyniasz się do zdrowia swojej rodziny, dostarczając im jedzenie nie tylko przygotowane przez ciebie z miłością, ale jest dobre dla nich także. Jeśli jesteś jak najbardziej pracujący Amerykanie, to prawdopodobnie nie jest to normą dla ciebie, w rzeczywistości, najbliższą rzeczą, którą przyszedłeś na domowy posiłek w bardzo długim czasie, jest zabranie obiadu z najbliższej restauracji fast food, najbliższej Twojego domu . Po prostu nie masz czasu. Gdy skończysz pracę, udaj się do sklepu spożywczego i zabierz jedzenie do domu, aby go przygotować, już prawie nadszedł czas na łóżko!
I nie mogę ci powiedzieć, ile razy spałem osobiście, bo byłem wielozadaniowy! Ale musisz wyżywić swoją rodzinę, więc rób to, co musisz.
Ale co, gdyby był lepszy sposób? Co by było, gdyby istniała szansa, że nadal możesz zarabiać na życie, ale musisz cały czas być tam dla swojej rodziny, gotowania lub w inny sposób? Nie da się tego obejść, żyjemy w społeczeństwie, w którym pieniądze sprawiają, że świat się kręci. POTRZEBUJEMY wypłaty w celu zapewnienia naszym rodzinom, ale niestety godzin, które pracujemy, aby nasze pieniądze zabrać od rzeczy w życiu, które są najważniejsze ... nasze rodziny i nasze zdrowie. Obie zaczynają cierpieć, gdy przestajemy zwracać na nie uwagę. Nasze dzieci zaczynają szukać ukojenia u innych ludzi i rzeczy, ponieważ my jako ich rodzice nie jesteśmy dostępni. Nasze zdrowie zaczyna się pogarszać, ponieważ nie poświęcamy czasu na utrzymanie się w zdrowiu, np. Na siłowni lub na odżywianiu się zdrowymi domowymi posiłkami. Heck, poczucie winy, że nie spędzamy czasu z naszą rodziną, ma również wpływ na nas, i to jest błędne koło. Ale jakie jest rozwiązanie? Potrzebujemy pieniędzy, jaka jest alternatywa?
Rozpocznij działalność dla siebie. Zgadza się, prowadzisz własny biznes online. Tak, można to zrobić.
Jeśli poświęcisz nawet połowę swojego czasu i wysiłku, który wykonujesz na co dzień, okradając cię ze szczęścia, z pewnością odniesiesz sukces w prowadzeniu interesów dla siebie. Dzięki wdrożeniu tej samej dyscypliny i poświęcenia dajesz pracę dla kogoś innego, nie ma ograniczeń co do powodzenia, jeśli zdecydujesz się prowadzić firmę z domu. Decydując się na pracę w domu, możesz początkowo wprawić w osłupienie, ale dzięki właściwemu systemowi, właściwej firmie, właściwemu produktowi może być równie łatwe, jak jazda na rowerze. Dołączając do firmy, która obejmuje pracę jako grupa i indywidualny coaching, będziesz cieszyć się swobodą i satysfakcją wynikającą z bycia własnym szefem. Cóż za piękne uczucie, całkowita swoboda w prowadzeniu własnego dnia, a nie w cudzym harmonogramie!
Jak podniecony będziesz w chwili, gdy budzisz się rano, wiedząc, że nie ma pośpiechu, by wyjść z domu! Jakież to wspaniałe uczucie dumy, że możesz być tam dla swojej rodziny o każdej porze dnia i nadal być w stanie zapewnić im środki finansowe, aw większości przypadków nawet lepsze niż tygodniowa wypłata w przeszłości . Jakie poczucie spełnienia możesz osiągnąć, poświęcając czas na przygotowanie domowego posiłku, KAŻDĄ NOCĄ i zajęcie się restauracją, kiedy po prostu nie masz ochoty na gotowanie. Czy nie byłoby miło mieć WYBÓR? Tak, tak, a to jest twoje do zabrania. Musisz to zrobić.