Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się budować swój poziom zaufania? Zwiększenie pewności siebie jest względnie prostym zadaniem, ale wszystko zaczyna się i kończy, gdy jesteś w stanie kontrolować swój umysł i sposób myślenia. Ale myślenie może być ciężką pracą - a przynajmniej może się tak wydawać na początku - a więc większość ludzi woli pozostawić swoje emocje i reakcje aż do intuicji.
Jeśli naprawdę chcesz się uczyć budowania pewności siebie i wzmacniania siebie, aby prowadzić lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie, będziesz musiał wydać trochę, aby zmienić swoje przyzwyczajenia i sposób, w jaki reagujesz na sytuacje, które pozbawiają cię mocy.
5 Tajemnic, które umocnią twoje zaufanie Jak być WIĘCEJ Pewnym siebie DZISIAJ!
Zmiana może być łatwa - jeśli naprawdę tego chcesz
Dobrą wiadomością jest to, że te zmiany, które musisz wprowadzić do swoich nawyków, mogą być bardzo łatwe. Zamierzam wyjaśnić, w jaki sposób można zidentyfikować to, co należy zmienić, aby pomóc wam przezwyciężyć ograniczające emocje i dokładnie, jak je zmienić za pomocą bardzo prostych technik kontroli umysłu.
Używamy zmysłów do zbierania informacji, a nasze nawyki mówią nam, co zrobić z tymi danymi. To, czego musimy się tutaj nauczyć, to jak możemy z nich skorzystać i co zrobiliśmy ostatnim razem, kiedy doświadczyliśmy tego samego wkładu.
Ponieważ dane te są dostarczane do naszego mózgu, automatycznie reagujemy na podstawie naszych wspomnień dotyczących konkretnych wydarzeń. Jeśli wcześniej doświadczyliśmy jakiegoś wydarzenia lub sytuacji, nasz umysł przypomina to doświadczenie, a my automatycznie reagujemy w taki sam sposób, jak robiliśmy to ostatnio. Staje się to naszym nawykiem, w jaki sposób będziemy reagować - chyba że świadomie postanowimy to zmienić i zareagować w inny sposób.
Te nawyki i reakcje samoster mogą być dobre lub złe, w zależności od sytuacji i doświadczenia. Niektóre z tych nawyków są bardzo przydatne - jak prowadzenie samochodu. Pozwalają nam prowadzić samochód bez zbytniej świadomej myśli i wysiłku. Czy kiedykolwiek dotarłeś do celu, zastanawiałeś się, skąd się tu wziąłeś? To był automatyczny nawyk, który cię tam dopadł.
Tak więc w przypadku prowadzenia samochodu te nawyki są dobre. Ale jeśli chodzi o słabe i wyniszczające zachowania, te automatyczne nawyki są złe. Na przykład, jeśli masz nawyk bycia nerwowym lub zestresowanym, gdy masz dużo zadań do wykonania w pracy, ten nawyk osłabia cię i powstrzymuje. A jeśli myśl o przyjęciu na kolację wypełni cię strachem i niepokojem, to jest to osłabienie, które pozbawia cię mocy.
Twoje przyzwyczajenia kontrolują sposób, w jaki automatycznie reagujesz na wszystkie te sytuacje - i instynktownie zgadzasz się z tym bez pytania, dlaczego reagujesz w ten sposób. Ale dobrą wiadomością jest to, że można zmienić słabe i pozbawione mocy nawyki i emocje - i dość łatwo.
Aby zacząć swoją drogę do kontrolowania swoich nawyków, po prostu musisz zdać sobie sprawę z tego, jak reagujesz na te wydarzenia i sytuacje. Gdy zaczniesz uświadamiać sobie swoje reakcje, zacznij zadawać sobie kilka pytań typu :jak wolałabym się czuć, gdy stanę w obliczu tej sytuacji?: i może :dlaczego reaguję w ten sposób na tę sytuację?:. Kiedy wiesz, jak chcesz zareagować lub odpowiedzieć, możesz zacząć wizualizować pożądany wynik. Wizualizuj siebie reagując w pozytywny sposób i czując się pewnie i pod kontrolą.
Kiedy możesz zobaczyć pożądany efekt końcowy, możesz zadać sobie następujące pytanie: :jak mogę zacząć odczuwać w ten sposób za każdym razem, gdy napotykam tę sytuację?:. To może brzmieć tak, jakbym cię prosiła, abyś stał się rozdwojoną osobowością, ale robimy to każdego dnia, więc dlaczego nie zrobić tego, żeby poprawić jakość naszego życia??
Aby przejąć kontrolę nad procesem myślenia, po prostu musisz zadawać pytania. Aby uzyskać lepsze odpowiedzi, zadawaj lepsze pytania. Kiedy reagujesz w negatywny sposób, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się czujesz i jak wolisz się czuć. Twoje uczucia mają bardzo silny wpływ na to, co ostatecznie zrobisz, aby przezwyciężyć te zahamowania.
Regularne korzystanie z tych technik jest świetnym sposobem na budowanie pewności siebie i wzmacnianie swojego życia. Decydując się na dobre samopoczucie, nawet gdy ta sytuacja sprawiała, że czujesz się negatywnie, rozpocząłeś ścieżkę tworzenia nowych i wzmacniających nawyków w swoim życiu, które pozostaną z tobą na zawsze (lub przynajmniej do momentu, aż zdecydujesz się je zmienić; jeszcze raz). Jak budować zaufanie dla tych z nas, którzy nie mają pełnej szuflady, tutaj są 4 proste strategie, które pomogą Ci budować zaufanie.
1. Podkreśl pozytywne.
Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Co powiesz przyjacielowi, który wypróbował coś nowego, niezależnie od tego, czy się udało? Przynajmniej próbowałeś czegoś nowego - dobrze dla ciebie!
Podkreśl wysiłek, który przyłożył, aby coś zrobić, a nie ostateczny rezultat. (Zrobiłbyś to dla swojego najlepszego przyjaciela, prawda?) Wszyscy mamy ograniczenia. Kluczem jest zaakceptowanie, że je masz, nie rozpamiętując ich.
2. Nie bój się podejmować ryzyka.
Kiedy masz zamiar rozpocząć nowe doświadczenie, czy spędzasz czas, martwiąc się tak bardzo o wyniku, z którego nie czerpiesz przyjemności? Jeśli patrzysz na nowe rzeczy w swoim życiu jako szansę na naukę czegoś, otwiera to możliwość, że staniesz się dobry w tym czymś.
Jeśli poświęcisz swój czas na obawianie się wyniku, przekręcisz każdą okazję, która może zakończyć się niepowodzeniem. Co więcej, nie możemy wzrastać, gdy jesteśmy zamrożeni strachem. Nie nastawiaj się na niepowodzenie. Jeśli tak, spójrz na numer jeden, jeszcze raz!
3. Używaj self-talk, aby utrzymać założenia.
Wszyscy używamy self-talk. Kluczem jest użycie go w taki sposób, aby nie tworzyć złych myśli, które mogą prowadzić do stałych wątpliwości. Złap się za pomocą negatywnego self-talk i anuluj to z czymś pozytywnym, a nie opartym na założeniach!
Buduj pewność siebie, nie oczekując od siebie doskonałości przez cały czas. Możesz tylko zrobić z siebie wszystko, co najlepsze. Nikt nie może zrobić wszystkiego doskonale, więc dlaczego zakładasz, że powinieneś być w stanie?
4. Naucz się polegać na własnej samoocenie.
Jeśli zawsze polegasz na opiniach innych, zawsze będziesz się zastanawiał, co myślą! To nie buduje zaufania - rozdziera je, oddając swoją osobistą moc innym.
Skoncentruj się na prawdziwym sobie, w środku, aby dowiedzieć się, co myślisz o swoich własnych działaniach, o tym, jak wykonujesz swoją pracę itp. Będziesz rozwijać silne poczucie tego, kim jesteś.
Ważne jest, aby pamiętać, że nikt nie może być pewny siebie przez cały czas. W rzeczywistości budujesz pewność siebie szybciej i łatwiej, gdy tylko zdasz sobie z tego sprawę.
Większość ludzi o niskim poczuciu własnej wartości lub pozbawionych pewności siebie jest tak ze względu na nierealistyczne oczekiwania. Oczekują więcej od siebie niż od innych.
Osoba o niskim poczuciu własnej wartości nie będzie myślała o tym, że nazywa siebie głupim idiotą. Nie chcieli by powiedzieć o tym komuś innemu. Aby zbudować pewność siebie, dobrze jest być swoim najlepszym przyjacielem.